A legjobb hatalmi jóga f; r az élet fogyási stílusai - Sch; egység; Divat - 2020

Csalódott vagy a súlyos súlyod miatt? Fogyni akar? Ne aggódj! A Power Yoga itt van az Ön számára. Jelenleg sok ember egészségtelen életmód miatt elhízott. Ha természetesen fogyni akar, akkor ebben a cikkben ma a Power Yoga-ról mesélünk a fogyásért.

Az erőjógát az egyik legjobb fogyókúrás módszernek tartják. Terápiás szempontból biztonságos és nincs mellékhatása. A Power Yoga a jóga ernyőosztálya, amely magában foglalja az energikus és aktív Bikram és Ashtanga jógát. Az erőjógában gyorsan mozoghat a sekély, mély légzéssel járó folyadék jógapózok között.

A jóga jóga előnyei: -

• Növeli az anyagcserét
• Kalóriát éget
• Növeli a farizmok rugalmasságát és erejét
• Növeli az állóképességet, erőt, rugalmasságot és tonizálja a testet és a magot.
• Enyhíti a stresszt és a feszültséget, és fejleszti az összpontosítást.

A legjobb erőjóga gyakorlatok a fogyáshoz:

A súlyzók használata azonban az erőjógában több kalóriát ad. Az alábbiakban 15 legjobb power jóga pózot említettünk, amelyek segítenek a fogyásban.

1. Szél távolság:

• Ez egy zamatos jóga póz, amely extra súlyt vesz le a gyomor régiójából és a gyomorból. Ezt Pawanmuktasana néven is elismerték.
• Feküdj a hátadon a földön. Emelje fel a jobb lábát 90 fokos szögben.
• Hajlítsa meg a jobb lábát a térdétől, és tegye a gyomrára. Erősen nyomja a lábát a gyomra mellé.
• Fogja meg a kezével és nyomja össze. Megkönnyebbülés. Ismételje meg ugyanazt a bal lábbal is.

2. Oldalt nyújtó póz:

• Ez az erőjóga ászana növeli a pulzusszámot, kalóriát éget és segít a zsír elvezetésében az oldaladról. Álljon a padlón egyenes testtartásban, kezével a teste mellett, tenyérrel lefelé.
• Emelje fel a kezét növekvő irányba, és ugorjon felfelé.
• Forduljon jobbra, és nyújtsa jobb kezét a feje jobb oldala közelében.
• Ismételje meg ugyanazt a bal oldalon is.

Többet látni: Jóga a hát felső fájdalmának enyhítésére

3. Dhanurasana jóga vagy íj póz:

• A Dhanurasana egy határozatlan jógamozgás, amelyet extra zsír leválasztására használnak a karjaiból és a lábaiból, és hagyja, hogy megduzzadjon.
• Ehhez feküdjön hasra. Forgassa el a lábát a térdétől, és emelje fel a lábát hátulról.
• Hajlítsa meg a hátát, és próbálja megfogni a lábát a kezével.
• Tartson egy ideig nyugalmat, majd megkönnyebbüljön. Pihenjen.

4. Garudasana jóga vagy sas póz a fogyáshoz:

• A Garudasana nagyszerű választás fogyáshoz azok számára, akik vékony lábakról, karokról, kezekről és combokról álmodoznak.
• Álljon a padlón egyenes helyzetben, kezével a teste mellett.
• Emelje fel a bal lábát. Hajtsa ki a térdéből, és kösse a jobb láb köré.
• Emelje fel a kezét, vigye át a mellkasán, és takarja bal kezét a jobb keze köré. Nézz egyenesen előre. könnyedség.

Többet látni: A térd fájdalma jógát gyakorol

5. Egylábú, lefelé néző kutya helyzet:

Lépések:

• Ehhez álljon négykézláb. Hajtsa alá a lábujjait, és nyomja fel és vissza a csípőjét.
• Támassza a fejét a nyakával egy vonalba, és vonja be a központi izmokat.
• Nyomja tenyerét határozottan a földbe, és nyújtsa jobb lábát az ég felé, amennyire csak lehetséges.
• Fogja meg a lábát a levegőben öt teljes lélegzetvételig, mielőtt leengedné a lábát a padlóra. Oldalak mozgatása.

