Véleményem szerint ellene szólnak ...
Mit gondolok a Cheatdays-ről
A lényegre térve: A csalónapok teljesen hülyék! Véleményem szerint a kiegyensúlyozott étrend elve ellen szólnak és károsítják a pszichét!
Miért látom így?
Újra és újra látom, hogy az emberek a hét öt-hat napján lemondanak a különféle „rossz” ételekről. A hét egyik napján mindent megenni és inni lehet ellenőrizhetetlenül, amit korábban elkerültek. Ezzel az egy nappal gyorsan felmondhatja az előző napok szigorú fegyelmét. A fogyás stagnál, és egy ponton csalódottan feladja.
példa
A fogyás egyetlen meghatározó tényezője a kalóriaegyensúly. Íme egy kis számítási példa:
Egy személy napi kalóriaigénye 2000 kalória, azaz heti 14 000 kalória (2000 karbantartási kalória x 7 nap).
A fogyás érdekében a személy napi 300 kalória hiányt tervez.
Hetente összesen 11 900 kalória fogyasztható (2000 kalóriaigény - 300 hiány = 1700 diétás kalória x 7 nap).
Hat napos fogyókúra után az ember 1800 kalóriát spórolt meg (300 kalória x 6 nap).
A csalás napján az illető bőséges reggelivel „jutalmazza” magát. A szokásos ebéd után van egy darab krém torta. Este gyorséttermet rendelnek, és egy-két pohár alkoholt isznak.
Nagyon gyorsan eléri a több mint 2000 kalória kalóriafelesleget, így az egész héten 14 200 kalóriát fogyasztanak el (1700 diétás kalória x 6 nap + 2000 fenntartó kalória x 1 nap + 2000 kalória többlet a csalás napján).
Hosszú távon ez a diéta akár növekedéshez is vezethet!
Következtetésem
A legjobb étrend az, amelyet kitart és vágyik. Végül a lemondások és tiltások mindig felmondáshoz vezetnek. Nem kell megtennie bizonyos ételek nélkül, vagy teljesen be kell korlátoznia magát. Ez azt jelenti, hogy megtalálja az "egyensúlyt", és időről időre egészségtelen ételeket fogyasszon. Ha bizonyos ételek után vágyakozik, akkor nem szabad megtiltania magát nekik. Vagy törölhet valami mást az étrendjéből, vagy többet gyakorolhat, hogy több kalóriát égessen el. Végül a fogyás szempontjából kulcsfontosságú, hogy a kalóriaegyensúly negatív legyen.