A legjobb leves receptek a fogyáshoz - EGÉSZSÉGESEN ÉLŐ EGÉSZSÉGES ÉTEL
Egy hideg téli estén gyakran a leves az egyetlen étel, ami a fejünkben jár. De megpróbálja elérni az újévi fogyás megoldását. Tehát mogorván és félszegen fogd meg a tegnap esti ebédre és vacsorára elfogyasztott zacskó salátát.
Kitalál: Reálisak az állásfoglalásaid?
Megtalálhatja a vágyott leves elfogyasztásának módját. Ez azt jelenti, hogy olyan levest választ, amely elősegíti a fogyás céljait. Azok, amelyek sajtosak és krémesek, mint a gombakrém vagy a New England kagyló leves, magas kalóriatartalmúak. Néhány levesben, különösen a konzervekben, magas a nátriumtartalom. És olyan töltelékek, mint keksz, sajt, tejföl és szalonna, kalóriákra pakolnak.
Saját egészséges és tápláló leves elkészítése nem olyan nehéz, mint gondolnád. Mérje fel, mi van a házban, vagy mit árul a szupermarketben. Akkor talál egy megfelelő receptet.
Szüksége van inspirációra? Legközelebb, ha szüksége van egy adag melegségre és kényelemre, amely étrend-címke-barát, próbálja ki az alábbi levesek egyikét.
Állítsa vissza a curry édesburgonya levest
Az édesburgonya a Hálaadás után fogyasztható. Ebben a levesben vannak, amely segíti az emésztést, segít a fogyásban és feltölti a tápanyagokat. Ez segít abban, hogy egészséges és meleg maradjon.
Fogyás zöldséglevesEz a leves élénk színű és világos, íze jó, természetesen zsír- és kalóriatartalma alacsony. Készítse elő ezt az egészséges, ízletes és teli ételt ebédre, délutáni snackként vagy étkezés előtt. Ha főételnek akarja változtatni, adjon hozzá csirkét vagy pulykát quinoával, barna rizzsel vagy teljes kiőrlésű tésztával együtt. Tele van zöldséggel, és bármire cserélheti, ami csak van. Nem káposztarajongó? Cserélje ki a kelkáposztát vagy a spenótot. Vegye figyelembe, hogy a spenót zsugorodik, a kelkáposzta pedig ömlesztett mennyiséget ad hozzá. Csináld a hétvégén, hogy élvezhesd az egész hetet. Vagy fagyassza le egyszeri adagokban a gyors étkezéshez.
Csak ehet káposztalevestEz a megnyugtató és olcsó leves tele van keményítő nélküli zöldségekkel, amelyek egy fűszeres gyógynövényes húslevesben úsznak. A blogger elmondása szerint szereti, ha húslevese paradicsom alapú, ezért paradicsomszószt ad hozzá. Használhat olyan zöldséglevet, mint a V8, de mint megjegyzi, a paradicsomszósz olcsóbb, és nagyobb eséllyel van a kamrájában. A füstölt paprika újabb réteg ízzel egészíti ki, a végén pedig egy citromlé szorítása könnyebbé teszi.
Fogyás csodalevesAzt gondolhatja, hogy nem szereti a káposztát, a zöldpaprikát vagy a hagymát. És mégis finomak, ha ebben a levesben kombinálják őket. Ez a gluténmentes, vegetáriánus, vegán és paleo leves elégedett és tele lesz. Remek íze van, anélkül, hogy bármilyen hozzávalót hozzáadna. Alap formában ez a leves csak vízben főtt zöldség. Mivel ez az étel egy alapleves, egye meg olyan állapotban, vagy fűszerezze más fűszerekkel és gyógynövényekkel. Vagy cserélje ki a választott húslevest, például csirkét, zöldségeket vagy marhahúst, ebben a receptben szereplő víz egészére vagy egészére. Tudja, hogy a leves csak akkor fogja megvalósítani "csodáit", ha a lehető legszorosabban betartja a receptet. Vegye figyelembe azt is, hogy ennek a levesnek az elkészítése és főzése hosszú időt vesz igénybe. Bár ez időigényes, ezt pótolja, hogy legalább öt napig megeheti vagy lefagyaszthatja.
Csirke méregtelenítő leves
Ez a leves ízes, tápláló és alacsony zsírtartalmú. Egészséges ételt kap, és a gyerekei is rengeteg zöldséget lélegeznek be. Jellemzői a fűszeres kurkuma és az almaecet, mindkettőt súlycsökkentő képességük miatt emlegették. Az elkészítés megkönnyítése érdekében vásároljon babarépát és vágja szeletekre, hogy ne kelljen répát hámoznia. Vásárolhat egy zsák brokkoli virágot is, hogy ne vágjon fel egy nagy brokkolit. A levest egy hétig hűtőszekrényben tartják.
Zsírbontó Collard Greens vegetáriánus levesCsészénként 97 kalória esetén ez a töltelékes leves mindezt ígéri: töltelék; alacsony kalóriatartalmú; Sóvárgás; és tele van fehérjével, rostokkal és vitaminokkal. Az evőkanál édesítőszer (vagy valami édes, például juharszirup vagy kókuszpálma cukor) kihozza a paradicsompüré és a paradicsomkockák ízét. Használhat piros vagy zöld lencsét is.
További információ erről 10 stratégia a fogyás sikeréhez.