A legjobb keto gyorséttermek a McDonald’s-ban; s, In-N-Out, Taco Bell és még sok más
Ön jelenleg ketózisban van? Ha nem, akkor hamarosan az lehet. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú (és magas zsírtartalmú) étrend legújabb és legnagyobb változata továbbra is meghódítja az országot, míg a feltörekvő Beach-Bod-Havers zsemlét és sült krumplit árul extra szalonna és avokádó.
Hacsak nem tudja, hogy a keto diéta a legtöbb szénhidrát és cukor felszámolása szinte minden formában, valamint egy gondosan kiszámított zsír- és fehérje-villanás, hogy anyagcseréjét ketózis állapotba hozza. Ebben az esetben a ketonokat zsírokból nyerik (mivel sem szénhidrát, sem cukor nincs jelen), és sokkal gyorsabban használják, mint az üzemanyag, ami viszonylag gyors fogyást és energia növekedést eredményez.
További információ a Chowhoundról: Szakácskönyvek keto-, paleo- és diabetikus étrendhez Spice Showdown: Ketchup vs. Mustár
Az átlagos keto-diétázó 1 között akarja tartani a szénhidrát-bevitelét
Bár a legtöbb nemzeti lánc lassan felzárkózott, Chipotle ez év elején jelentette be a ketobe-kupákat, és nem sokáig követik mások példáját. Addig felvettük a menübe a legnépszerűbb gyorsláncokat és az alkalmi alkalmi láncokat, amelyek segítenek megtalálni az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket a teljes ketózisban való tartózkodáshoz. Egész nap. Napi.
LauriPatterson/E +/Getty Images
Wendy, McDonald's, Burger King, Shake Shack és In-N-Out
A burger ízületek meglehetősen keto-barátak lehetnek, mindaddig, amíg készen áll a kenyér és a chips forgatására. Néhány olyan láncot követve, mint a Shake Shack, még egy salátát is csomagolhat a keto elsöprő kenyérhez.
Mit enni
Wendy Double Baconator sok zsírt és 53 gramm fehérjét tartalmaz, és csak 2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ha elveszíti a zsemlét. Egész sertéshús egy cozonakkal Föld negyed sajttal vagy Big Mac (vagy kettőt) a McDonald's-ban, de adjunk hozzá extra szalonnát vagy sajtot, és tartsuk különleges a mártást (sajnos magas a cukortartalma). Menj Double Whopper a BK-nál, és kérjen sok extra feltétet és nagy darab salátát a csomagoláshoz.
Mint már említettük, felajánlják Önnek Shake Shack falatozott salátaburkolóval, amely felváltja a híres krumplis zsemlét, és adhat hozzá héjat, sajtot és szalonnamártást, valószínűleg 3 háló alatt marad. szénhidrátok. A nyugati partvidék Kedvencekben In-N-Out Burger, válasszon félig titkos menüpontot " A repülő holland ", amely két süteményt mutat, köztük két szelet olvasztott sajttal. És mindenképpen meg kell szereznie az" Animal Style "-t kenetekkel, uborkával és grillezett hagymával.
Egy szendvicset grillezett csirkével a változat nagy része egy másik életképes lehetőség, és bár lehet, hogy nem rendelkezik sült krumplival, polentával vagy sült burgonyával a Wendy-től, licitáljon. többnyire salátákban. Ügyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú öntetet válasszon. És ne is gondoljon arra, hogy kinyitja ezt a krutonnal csomagot, uram.
Mit kell keresni
Keressen néhány olyan salátaöntetet és öntetet, amely gyakran sok cukrot tartalmaz. A ketchup az egyik alattomos bűnös, és mértékkel vagy egyáltalán nem szabad enni, de megőrül a mustár, a majonéz, a hagyma, az uborka és más finom ételek. A tejzsíros öntetek, mint a Ranch Butterk és a Caesar, a legjobb lehetőségek a salátákhoz, és bár a Wendy's Beef Chili jó zsírválasztásnak tűnik, ezek a Carby Beans elvetik a keto étrendet. Kerülje a vegetáriánus hamburgereket vagy a Shake Shackeket is, amelyek mind zsemlemorzsával és babgal vannak tele.
Panera kenyér
Az elmúlt években a Panera egészségesebbé vált, megszüntette a káros vegyi anyagokat és adalékanyagokat, és menüjével nagyobb átláthatóságot biztosított. Nyilvánvaló, hogy a legtöbb szendvicset nem utánozzák, de van néhány megoldás.
