A legjobb kalóriaölők
Ez a 20 étel nagyon felmelegíti az anyagcserét és megolvasztja a szerelmi fogantyúkat.
1000 módja van az ideális súly elérésének. Megtalálja a nyolc legkellemesebbet az AUSZTRIA étrend kiadásában. Jövő szombaton lesz a dohányboltodban a „The Bikini Diet” könyv, Gerhard Fuchs híresség séf csodálatos receptjeivel. Az étkezés karcsúvá tesz. Ha most nem tud főzni, de mégis szeretne enni - akkor a legjobb kalóriaölőkhöz kell nyúlnia. A legjobb 20 tipp, a kis harapnivalóktól a teákon át a fűszerekig, itt található:
A az almához
A "napi alma távol tartja az orvost" mondás - a napi alma távol tartja az orvost - megmutatja, hogy az alma mennyire fontos az egészség szempontjából: C-vitamint, káliumot, szénhidrátokat, másodlagos növényi anyagokat, rostokat tartalmaznak, és ezek az egészek Év a piacon. Emésztési és koleszterinszint-csökkentő hatása miatt az alma különösen hatékonyan segíti az emberek fogyását. A hatékony kalóriagyilkosnak tekintett rost-pektin felelős ezért.
B keserű alma
Ezt a tök növényt, más néven keserű körtét, dinnyét vagy uborkát teaként lehet megvásárolni az egészséges élelmiszerboltokban. Ha akarja, megrendelheti a magokat az interneten, és maga is elültetheti a zöldségeket a kertben. Új tanulmányok azt mutatják, hogy a keserű alma nemcsak a gyomorpanaszok esetén segít, hanem elősegíti az adiponektin hormon termelését is, ami korábban kiváltja a jóllakottság érzetét. Ezenkívül a glükóz jobban lebomlik, és kevesebb inzulin szabadul fel - a teaélvezetnek köszönhetően lebontja a gyomor és a csípő zsírlerakódásait.
C a chili
A vörös és a zöld chili paprika, a tabasco, a gyömbér, a bors és a különféle ázsiai fűszerkeverékek ismerten felmelegítik a dolgokat. Mindannyian tartalmazzák a növényi alapú kapszaicint, amely serkenti a hőtermelést a testben, amint megérinti a nyelvet. Tehát a fűszeres ételek karcsúvá tesznek.
D - Vacsora lemondása
A vacsora hetente egyszer vagy kétszer történő kihagyása nemcsak kalóriát takarít meg. Ez serkenti az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó, izomtömeget építő és a zsírszövetet csökkentő fontos hormonok termelését is. Az öregedésgátló hatást régóta felismerték.
F a fitneszhez
A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, javítja a hangulatot és megnöveli az összes izmot - beleértve a szívet is. Mivel az izomtömeg több kalóriát éget el, mint a zsírszövet, a fogyás sokkal gyorsabb. A legjobb olyan állóképességi sportokkal kezdeni, mint túrázás, futás, kerékpározás és úszás.
G az agy kocogása
A gondolkodás kimerítő is lehet. Amerikai kutatók azt találták, hogy a magas koncentráció több kalóriát emészt fel. A test egyfajta riasztásban van az ihlet villanását keresve. A memória és a koncentrációs hajlandóság mellett a kalóriaégetést is megfelelően felmelegítik. Tehát oldja meg Sudoku-t!
Szeretem a gyömbért
Az ázsiai gumó melegíti a testet, mint a chili, megmozgatja a beleket és erősíti a Yang-ot (életenergiát). A friss gyömbéres teák igazi kalóriaégetőek, termoszban könnyű őket magával vinni az irodába. Az immunrendszer számára is nagyszerű!
J ribiszke
A vörös erőművek sok magnéziumot, káliumot és vasat tartalmaznak. A bogyók nemcsak azért töltenek fel, mert sok rostot tartalmaznak, hanem a magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően vékonyak is.
K a kenyérre
A ropogós kenyér eredetileg Svédországból származik, és igazi rostköteg. Bizonyos fajták akár 14 százalékos mennyiségű gabonarostot tartalmaznak, ami gyorsan feltölti Önt. Kellemes mellékhatás: a kenyeret jól meg kell rágni, ami a legújabb tanulmányok szerint a jóllakottságot is elősegíti.