6. Bhujangasana jóga vagy kobra póz:

Lépések:

• Ez a póz jó kísérlet a fenék tonizálására és a hasizmok tonizálására.
• Feküdj a földön a hasadon, a tenyér a földön és a mellkasodon.
• Rúgja fel a törzsét, mellkasa a padlóról.
• Hajoljon hátra, amennyire csak tud. Nézz fel. Tarts egy ideig.

Szóval, ezek a jóga pózok a fogyáshoz, és remélem, hogy élvezni fogja ezt a cikket, és hasznosnak és hatékonynak találja!

Többet látni: Bury Ramdev Surya Namaskar

7. Napi üdvözlő pózok vagy Surya Namaskar:

• A fogyáshoz szükséges erőjóga magában foglalja a kobra pózzal kezdődő teljes nap üdvözlési folyamatot. A különböző útvonalakon haladva befejezheti a folyamatot a surya namashkar segítségével.
• A folyamat egy alapvető nyújtással kezdődik, amely átfordulássá, majd csavarássá válik, beleértve a lefelé néző kutyababát és a kobrát.
• Finom lélegzettel fejezze be a pózot, és karjait összekulcsolja maga előtt.

8. Kép ​​holttest és csónak:

• A holttest póz azzal kezdődik, hogy pihenő pózban fekszel a hátadon.
• A következő lépésben üljön félig, és emelje fel az alsó végtagokat, hogy feszült helyzet érezhető legyen a has területén.
• Nyújtsa maga elé a kezét, hogy megtartsa a súlyt.
• Ez az egyik legjobb és legegyszerűbb erő-jóga gyakorlat a gyors fogyáshoz.

9. Harcos csavar testtartás a fogyáshoz:

• A jóga gyakorlatok a fogyáshoz ebben a jóga testtartásban azzal kezdődnek, hogy kinyújtott végtagokkal és messze vannak egymástól.
• Álljon az egyik lábával néhány centivel a másik elé, hogy kialakuljon egy szakasz, majd kissé hajlítsa meg a velőt.
• A csavaráshoz most visszahozhatja a velőt, és egyszerűen oldalra fordíthatja a törzsét.

10. Uttanpadasana jóga vagy emelt láb

• Feküdj a hátadon, és pihenj karokkal mindkét oldalon.
• Válogassa össze a gyomrot, és emelje fel az alsó végtagokat.
• Menjen felfelé, amíg végtagjai merőlegesek a testére, és tartsa két másodpercig, miközben megnyomja és tonizálja a gyomrát.
• Ez az egyik legfontosabb és legegyszerűbb erő-jóga gyakorlat a fogyókúrához még a kezdők számára is.

11. Ardha Chandrasana jóga vagy Half Moon Pose:

• Itt van még egy erő-jóga póz a fogyáshoz. Itt a kutya másolatával kezdjük lefelé, amikor a lábujja és tenyere megérinti a földet.
• Most emelje fel a végtag egyik oldalát elég magasra ahhoz, hogy nyújtást nyújtson, és tartsa a helyzetet.
  Ismételje meg ugyanezt a szemközti végtagokkal a következő sorozatnál.

12. Paschimottanasana jóga, vagy ülj előre hajolva:

• Kezdje úgy, hogy a hátán ül, kinyújtott lábak előtt, és a kezek az oldalán nyugszanak.
• Egyenesítse ki a gerincét, és lassan hajoljon előre, hogy megragadja a lábujját a karjaival.
• Alsó végtagjainak ezúttal egyenesnek kell lenniük.

13. Arrdha Matsyendrasana jóga vagy Half Hal Pose:

• Üljön le a földre, maga előtt hajtva a lábát. a lábad, egyiküknek kereszteznie kell a másikat, amikor a lábujját laposan a padlóra teszi.
• Egyenesítse ki a gerincét, és most végezzen fél fordulatot a törzsével úgy, hogy a csavarodott kar könyöke térdre támaszkodjon.
• Ismételje meg ugyanezt a másik oldallal.

14. Arda Chakrasana vagy fél kerék póz:

• Kezdje a hátán fekve. Használja karját fejtámlaként, miközben párnázza a nyakát, és felemeli a testét középpontjától.
• A lábadat még mindig a padlóra kell ragasztani. A következő lépéshez egyszerűen nyújtsa ki egyik végtagját, és tartsa addig a helyzetet, amíg meg nem ismételte ezt a következő oldallal.

15. Háromszög póz a fogyáshoz:

---