A legjobb italok, amelyek híznak és nem egészségesek - Florina Badea
Legjobb italok, amelyek híznak és nem egészségesek
Ami a fogyást vagy a testsúly megtartását illeti, az összes ember, akivel beszélek, csak azt mondja meg, hogy mit egyek, és mit ne igyak. Mivel a folyadékot nem rögzíti az agyunk. Azt állítja, hogy egyetlen folyadékot sem kapott, teljesen figyelmen kívül hagyja gazdag cukortartalmukat. Az agy bármilyen folyadéknak tekinti a vizet, és nem veszi figyelembe a folyékony kalóriákat. Ezért eszünkbe sem jut, hogy a napi listánkra felvesszük, mit ittunk. Készítettünk egy listát azokról az italokról, amelyek kövérek és nem egészségesek, így láthatja, hogy a dolgok valójában vannak.
Hallottál már folyékony kalóriákról?
A folyékony kalóriák azok a kalóriák, amelyek minden olyan italból származnak, amelyet a gyomrunk naponta kap. Úgy tűnik, egyre fenyegetőbbek, egyszer azért, mert hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a szervezetre gyakorolt káros hatásukat (mi a baj, én is ittam 1-2 pohár gyümölcslevet?!), Másodszor pedig azért, mert Sokszor fontos szerepet kapunk a napi étrendben - az amerikaiaknál azt olvastuk, hogy elérték a teljes napi kalória 20% -át. Más szavakkal, mindazokból a dolgokból, amelyeket az ember naponta fogyaszt, 20% -a italokból származó kalória!
Miért jó figyelni az italokra
Nem hiszel nekem? Beszéljen orvosával, és ne essen olyan szülők csapdájába, akik naponta liter friss narancsgal táplálják gyermekeiket! Adja meg a gyümölcsöknek, hogy élvezzék a rostokat, gyakorolják a megfelelő rágást és a testet, hogy élvezze a fruktóz lassú felszívódását, ami hosszú távú energiát jelent számukra.!
A legjobb italok, amelyek híznak és nem egészségesek
Alkoholmentes italok
Nyilvánvaló, és minden táplálkozási szakember azt mondja, hogy kerülje a szénsavas italokat, amelyek a világon a legrosszabbak. A 3-5 evőkanál cukor mellett, amelyet minden pohárnál lenyelünk, egyéb, a szervezetre rendkívül mérgező festékeket és tartósítószereket is tartalmaznak. A tanácsom: csökkentse a fogyasztást, amíg teljesen fel nem adja őket!
Figyeljen a diétás italokra is, mert többségük mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amelyek nemzetközi szinten is kihívást jelentenek.
Mit tehet: Otthon vagy akár a teraszon egy egyszerű trükkhöz folyamodhat: kérjen hideg ásványvizet, citrommal, amibe néhány evőkanál friss narancsot tegyen. Ily módon egy pohár friss felhasználható több emberre. Ízlés szerint adjon hozzá színes szívószálakat és napernyőket! 🙂
Növényi tej ízekkel
Sokan személyes okokból felhagytunk a tej fogyasztásával. Kedveli például a szója- vagy mandulatejet. Csak annyi, hogy ezek közül az alternatívák közül sok cukrot vagy más ízeket adott hozzá.
Mit tehet: arra kérem Önt, olvassa el a termékcímkéket, és ismerkedjen meg az összetevők nevével és a szinonimákkal, amelyek alatt a cukor megtalálható a különböző termékekben.
Kávé és kávé alapú italok, 3 az 1-ben instant kávé
A kávé mindaddig jó, amíg nincs túl sok hozzáadott cukor, vagy ha nem olyan származékokban issza, mint: bécsi cappuccino, frappuccino, moccacino vagy frappe vagy más bazacon, amely cukrot, cukorszirupot vagy mézet is tartalmaz stb. Nagy adagok, több mint 400 ml, elfogyasztják a kalóriákat főétkezésként, 2 fogással!
Remélem, hogy régen felhagyott az instant kávékkal, tele vannak cukorral, zsírokkal és kétes E-kkel!
Mit tehet: igyon sima kávét, nagyon kevés cukorral, kevesebb, mint tasak, vagy egyáltalán ne. Készítsen otthon, a szűrőn, vagy válasszon olyan tablettákat, amelyekhez nincs hozzáadva cukorszirup. Ha a tejet tartalmazó kávét választja, teljesen hagyjon fel a cukorral!
