Szia 17 éves vagyok 1, 77m és kb 78-80 kg, és szeretnék lefogyni

Nagyon gyorsan lefogy, ha: étkezés előtt igyon egy pohár vizet ecettel és jóllakás nélkül fogyasszon.

Kövesse az alábbi tippeket, és lefogy.

- 5 étkezés nem túl bőséges naponta. Vacsora után nem kell éreznie, hogy tele van a gyomra.
- nincs snack
- az étkezések 3 órás különbséggel, vagy legalább 2 órával különböznek egymástól, az utolsó étkezés 18.00 órakor történik
-Ehet, és valóban ajánlott enni:
= rozskenyér vagy jobb graham (max. 2 szelet naponta)
= friss gyümölcs (banán nélkül), különféle gyümölcs kompót
= friss, főtt vagy grillezett zöldségek
= főtt vagy grillezett hús vagy sült, csak csirke vagy hal, vagy természetesen pulyka, amely erősen ajánlott. Találhat kicsi pulykákat is, amelyek sokkal jobbak!
- Nem szabad enni:
= zöldségfélék, bab, hüvely, borsó, lencse, csicseriborsó vagy burgonya nélkül
= prajeli
= felesleges só
= vaj!
= tejtermék (megteheti, ha nem bír el egy kis tejet, de gyenge)
= szénhidrátok (spagetti)
= gabonafélék (rizs, reggeli gabonafélék, fehér kenyér)
= sertés, marhahús, patkány.
= gyümölcs - banán

- Igyon sok vizet, teát, kávét, de legyen keserű, természetes gyümölcslé
- Nincs savanyú ital, gyümölcslé, amely nem természetes
- Kerülje a cukrot és az édességeket
- Ha nagyon szeretnél csokoládét, egyél háztartási vagy keserű csokoládét

Íme néhány megfelelő gyakorlat az alábbi linkeken:

---