Hogyan lehet túlélni a Keepcool ünnepi étkezéseket
December elején megkezdődik a visszaszámlálás az elkerülhetetlen év végi ünnepségek előtt,
Ahogy az várható volt, ahogyan a fogyókúrás jelöltek felfogták.
Karácsony és újév napja között nem ritka, hogy egy teljes hetet eltöltenek a túlkapások szorzásával, amíg étkezéseket és vendégeket (barátokat, kollégákat, családtagokat és sógorokat ...) láncolunk.
Vajon el kell-e kerülnünk a libamájunkat, vagy el kell-e utasítanunk a meghívókat, hogy ne támadjuk meg 2021-es évet még egy-két nadrágmérettel? ?
Nem, természetesen, és szerencsére! Mindenféle tipp megtalálható az ünnepi szezonban, a mérleg bepánikolása nélkül.
Mindenekelőtt ne számítson a károkra a böjtöléssel a D-Day vacsoráig !
Tudja ezt: az étrendben a "megelőzés jobb, mint a gyógyítás" mondás nem érvényes! Jobb enni a felesleges mennyiség után, mint azt megelőző napon leveseket és húsleveseket kortyolgatva előre látni. A kockázat ? Éhesen érkezzen meg a kísértés helyszínére, és ugorjon az előételekre. A hipoglikémiás szervezet a felesleges kalóriákat azonnal elraktározza.
A D Day egészséges és kielégítő reggelivel kezdi a napot (müzli, zabkása vagy pirítós teljes kiőrlésű kenyérből és krémsajtból) + gyümölcs. Ezután fogyasszon alacsony zsírtartalmú, de teljes keményítőben (barna rizs, quinoa, lencse stb.), Sovány fehérjében (hal, sonka, baromfi stb.) És zöldségekben gazdag reggelit. A vacsora idején nyugodtan érkezik meg.
Egyél lassan és jól rágd meg !
Az ünnepi étkezések általában örökké tartanak, és 4-6 órán át tarthatnak. Matematikai szempontból: minél gyorsabban eszel, annál több kalóriát szív fel az este folyamán. Az a személy, aki lassan eszik, és szüneteket tart a falatok között, és képes lesz elfogyasztani a kalória felét annak, aki gyorsan eszik és újratöltődik, vagy rágcsálja a kenyeret, miközben a következő ételre vár.
Vigyázz az aperitifre !
Ez egész évben érvényes tanács, ezek az "ártalmatlan" kis előételek, amelyek megelőzik az étkezést, gyakran kalóriatartalmúak !
Tehát kétszer meggondoljuk, mielőtt a leveles tészta petit négyeséhez, a libamáj mini pirítósához, a mini tarama blinihez, de a legklasszikusabb kolbászokhoz, chipsekhez, aperitif kekszekhez, kesudióhoz és más olajos magokhoz is sültek (sült és sózott földimogyoró és mandula). ).