Használhat fahéjat vagy vaníliát is, hogy extra ízt kapjon, elfelejtve a cukrot vagy a tejszínt.
Alkohol és alkohol alapú koktélok
Hosszú nyári esték a teraszokon a barátokkal igazán csábítóak a fitneszünkre. A munkahelyi stressz napjai után úgy gondoljuk, hogy pihentetünk néhány finom koktélt. Csak, mint a bazaconos kávé, ezek is tele vannak kalóriákkal. Sajnos úgy tűnik, hogy az alkohol több kalóriát fogyaszt elfogyasztott grammonként, mint maga a cukor. A sok alkohol mellett a koktélokban gyümölcslé és hozzáadott cukor vagy cukorszirup is van. Ha 2 ilyen kombinációt iszunk, akkor napi 2 étkezésnél lehet kalóriát fogyasztani. Másrészt nem tehetünk róla, hogy nem élvezünk egy pohár alkoholt, mert ugye az emberek szívét boldoggá teszi? 🙂
Mit tehet: válasszon változatokat a lehető legkevesebb kombinációban: pl .: 1-2 pohár száraz bor, néhány pohár víz elfogyasztása mellett. Ne igyon előételeket, hanem csak étkezés után vagy étkezés között, lehetőleg anélkül, hogy bármi mással kombinálnánk - sózott mogyoróval vagy más rossz zsírokkal (pl. Zsíros hús)!
Turmixokat
Még ha egészségesek is, ez nem jelenti azt, hogy kevés kalóriájuk lenne. Valójában ez nagyban függ az összetevőktől. Ha 5 féle gyümölcsöt tesz bele ebbe az italba, amihez még egy - avokádó - és magokat (dió, mandula, kesudió stb.) És egy mennyiségű tejet ad hozzá, könnyedén elérheti a 400 kalóriát. Ez az értéke egy étkezésnek és egy snacknek. Ráadásul nem fog fáradni, garantáltan! Ugye, nem felejtette el, hogy van valaki fent, aki nem írt fel folyékony kalóriákat? 🙂
Mit tehet: csak igyon otthon egy ilyen italt, hogy ellenőrizze az összetevőket. Csökkentse a turmix gyümölcs típusait, esetleg csak egyre korlátozhatja magát. Készítsen elő egy egyszerű változatot, amely tejből, bogyókból és néhány nyers magból áll (dió, kesudió stb.). Cél, hogy egy ilyen italt falatként fogyasszon, esetleg a nap első részében. És ha hozzáadunk fehérjét, az önálló étel lehet.
Konzervált természetes gyümölcslé
Nem nem nem! Tényleg, miért? Nincs szükségünk speciális tanulmányokra annak felismerésére, hogy egyetlen termék sem lehet természetes, amely 1 évig a polcon marad. Csak az intuíció. Tudom, hogy könnyebb palackokkal vagy dobozokkal utaztatni utánunk, mert a gyümölcsök könnyen romlandók, de a lé a dobozban egyáltalán nem, de egyáltalán nem egészséges vagy energizáló lehetőség! Sem otthon, sem házon kívül.
Mit tehet: Cserélje le ezeket az italokat sima vagy hideg ásványvízre, sima vizet citrommal vagy friss vagy friss gyümölcsdarabokra, amelyekbe a lehető legtöbb sima vizet öntse.
Friss narancs
A friss narancs nem olyan egészséges, mint mondják. Először is, hogy rendben legyen, a mennyiséget ellenőrizni kell. Ez egy 150 ml-es pohár, snackként, étkezések között. Kit láttál csak meginni egy pohár frisset? Ráadásul bármely kávézóban a legkevesebb eladott mennyiség 330 ml, ami kétszer annyi, mint amennyit egyszer el kellene fogyasztanunk.
Miért nem egészséges? Mivel kevés a rostja és sok a fruktóz. Gondolj bele, hány narancs kerül egy frissbe! 3-4 darab? Ha gyümölcs snacket eszünk, akkor egy narancsnál többet nem eszünk. Elég és jóllakott. De a legfontosabb az, hogy a vérbe kerülve, mint cukorkát fogadják. Ez egy igazi folyékony cukorka. Tehát, a gyerekek egyenek gyümölcsöt, ne adjanak nekik szalmalevet! Ugyanez vonatkozik ránk, felnőttekre is! Persze, mint mondtam, időről időre ez nem probléma, de nem naponta vagy naponta többször is.
