A legjobb kedd; t és fogyókúrás tippek - 2. rész
Most ne add fel, olvasd el fogyás tippjeink második részét.
A 6. és 10. pont a sikeres és tartós fogyásért.
6. Jobb megtenni könnyű termékek nélkül
A kólától a joghurton és a burgonya chipsen át a kolbásztól - a szupermarketek polcai tele vannak ezekkel a gyakran drága könnyű termékekkel. A táplálkozási szakemberek kétségbe vonják, hogy ezek az alacsony cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú termékek felhasználhatók-e a fogyás sikeréhez. Az ok egyszerű: a könnyű termékek csábítanak bennünket, hogy többet együnk. Mivel a cukor és a zsír nélkülözhetetlen ízhordozók, ezekhez a termékekhez sok pótlóra és adalékra van szükség ahhoz, hogy ízletesek legyenek. Tippünk: E drága könnyű termékek helyett inkább a sovány sajtot és kolbászt, valamint az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a természetes joghurtot és a.
7. Vigyázzon a folyékony kalóriákkal
Kétségtelen: a sok ivás segít a fogyásban, mert szénsavas víz vagy cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák megtöltik a gyomrot és hozzájárulnak a méregtelenítéshez. Különösen vigyázzon a folyékony kalóriákkal, kerülje a limonádét és a cukros gyümölcsleveket, valamint az alkoholos italokat, például a bort, a sört és a koktélokat. Ezekkel a folyékony kalóriabombákkal nem éri el a diétát. Ezenkívül összefüggésbe hozhatók a nyugati ipari országok drámai növekedésével.
8. Ne tartsd a mérleget
Természetesen, ha lefogy, hébe-hóba fel kell lépnie a mérlegre, hogy ellenőrizze a súlyát. De nem minden nap, csak stresszt és bizonytalanságot okoz. Teljesen normális, hogy a testsúly hétről hétre nem csökken egyenletesen. Ráadásul meg kell jegyezni, hogy az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsír. Ezzel számolnia kell: Ha a fogyás szakaszában fokozza sportprogramját, akkor hamar észreveszi, hogy a test is pozitívan változik - kivéve a súlyt, amely egy ideig állandó marad. A szakértők azt tanácsolják, hogy ezek miatt az okokból higgadjon: Teljesen elegendő heti egy alkalommal lemérnie magát.
9. Táplálék-kiegészítők támogatása
Az interneten számos olyan termék található, amelyek hasznosak a fogyásban - valamint támogatják az étrend megváltoztatását. A diéták és a tömegnövelő szerek megkönnyítik a fogyást. Rendszerint ezek por alakú termékek, amelyek folyadékokkal vagy készen kapható étrend-kiegészítőkkel keverhetők. Továbbá vannak olyan gyógyszerek, amelyek biztosítják az elfogyasztott étkezési zsírok részleges ürülését - ezek vény nélkül kaphatók.
10. Legyetek erősek együtt
A sikeres fogyókúra sok erőt és fegyelmet igényel. A tapasztalatok szerint a hasonlóan gondolkodókkal könnyebb lefogyni - például egy önsegítő csoportban a túlsúlyos emberek számára. Ha havonta 2-3 alkalommal találkozik barátjával kocogás, úszás vagy nordic walking miatt, akkor nehéz lesz lemondania ezt a találkozót.