A legjobb otthoni gyógymódok a vállfájás ellen
Hideg- vagy hőterápia, szalagok vagy gyömbér tea - számos otthoni gyógymód létezik a vállfájdalmak enyhítésére.
Sok vállfájdalommal küzdő ember elsősorban a vállat igyekszik enyhíteni és védeni. Ez azonban általában nem járható út, mivel tovább gyengítheti a vállat. Azonban nem mindig kell a gyógyszertárból származó kenőcsöknek, krémeknek vagy tablettáknak lenniük ahhoz, hogy a fájdalmas válltól kezdetben enyhüljenek. A vállfájást egyszerű otthoni gyógymódokkal is enyhítheti. Ennek módjáról cikkünkben tájékozódhat.
A vállfájás leggyakoribb oka a házi készítésű!
A legtöbb esetben a felnőttek vállfájása önmagát okozza. Például az emberek sokat üljön az íróasztalnál és nagyon keveset mozogjon, gyakran a feszültséggel van összefüggésben. Amint több a testmozgás a mindennapi életben, az izmok, amelyeket egyoldalúan megterhel az ülés, újra fellazulnak, és a feszültség megszűnik.
Az ön okozta vállfájás leggyakoribb okai a következők:
- Rosszul áll
- Rossz viselet
- Rossz emelés
- Egyoldalú testtartás
A rossz testtartás megelőzése
Annak érdekében, hogy eleve ne fordulhasson elő ilyen rossz testtartás, ügyeljen a következőkre:
- Álljon a lehető legegyenesebben, és figyeljen a testtartására.
- Tartsa a vállát egyenesen.
- Hordjon két könnyebb táskát, nem pedig egy nagyon nehéz táskát.
- Guggoljon le, ha valamit fel kell emelnie vagy fel kell vennie.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő mozgása legyen, ha egyoldalú testtartásban van.
Emellett olyan apró gyakorlatok is segítenek, mint a vállízület lendítése vagy a váll kinyújtása az ajtókeretben. Az ilyen rövid nyújtási és nyújtási gyakorlatok nem tartanak sokáig, ezért könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.
Egyébként a vállfájás oka gyakran nem maga a vállízület, hanem a környező izmok. És ez is lehet célzott nyújtó és erősítő gyakorlatok képzett legyen.
Krónikus, akut vagy hirtelen fellépő súlyos fájdalom esetén nagy a valószínűsége annak, hogy semmilyen gyakorlat nem segít, ezért azonnal forduljon orvoshoz.
5 otthoni gyógymód a vállfájás ellen
Az otthon elvégzendő néhány könnyű gyakorlat mellett a természet sokat tartogat a váll enyhe gyulladásának és fájdalmának enyhítésére. 5 hatékony otthoni gyógymódot ismertetünk meg a vállfájás ellen:
Hideg, ha gyulladás van a vállban
A váll gyulladása esetén hideg vízzel ellátott borítékokat, jégcsomagokat vagy kvarktömörítéseket lehet használni hatékony fájdalomcsillapító lenni. A bőr fagyástól való védelme érdekében a fagyasztóból származó jégcsomagokat vagy hűtőeszközöket mindig ruhába kell csomagolni.
Melegség a vállfájdalom ellen
A hő enyhítheti a vállfájdalmat, mivel csökkenti a Elősegíti a vérkeringést és enyhíti az izomfeszültséget. Erre alkalmasak például forró vizes palackok, cseresznye kőből készült párnák, forró fürdő, szauna vagy fango csomag.
Cayenne bors kenőcs a váll izomfeszültségéhez
A Cayenne paprikát természetünk egyik legjobb növényi anyagának tartják az izomfeszültség enyhítésére. Ennek oka az, hogy a cayenne bors tartalmazza Kapszaicin, amely biztosítja az erek tágulását és a Serkenti a vérkeringést. Melegítő kenőcs könnyen elkészíthető 2 evőkanál cayenne borsból és kevés lanolinból vagy méhviaszból.
A kurkuma megállítja a gyulladásos folyamatot
A kurkuma tartalmú kurkumin nemcsak a fűszer jellegzetesen élénk sárga színéért felelős, hanem gátolhatja a szervezet bizonyos enzimjeit, és ezáltal megállíthatja a gyulladást. Ha 2 evőkanál kurkuma port összekeverünk 1 evőkanál kókuszolajjal, ilyet kapunk házi gyulladáscsökkentő paszta, amelyet csak a fájdalmas vagy gyulladt területre kell dörzsölni.
Masszázs fájó vállak ellen
A teniszlabda vagy a fascia labda segítségével a feszültség oldható és enyhíthető célzott nyomás a fájdalmas vállterületen gyakorlat. A gyengéd masszázs segíthet a merev és fájó ízületekben is.
A hozzáillő masszázsolaj pillanatok alatt elkészítheti saját maga: Keverjen össze 100 ml mandulaolajat, hidegen sajtolt olívaolajat vagy kókuszolajat kb. 10-25 csepp (a kívánt intenzitástól függően) illóolajjal. Izom- és ízületi problémák esetén az illóolajok, például a rozmaring, a lucfenyő, a zsálya, a boróka, a cajeput, a gyömbér vagy a teafaolaj különösen alkalmasak.
Melegség vállfájdalom esetén \ n
A hő enyhítheti a vállfájdalmat, mivel csökkenti a Elősegíti a vérkeringést és enyhíti az izomfeszültséget. Például meleg vizes palackok, cseresznye kőből készült párnák, forró fürdő, szauna vagy iszappakolás alkalmas. \ N
Cayenne bors kenőcs a váll izomfeszültségéhez \ n
A Cayenne paprikát természetünk egyik legjobb növényi anyagának tartják az izomfeszültség enyhítésére. Ennek oka az, hogy a cayenne bors tartalmazza Kapszaicin, amely biztosítja az erek tágulását és a Serkenti a vérkeringést. Melegítő kenőcs könnyen elkészíthető 2 evőkanál cayenne paprikából és kevés lanolinból vagy méhviaszból. \ N
A kurkuma megállítja a gyulladásos folyamatot \ n
A kurkuma tartalmú kurkumin nemcsak a fűszer jellegzetesen élénk sárga színéért felelős, hanem gátolhatja a szervezet bizonyos enzimjeit, és ezáltal megállíthatja a gyulladást. Ha 2 evőkanál kurkuma port összekeverünk 1 evőkanál kókuszolajjal, ilyet kapunk Házi gyulladáscsökkentő paszta, amelyet csak a fájdalmas vagy gyulladt helyre kell dörzsölni. \ N
Masszázs fájó vállakért \ n
Egy teniszlabda vagy fascia labda segítségével a feszültség enyhíthető és oldható célzott nyomást gyakoroljon a fájdalmas vállterületre. A gyengéd masszázs segíthet a merev és fájó ízületekben is. \ n
A A megfelelő masszázsolajat pillanatok alatt elkészítheti: 100 ml mandulaolaj, hidegen sajtolt olívaolaj vagy kókuszolaj kb. 10 \ 25 csepp (a kívánt intenzitástól függően) \ illóolaj Keverd össze. Izom- és ízületi problémák esetén különösen alkalmasak az illóolajok, például a rozmaring, a lucfenyő, a zsálya, a boróka, a cajeput, a gyömbér vagy a teafaolaj. \ n \ n