A legjobb keto csíkok a ketózis sport és egészség mérésére
Ha keto diétát tartasz, az egyik első dolog, amit valószínűleg megtanultál, az volt, hogy megtöltötted a tányérodat sok egészséges zsírral (gondoljunk csak lazacra, avokádóra, dióra és magra), és csökkentettük a bevitt mennyiséget. ketózisban. . Ebben az anyagcsere-állapotban a szervezet szénhidrátok helyett tárolt zsírt éget el, ami súlyvesztéshez vezethet.
De honnan lehet tudni, hogy Ön ketózisban szenvedett-e, és hogyan maradhat ott?
Írja be a keto sávokat. "Megvizsgálják a keton szintjét, amelyet akkor termel, amikor megfelelően betartja a keto étrendet" - mondja Josh Axe, a természetgyógyász orvos, a DrAxe.com alapítója, a készülő Keto Diet könyv szerzője és a The Vitamin tagja. Shoppe Wellness tipp. "A ketonszint tesztelésével valós idejű információkat kaphat az étrend minőségéről és az életmódválasztásról, hogy a ketózisban maradjon."
KAPCSOLÓDÓ: 4 tudnivaló a keto diéta kipróbálása előtt
A keto csíkok típusai
A ketózis mérésének fő módszerei a vizelet keto csíkjai és a vér keto csíkjai. A vizelet-keto csíkok megfizethetőek és könnyen használhatók, de vannak hátrányai, mondja Ax.
"[A vizelet keto csíkjai] nem mérik mind a három típusú ketont" - mondja. "Mérik az acetoacetátot, a három keton test egyikét, de nem a BHB-t (béta-hidroxi-butirátot), amelyet a termelődő ketonnak tekintik." Idővel hozzáteszi, hogy a vizelet-keto csíkok kissé kevésbé pontosak lehetnek, mivel a tested jobban alkalmazkodik a keto-hoz.
Ha még nem ismeri a ketót, vagy inkább gyorsan és olcsón veszi le a ketózis tesztet, valószínűleg csak vizeletcsíkokra van szüksége. De ha egy ideje diétázol és rendkívül pontos eredményeket akarsz, érdemes fontolóra venni egy keton vérmérőt.
"Sokan a keto vérvizsgálatot tartják a legmegbízhatóbb és legpontosabb módnak a ketontestek kimutatására, mert valójában ugyanaz a módszer, mint a cukorbetegek vércukorszintjük tesztelésére" - mondja Ax. A vérvizsgálatokat ritkábban befolyásolja a hidratációs szint, az étkezés vagy a közelmúltban végzett testmozgás - magyarázza.
Utálod az ujjad szúrásának gondolatát? A jövőben a keton tesztelése még könnyebb lehet: a Keyto nevű új keto-alkoholszonda jelenleg közösségi finanszírozást nyújt az Indiegogo-n.
KAPCSOLÓDÓ: A végső Keto diéta élelmiszerbolt listája
Hogyan használjuk a keto csíkokat
A vizeletcsíkok meglehetősen egyértelműek, különösen, ha korábban már végeztek terhességi tesztet. Bár az utasítások márkánként kissé eltérhetnek, a legtöbb azt javasolja, hogy egy pohárba pisiljen be (javasoljuk, hogy olcsó papírpoharakkal töltse fel), néhány másodpercre mártsa a vizeletbe a csíkot, majd várja meg, amíg a csík színét megváltoztatja. A Keto Strip színskála segít meghatározni ketonszintjét.