A legjobb gyorsétterem lehetőségei a terhesség alatt BabyCenter
A gyorsétterem nem a legjobb választás a várandós anyukák számára, mivel általában nátriumot, zsírt és cukrot tartalmaz. De nem feltétlenül táplálkozási katasztrófának kell lennie. Itt van, mit rendeljen - és mit kerüljön el - a népszerű gyorsétteremláncokban, ha terhes.
Bonnie Rochman
Jessica Corwin táplálkozási szakember véleményezte
Mcdonald's
A Mickey D nem éppen egészséges élelmiszerekről ismert, bár a közelmúltban erőfeszítéseket tett a jobb választások kiszolgálása érdekében.
Legjobb fogadások: Bármilyen saláta grillezett - nem ropogós - csirkével (például a prémium minőségű délnyugati saláta grillezett csirkével); egy alap tojás McMuffin; vagy egy hamburger és apró krumpli jó lehetőség. Iváshoz édesítetlen jeges tea, alacsony zsírtartalmú tej és zsírmentes csokoládé tej teszi az osztályzatot. Desszertként próbáljon ki egy gyümölcs- és joghurtparfét, almaszeleteket vagy egy kis vaníliás kúpot.
Elkerül: Chicken McNuggets - égig kalóriákban, zsírokban és nátriumban vannak. Tíz darabban csaknem a fele a zsírnak, amelyet egy nap alatt meg kell enni; 20 darab közel 1000 kalóriát tartalmaz. A Quarter Sounds with sajt 750 kalóriát és 43 gramm (g) zsírt tartalmaz, a Big Mac pedig 29 g zsírt. A turmixok és McFlurrys pozitívan nyögik a kalóriákat és a cukrot, a turmixok pedig cukorbombák.
Chipotle
A Chipotle az egyik barátságosabb gyorsétterem: rengeteg friss és ízletes is. De az olyan extrák, mint a tejföl és a sajt, megkönnyítik a kalóriák és zsírok túlzását, hacsak nem figyelsz oda.
Legjobb fogadások: Ropogós kukoricatakók steakkel, római salátával, fajita zöldségekkel és zöld paradicsomos salsa az egyik legalacsonyabb nátriumtartalmú étel a menüben, és teljes kiőrlésű taco héjat és fél sovány fehérjét tartalmaz. Ráadásul a napi rostigényének harmada van benne. A marhahús kiválasztása - ebben vagy más menüpontokban - nagyszerű módja a terhesség alatt szükséges fehérje, cink és vas megszerzésének. Egy kis gombóc guacamole rendben van: magas a zsírtartalma, de egészséges, egyszeresen telítetlen fajta. A guac pedig luteint tartalmaz, amely kiválóan alkalmas a baba szemére, emellett E-vitamint és meglepően sok rostot tartalmaz.
Elkerül: Burrito liszttortillával, carnitas-szal, fehér rizzsel, tejföllel, sajttal, guacamoléval és friss paradicsomos salsa-val. Ennek elfogyasztása 1110 kalóriát fog megtakarítani, és akár 60 g zsírt is felvehet.
Pizza Hut
A pizzának van néhány megváltó tulajdonsága (a sajtban fehérje van!), De magas a kalória-, zsír- és felesleges nátriumtartalma. Vigyázat: A Pizza Hut az "adagot" egy darab pizzaként definiálja, de mikor rendelt utoljára pizzát, és csak egy szelete volt?
Legjobb fogadások: A Thin 'N Crispy kéreggel rendelkező szeletek zsír- és kalóriatartalma alacsonyabb - különösen, ha a Csak a sajt vagy a Veggie Lover változatát választja. (A Veggie Lover's Thin 'N Crispy két szelete tiszteletre méltó 360 kalória 12 g zsírral és 14 g fehérjével.) Ha szereti a Pizza Hut eredeti héját, ragaszkodjon két darabhoz. (A Chicken Supreme jó megoldás, 24 g fehérjét két szeletben.)
Elkerül: A Töltött kéreg és a Hússzerető verziói nem a barátaid. A 3 sajttal töltött kéreghús szerető pizzájának egyetlen szelete 440 kalóriát, 25 g zsírt és szemfüles 1150 milligramm (mg) nátriumot tartalmaz. A Meat Lover's Personal Pan Pizza 850 kalóriát és 48 g zsírt tartalmaz.
Taco Bell
A mexikói gyorsbüfé olcsó és ízletes lehet, a Taco Bell pedig a freskó menüjét kínálja, amelynek étele kevesebb, mint 350 kalória és 10 g zsír. Rendeljen a "Freskó stílusú" menü bármely elemét, így csökkentheti a felesleges zsírt és kalóriát.