L a bárányhoz
A bárány az egyik legjobb forrása az L-karnitinnek, amely nagyon fontos anyag a szív- és érrendszer számára. Az L-karnitin akár 15 százalékkal is fokozza a zsíranyagcserét. Optimális teljesítmény akkor érhető el, ha a sportot is gyakorolják. Egyébként: A hatás kölcsönös, mivel az L-karnitin elősegíti az oxigén felszívódási képességét - és ezáltal az állóképességet.
M a magnéziumra
Az ásványi anyag több mint 300 anyagcsere-reakcióban vesz részt, és erősíti a szívet, az izmokat és az idegeket. A magnézium a sport alatt is támogatja az izomfunkciókat. Aki elegendő magnéziumot fogyaszt, például teljes kiőrlésű termékeket, burgonyát, zöldségeket, tejet, halat, szóját vagy banánt, garantáltan jól zsírégeti. Egyes hormonoknak magnéziumra van szükségük ahhoz, hogy jól működjenek a zsíranyagcserében.
O az omega 3 esetében
A lazac, a makréla, a hering és a tonhal jó forrásai a telítetlen zsírsavaknak, amelyek szintén "jó" zsíroknak számítanak. Ezek az omega-3 zsírsavak védik a szívet, csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák az érrendszeri betegségeket, például az arteriosclerosisot, agyvérzéseket és a szívrohamokat. Célzott használat révén a vér lipidszintje célzottan csökkenthető. Tehát: húst tegyen az étlapra az étlapra!
P a paprikához
A zöld, a sárga vagy a piros paprika a közlekedési lámpák minden színében megtalálható, de a hatás mindig ugyanaz. A C-vitamin bomba fokozza a zsírégetést, erősíti az immunrendszert és eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat. A paprika teljesen természetes módon segíti a fogyást. Serkenti a gyomornedv képződését, gátolja a bélben az erjedési folyamatot és ellazítja az emésztőrendszert.
Q a töltéshez
A 0,5 százalékos zsírtartalommal a szagintenzív Olomouc sajt nemcsak a legalacsonyabb zsírtartalmú sajt, hanem jó kalóriaölő is. A kerek savanyú sajt csaknem harmada kiváló minőségű fehérjét és kalciumot tartalmaz. Ez utóbbi más enzimeket és hormonokat aktivál, amelyeknek súlycsökkentő hatása van.
S a fekete tőkehalra
A tengerből származó fogyókúrás termék szinte zsírmentes, sok aminosavat és fehérjét tartalmaz. 100 gramm saidával fedezi a napi jódigényét. Ha túl kevés jódot kell bevenni az étellel, a szervezet csökkenti az anyagcserét és ezáltal az energiafogyasztást.
T a taurinra
A cisztein és a metionin aminosavak bomlásterméke felszívódik a halakon, a hüvelyeseken és a sovány húson keresztül. Ha a testből hiányzik a taurin, kevés zsír bomlik le.
V vanília.
Az aromás fűszer hatását egyre inkább értékelik és alkalmazzák a diétákban. A vaníliát nem eszik meg - önmagában az illat elegendő az édesség utáni vágy csökkentésére. Különösen hasznos a túlzott csokoládé-kedvvel rendelkező emberek számára!
W vízért.
Naponta két liter vizet kell inni, hogy további 100 kalóriát égessen el az anyagcseréje révén. Hideg vízzel működik a legjobban.
Y a jamsnak
Az afrikai vágott étel hasonló a burgonyánkhoz. A jamszt öregedésgátló gyökérnek tekintik, és hatékonyan támogatja az emésztést. Az anyagcserét fellendíti a hormonális egyensúly.
Z citrusfélék esetében
A C-vitaminnal a szervezet könnyebben visszaeshet a tárolt zsírtartalékokba. A C-vitamin felelős a kollagén termeléséért és ezáltal a szövet erősségéért is. A citrusfélék mellett a csipkebogyó, a petrezselyem, a brokkoli és a gyógynövények is fontos C-vitamin-források.
Könyvtipp. Ezeket a tippeket - és még sok minden mást - a Baumbach & Müller-Nothmann bei Knaur "Az 50 legjobb kalóriaölő" című útmutatójában talál, 80 oldal, 8,20 euró