Mit enni
Szendvicsek (kenyér nélkül). A PB ízletes átkozott kenyere nyilvánvalóan keto-non-starter, de a szendvicsekhez hasonló kubai és Szalonna Törökország Bravo sok fehérjében és zsírban gazdag összetevőt tartalmaz, például sertéshúst, sonkát, pulykasajtot és szalonnát, kérdezze meg őket zöld ágyon. A legtöbb burger élvezettel ellentétben a Panera friss avokádót (tökéletes ceto ételt) kínál. Tehát adj hozzá avokádót, szalonnát, (néhány) diót és sajtot.
Lehet, hogy a saláták rendben vannak, de tisztában kell lennie azzal, hogy sok magas szénhidráttartalmú öntet és szénhidrát, például tortilla, kukorica vagy antik szemek csíkjai szabotálják a megszerzett ketózisát. Istennő saláta tojással, avokádóval, szalonnával és paradicsommal az egyik legjobb fogadás.
Mit kell keresni
Sajnos a panerai levesek és köretek általában nem a keto embereknek szólnak. A normál vagy alacsony zsírtartalmú tejből készült leveseket cukorral etetik az íz kiegyensúlyozása érdekében. Sok leves tartalmaz lisztet a sűrítéshez, és a pulyka chili tartalmaz babot, egy másik keto nem-nem. A Panera keto-csomagolt köretek sokaságát is kínálja, például egy darab kenyeret (semmiképp), egy zacskót sült krumplival (sajnálom, nővérem) és egy csésze gyümölcsöt vagy bogyót (még nem).
Taco Bell
A "Harang" túlélésének kulcsa (a Pepto-val együtt) az, hogy minden áron kerülje a szemeket, a kukoricát és a tortillát, ami megnehezítheti a dolgokat. De ne aggódj: vannak ötleteink.
Mit enni
Próbálj ki egyet Kantin Power Bowl és pirítsd meg a rizst és a babot, és válaszd a római salátát, az extra fehérjét, a guacamole-t és a sok fűszeres mártást. Ne féljen az extra tejszíntől és sajttól. keto-barát és ó, olyan jó.
Mit kell keresni
A kukorica minden formájában nagyon gazdag glükózban és szénhidrátokban, így néhány szem is áttolhat a szélén. Feltétlenül kérdezd meg magadtól, hogyan húzza néha a kukoricát a sarmale és más menüpontok közé. És sült krumpli, tortilla vagy sütemény nélkül.
Chipotle
Mint már említettük, Chipotle ketonbarát héjak sorozatával választotta el a csomagot (az egyik szintén fagylalt).
Mit enni
Keto tálak természetesen. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek kiküszöbölik a rizst és a babot, valamint a saláta alapú guacamole-t, a zöldségeket és a húst, amelyből széles választékot kínál: carnitas, szabad tartású csirke, steak, holló. Ismeri a gyakorlatot.
Keresendő dolgok
A rizst, a babot és a tortilla héjat nyilvánvalóan kerülni kell, de vigyázzunk a kukoricakolbászra is. A többi szósz többnyire rendben van, de a paradicsom meglehetősen magas cukortartalommal rendelkezik. Ezért próbáljon mértékkel enni. Kerülje a cukros italokat, és ne csábítsa el a hűtőben lévő hideg koronák.
metró
A metró csődnek tűnik, de ne feledje, hogy most már vannak saláták és minden lehetőség a szendvicses öntetekre, amelyeket hozzáadhat az étkezéséhez. Hús, sajt, zöldségek, uborka, jalapene és még sok más. Ezenkívül változtassa kedvenc szendvicsét olyan salátává, mint a teriyaki édes hagyma csirke (lásd a fenti képet).
Mit enni
Párosítson a Metro egyik jellegzetes salátájával, például apróra vágott olasz salátával vagy metró salátával. Vagy kezdje zöldekkel, és élvezze a szántóföldi napot felvágottakkal, grillezett csirkével, szalonnával, majóval vagy bármi mással. A tonhal és a csirke saláták szintén jó választás - egyszerűen használjon alacsony cukortartalmú vagy olajos és ecetes önteteket. Óvakodjon a bosszantó öntetektől, amelyek gyakran extra cukrot tartalmaznak.
Mit kell figyelembe venni?
A metrómártások a nem kívánt szénhidrátok bányamezője (az édes hagyma teriyaki 18 éves). Próbáljon a gazdaságban vagy Caesarnál maradni. A mérleg szintén tilos, és gonosz zsemlemorzsát tartalmaz.