A legjobb gyümölcs a zsírmájhoz - Egészségügyi adag
Néhány gyümölcs jótékony hatással van a zsírmáj kezelésére, és segíthet csökkenteni a gyulladást és a zsír jelenlétét.
A máj a test legnagyobb belső szerve. Segít megemészteni az élelmiszereket, tárolni az energiát és eltávolítani a méreganyagokat. Az egyik leggyakoribb betegség, amelyben ez a szerv szenvedhet, a máj steatosis. Ebben a cikkben, felfedezi a zsírmáj legjobb gyümölcsét.
Ez a májbetegség kétféle lehet:
- Egyszerű zsírmáj: A májban van zsír, de a gyulladás csökken vagy hiányzik, és a májsejtek nem károsodnak.
- Alkoholmentes máj steatosis: A zsír mellett a májsejtek gyulladásai és elváltozásai is vannak.
Az első típus, az egyszerű zsírmáj a leggyakoribb. Megfelelő étrenddel a helyzet javítható a só- és cukorbevitel korlátozásával, valamint több gyümölcs és zöldség fogyasztásával. A testmozgás segít a fogyásban és a májzsír csökkentésében.
A legjobb gyümölcs a zsírmájhoz
Az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetének adatai szerint, Az étkezési szokások megváltozása segíthet a zsírmáj tüneteinek enyhítésében.
A fő ajánlások között szerepel a zsírfogyasztás korlátozása, mivel ezek sok kalóriát biztosítanak és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, amely a zsírmáj megjelenésének egyik kockázati tényezője. A telített és transz-zsírokat ajánlott egy- és többszörösen telítetlen zsírokkal helyettesíteni.
Ugyanez az intézmény rámutat, hogy ideális esetben több alacsony glikémiás ételt kellene fogyasztanunk, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a gyümölcsök listáját, amelyek segítenek enyhíteni a zsírmáj okozta tüneteket.
Ezeket a gyümölcsöket antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak köszönhetően választottuk ki, mivel a Nemzetközi Környezetvédelmi és Közegészségügyi Kutatási Lapban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy mindkét előny csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések, a zsíros máj vagy akár a rák kockázatát.
1. Tamarind
Megnyitjuk a zsírmájra vonatkozó gyümölcsök listáját egy kevésbé ismert lehetőséggel.
A Tamarind rostokban gazdag. Javasoljuk, hogy vegye be a diétákba. A rost keveredik a gyomornedvekkel, duzzanat és csökkenti az étkezés folytatásának szükségességét.
Ezenkívül egy 2014-ben végzett tanulmány arra a következtetésre jutott antioxidáns tulajdonságú gyümölcs. Ez azért fontos, mert a sejtek károsodhatnak, ha a tápanyagokat nem emésztik meg megfelelően, és ez hozzájárul a zsír felhalmozódásához a májban. Az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a sejteket az ilyen károsodásoktól.
A természetgyógyászat javasolja, hogy a tamarindot infúzióként fogyasszuk, amelyhez liter vízre 30 g szárított levélre lesz szükségünk. Igyon naponta legfeljebb 3 csészét.
2. Citrom
A citrom gazdag C-vitaminban és citromsavban, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Valójában az egereken végzett tudományos vizsgálatok azt mutatták A citrombevitel segíthet megvédeni a májat az alkohol okozta károsodásoktól.
Úgy gondolják továbbá, hogy a citrom elősegíti az emésztést, mivel savai hozzájárulnak az étel gyorsabb lebomlásához a gyomorban.
3. Pere
A körte vízben gazdag gyümölcs. Ezenkívül magas a levulóz- vagy fruktóztartalma, amely természetes gyümölcscukor, amely egyes gyümölcsökben és zöldségekben megtalálható. Oldhatatlan rostokat és oldható rostokat egyaránt tartalmaz, amelyek elősegítheti a bélműködés szabályozását, ezáltal küzdve a székrekedéssel.
Különböző állatkísérletek azt bizonyították a körte szabályozhatja az alkohol anyagcseréjét, megvéd a fekélyektől és az alacsonyabb plazma lipidszinttől antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásuk miatt.
Érdekességként ezt eláruljuk, napi két körte elfogyasztása az ajánlott napi C-vitamin bevitel 20% -át fedezi. és körülbelül 10% folsavat. A körte tartalmaz B-vitamint (B1, B2 és kevesebb B3 és B6) és E-vitamint is.
4. Dinnye lé és papaya magok
A sárgadinnye lé és a papaya mag kombinációját tulajdonítják neki előnyök a zsírok és vitaminok bélben történő felszívódására, a mérgező anyagok és a felesleges koleszterin megszüntetése mellett. Tudományos adatokat azonban nem találtunk ezzel kapcsolatban.
A levet két dinnyeszeletből, néhány papaya magból és egy pohár vízből készítik. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozza fel őket, amíg az ital fogyasztásra alkalmas állagot nem kap.
5. Eper, a zsíros máj egyik legjobb gyümölcse
Az eper amellett, hogy finom gyümölcs, gazdag rostokban, C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek megvédik testünket, mert segítenek az immunrendszer erősítésében.
A szerves epres savak fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatásúak. Emiatt, a zsírmáj állapotának javítása érdekében az étrendbe ajánlatos bevinni az epret. Ez a gyümölcs nagyon gazdag vízben is, így segít elkerülni a rettegett folyadékretenciót.
Javasoljuk, hogy amikor eperszezon van, napi körülbelül hét-nyolc gyümölcsöt fogyasszon. Választhat friss gyümölcsleveket vagy akár eper limonádét (cukor nélkül).
Amint látod, egyes gyümölcsök segíthetnek a zsírmáj tüneteinek javításában. Ha máj steatosisban szenved, konzultáljon orvosával, hogy személyre szabott étrendet állítson össze vele.