A legjobb sport, hogy 50 év után is formában maradjon - Franciaország Mutuelle
Az 50 év utáni sportolás elengedhetetlen gyakorlat az erőnlét megőrzéséhez: minden második 55–64 éves francia gyakorolja a fizikai aktivitást. Összpontosítson 5 olyan sportra, amelyek 50 éven felülieknek alkalmasak, és amelyek fizikai és szellemi előnyöket egyaránt mutatnak.
1. Séta
A franciák átlagosan napi 7889 lépéssel, vagyis körülbelül 6 kilométerrel még mindig túl messze vannak a napi 10 000 lépés célja, egészségre ajánlott. Ez derül ki az ötödik Attitude Santé barométerből, amelyet lépésszámlálók segítségével végeztek az Attitude Prévention biztosító egyesület számára. Prof. Jean-François Toussaint, a Sport Orvosbiológiai és Epidemiológiai Intézet (Irmes) igazgatója szerint "sokkal alacsonyabb, mint amit szüleink és nagyszüleink tettek". Az életkor előrehaladtával a dolgok nem javulnak, mivel 65 éves kortól "a lépések száma jelentősen, átlagosan napi 5144 lépésre csökken" - magyarázza Toussaint professzor. Paradox módon, bár az időhiány az első ürügy, amelyet a nem sportoló franciák 25% -a idéz, a 2016-os barométer kimutatta, hogy a teljes népesség kevesebbet mozog hétvégén, mint a hét folyamán ...
Séta, milyen előnyökkel jár? Legyen szó lassú gyaloglásról, futásról vagy nordic walkingról, ezeket a sportokat jelzik a cukorbetegség megelőzése.
2. Úszás
Nagyon teljes sport, az úszás mindkettőt lehetővé teszi dolgozzon a lélegzeten, az állóképességen, hanem a test hangzásán is. A hátproblémákkal küzdőknek inkább a mellúszást kell választani.
Az örömök variálása érdekében részt vehet aquagym vagy aquabike órákon is, amelyek megkönnyítik a testépítést, ugyanazon gyakorlathoz képest, a vízen kívül.
3. A kerékpár
Ez a sport ideális a szív-érrendszeri állóképesség, a lábak izomerője, de az egyensúly megteremtésére is. A társadalmi kötelék fenntartása és egymás segítése érdekében tagja lehet egy kerékpáros klubnak és pedálozhat is egy csoportban.
4. Fitness
Az emberek körében egyre divatosabb sport, a fitnesz változó intenzitású sport, minden ízlésnek és képességnek.
Megtaláljuk például a jógát, az ősi tudományágat, amelynek célja a test és az elme összehangolása. Ezek nagyon gyengéd testtartási szekvenciák, légzési technikákkal kombinálva az izmok ellazítására. A jóga a belső szerveket is tonizálja és ellazítja az ízületeket. Bizonyos pozíciók enyhítik a fájdalmat, különösen a hátfájást.