A HÉT GYAKORLAT
ELŐZETES Pihenőtorna
Leírjuk az azonos helyzetű ülést és az előzetes gyakorlatot, valamint az egyes ritmikusan ülő gyakorlatokat .
Így ezt a tudatos, királyi hozzáállást rugalmasan, lazán, könnyedén tartva az ember birtokolja önmagát, figyelmét, irányítását. Nem engedjük, hogy zaj, tárgy, ötlet jöjjön létre az általunk javasolt jól meghatározott cél és az elérése mellett döntött gondolat között.
Fontos megfigyelni, hogy a gyakorlat során a teljes könnyedség megmaradjon, és ne merítsen le semmilyen merevség vagy aggodalom.
A teljes kényelem érdekében győződjön meg arról, hogy a választott szék megfelelő magasságban van-e, hogy a lábát teljesen természetesen a földre tegye; abban az esetben, ha az ülés túl magas, helyezzen egy hasznos vastagságú könyvet vagy deszkát a padlóra, vagy ha éppen ellenkezőleg, az ülés túl alacsony, hogy a combok és a lábak ne képezzék a Jobb négyzetet, tedd fel azt az ülést, könyvvel vagy hasonlóval, de ne párnával. Hasznos mindig hátat fordítani a fénynek, a szoba fényforrásának, ez megkönnyíti a koncentrációt és kiküszöböli a vizuális feszültség okait.
Hasznos annak érdekében, hogy a tekintet egyetlen pontra összpontosulhasson, hogy az előtted álló falra fekete kört, például egy fillért helyezzen el, amelyre a végrehajtás során ráirányítja a tekintetét az összes ritmikus gyakorlat közül. Bármit megtehet, hogy megkapja ezt a nem fényes rögzítési pontot, hogy elkerülje a hipnotikus hatást, amelyet egyáltalán nem kívánatos elérni. Egy gomb, egy fából készült zseton, egy fillér, egy kis korong rajzolódik a térképre stb., Sötétkék vagy fekete, szemmagasságban, körülbelül két méterre előtted, ez elég.
Tehát jól telepítve, a lehető legkényelmesebb módon, egymás után ötször-hatszor gyorsan belélegezhet és kilégezhet, mint egyfajta lihegés, majd a lehető legmélyebb, könnyebb kilégzéssel zárul.
Míg az ember önként "nyomja" ezt az utolsó kilégzést, amelyet szándékosan meghosszabbít, folytatnia kell a pihentető "mentális látogatást", amelyet már korábban említettünk. Ez annak érdekében, hogy - amint már említettük - megszabadítson minden merevséget és feszültséget, amely elfogja az összes szerves és mentális szabad áramlatot.
Minden ritmikus gyakorlat előtt, ennek az előzetes vizsgálatnak a segítségével át kell vizsgálni az egész testet. A szisztematikus és rendezett haladáshoz meg kell választania egy módszert, hogy ne habozzon, és ne felejtsen el egyetlen részt sem.
Kezdje azzal, hogy odafigyel a jobb lábra, és elhaladva rendeljen relaxációt és rugalmasságot, mozogjon felfelé a testen: lazítsa meg a lábat, a térdet, a combot, a mellet, a nyakat, a nyakat, az állkapcsot, a nyelvet, az arcizmokat és az agyat. Folytassa a vizsgálatot úgy, hogy a test mentén, a bal oldalon ereszkedik le, a bal lábfejig. Sikerül a test minden részének, szervének "meglátogatása". Minden más gondolatot vagy aggodalmat el kell hagyni, követni kell ezt a gyors ellazulást, és a kilégzésnek, teljes figyelemmel, a gondolatot "középre kell helyezni" a kibocsátási pontjában, a lény súlypontjában - --- szívben. Végül minden harmonizál, megnyugszik, egyensúlyba kerül, ha az embernek sikerül ezt a belső "felülvizsgálatot" helyesen elvégeznie. Ne hidd, hogy ez egy megvalósíthatatlan elméleti fantázia. Mindenkinek képesnek kell lennie erre egy idő után könnyedén, és képessége és koncentrációs ereje növekedni fog a fejlődésben, és ez megkönnyíti a gyakorlatokat.
Amikor tökéletesen nyugodt, nyugodt és koncentrált, békésnek és elégedettnek érzi magát, majd a legjobb és legkedvezőbb körülmények között folytatja a ritmikus gyakorlatot.
Az első gyakorlat helyzete tehát pontosan az elő- vagy relaxációs gyakorlatnál leírt helyzet. A tökéletes figyelem és a kikapcsolódás ugyanazokat a feltételeit kell betartani, miközben a tekintet egy meghatározott ponton marad. A teljes fejlődés titka abban rejlik, hogy az egyén képes teljes mértékben koncentrálni bármire, amit csinál. A tökéletes koncentráció nélkül végzett ritmikus gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a gondolkodás részvételét, csak részben lennének hatékonyak; hasonlóképpen a koncentráció anélkül, hogy korábban minden feszültséget eltávolítottak volna, megszüntettek volna, és nagy kontrollált lélegeztetést nem gyakoroltak, nem eredményezhetett valódi mentális fejlődést, sőt azt is megkockáztathatta, hogy letérjünk hiú és steril ötletes "szemlélődés".
Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy a tudatos légzés az egyetlen mód, amely cselekvés révén lehetővé teszi a személyiség tökéletes fejlődését és az egyéniség szabad fejlődését .
Ki állítja helyzetbe a gyakorlat végrehajtását azzal a gondolattal, hogy vonzza és magába szívja ezt az univerzális erőt, ezt a megtermékenyítő létfontosságú elvet, amely a légkörben van, fejlesztés céljából, hasznos tevékenységként számára és mindenki számára; aki hinni fog magában, mert tiszta és világos motívumokat fog tudni, jó megvalósítási vágyait, egészségesen, egyenesen, rugalmasan és nyugodtan, magabiztosan és erőfeszítéseiben tartja magát - - ez valóban hatékonyságot nyer, az a racionális, intelligens kultúra által, amelyet tudatos légzéssel egész lényére gyakorolni fog.
Soha nem várhatunk el senkitől és semmitől, minden csak az ő saját erőfeszítéseivel érkezik az egyénhez, tudatosan a normális evolúció világos céljai felé irányulva.