Energiaitalok
Az igazat megvallva, tényleg nem tudom, miért fogyasztanak emberek energiaitalokat! Kíváncsi volt valaha egy ilyen termék címkéjére? Érted az ott felsorolt összetevőket? Miért igyál valamit, ami néhányból áll ... Valami, amit nem tudsz, mik azok?!
Mit tehet: ha fáradtnak érzi magát, menjen lefeküdni! Javasoljuk, hogy 1-2 hétig egyszerre feküdjön le, 22.00 körül, és egyszerre ébredjen, 6-7 körül, miközben alhat. Még egy egyszerű kávé is jobb, mint bármely energizáló! Sok víz, alvás és egy kis kávé, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona, jó zsírok! És biztosan helyrehozza energiáját egy idő alatt!
Palackozott víz hozzáadott ízekkel
Igyon sima, sima vizet, semmi hozzáadott ízzel. Leggyakrabban ezek az ízek szintetikusak és az egészség szempontjából haszontalanok, a mindenütt jelen lévő cukor mellett.
Mit tehet: ha nem tetszik a víz íze, adjon hozzá préselt gyümölcsöket, például citromot, narancsot és mentát, hogy lehűtse.
Diétás italok
Csak akkor inni, ha orvosa javasolja, diétázni, vagy milyen terápiákat ajánlani! De igyál mértékkel! Az ilyen italok általában különféle édesítőszereket tartalmaznak, amelyek károsak és addiktívak lehetnek.
Teaízű italok
Általános ajánlásként kerülje mindazt, amelynek valaminek az aromája van. Ha teát szeretne, akkor a legbiztonságosabb infúziót készíteni. Az italgyártók közül sokan, akik minden érvet kimerítettek a fogyasztó elméjében, eladják neki az egészséges termék illúzióját. Így tegyen hozzá egy szót, amely a fejünkben összefügg az egészséggel és a békével, vonzzon a polcára. Tehát nem, ne essen csapdába!
Mit tehet: főzzön teát maga, és amikor megrendeli, kérje meg a dobozt, amelyből a teát készíti, hogy pontosan megegyezzen-e azzal, amit szeretne!
Limonádé
Igen, még a közönséges limonádé is csapda lehet, ha tele van bazaconnal. Baz A bazacons alatt azt értem: méz, cukor, szirup, karamell, citromsó és egyéb porok.
Mit tehet: Kérjen meg egy limonádét, mielőtt rendelne belőle, és mondja el, hogy az egész citromot szeretné benne. És a cukrot vagy a mézet külön hozzák el nektek. Tisztázza, hogy nem szeretne szirupokat, és utasítsa el, ha nem a kérésnek felel meg!
Olyan italok, amelyek nem híznak el bennünket
Kedveseim, a világ minden ígéretétől, a reklámoktól, a babáktól és másoktól, akik esküsznek arra, hogy lefogytak vagy megtartották magukat, elmondom, hogy csak az APA büszkélkedhet ilyen teljesítménnyel. Igen, tiszta vizet, a csapból vagy az üvegből. Azt is mondanám, hogy néhány tea, de itt a vita olyan széles, és a piacon olyan nagy a kínálat, hogy a biztonságosakat választja, amelyek valóban nem hoznak Önnek extra kalóriákat és nem veszélyeztetik az egészségét, ez egy igazi kaland. Itt vannak az orvosok által nyáron ajánlott teák.
Szóval növelem az ivóvizet és alternatív megoldásokat találok, amikor nagyon szeretnénk egy poharat felvenni egy partin vagy egy gyümölcslevet az irodában, amikor egy kolléga születésnapját ünnepli! 🙂 Csak emlékeztetlek benneteket, hogy jó az italokról gondoskodni, nem feltétlenül azért, mert veszélyt jelentenek az alakunkra, de idővel veszélyt jelentenek az egészségre!
Ha naprakész akar lenni az egészséges életmód blog híreivel, TETSZENE a Facebook oldalt, vagy feliratkozhat a Hírlevélre!
Fotóforrás: itt