A legjobb jóga testtartások a derék karcsúsítására - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Dorling Kindersley: Aurora Gritti - getty images
Ha a jóga lehetővé teszi különösen a kikapcsolódást, akkor közvetlenül a testre is hat. A jó légzés például a mély légzési gyakorlatokra és a pontos rugalmasságra támaszkodva lehetővé teszi a megcélzott területek finomítását. A karcsú derékért Emma Champion, a jógaoktató és a jógakereső múzsa hat ászanás testtartást mutat nekünk, hogy újrarajzolja az alakját, és közben kitörölje a szerelmi fogantyúkat.
Néhány javaslat a kezdés előtt: "A foglalkozás során ne felejtse el összehúzni a perineumot, és nyomja a köldökét a gerinchez. A cél az alsó hát védelme és az izom előnyeinek növelése."
Ha az elején csak néhány lélegzetet fog tenni, a rendszeres gyakorlat lehetővé teszi, hogy meghosszabbítsa a tartási időket a különböző testtartásokban.
Ardha Chandrasana, a félhold pózol
A neve azt jelentené, hogy "vágja le a maréknyi szerelmet". Tökéletes! Ez a testtartás meghosszabbítja és finomítja a derekat, erősíti a hasizmat, a hátat és a lábakat.
Gyakorlatban : a lábak csípő szélességben kinyílnak, karokat nyújtanak a feje fölött, a jobb kéz hüvelykujjával és mutatóujjával fogd meg a bal csuklót. Lélegezz be, nőj fel az égig. Lélegezz ki, hajolj jobbra.
Maradjon 3 lélegzetet mindkét oldalon, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.
Adho Mukha Svanasana, a lefelé mutató kutya póz
Ez a testtartás nagyon hatékony a lábak finomítására, a vállak megerősítésére és az új energiára.
Gyakorlatban: négykézláb, a lábak csípő szélességben nyílnak szét, a kezek váll szélességben, az orrok a földön vannak. Közelítse a combokat a gyomorhoz, és miközben ezt a kapcsolatot megtartja, tolja a fenékeket az ég felé. Érezd a hátadat egyenesen és kinyújtva.