A legjobb sporttáplálkozási könyvek
Minden sportoló fizikai állapotának és fegyelmének megfelelően választja meg étrendjét. A sporttáplálkozás tehát felhasználható izomtömeg növelésére vagy elvesztésére, vagy a fizikai teljesítmény növelésére. A sportolóknak szánt étrend sokféleségét ebben az értelemben magyarázzák. Itt vannak a legjobb sporttáplálkozási könyvek, amelyek útmutatást nyújtanak a választáshoz.
Az erőlemez. 100 különleges erő recept - Christophe Bonnefont és Julien Venesson
Ez egy praktikus 160 oldalas könyv, amelyet neves táplálkozási tanácsadó, Julien Venesson és nagy testépítő, Christophe Bonnefont írt, szintén szenvedélyesen főznek. Ez a sporttáplálkozási könyv 100 receptet tartalmaz az erős sportolók táplálkozási szükségleteihez. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a soványságot és a tömeggyarapodást.
A könyvben kínált menük sok sportoló számára már bizonyítottak. Ezek könnyen elkészíthető menük, amelyek javítják a fizikai felkészülést és megőrzik az egészséget. Az "Erősségi tábla" szintén nagyon egyértelműen feltárja az egyes receptek tápértékét. Ez segít abban, hogy relevánsan válasszon az Ön igényeinek és céljainak megfelelően.
Az "erő-100 receptek különleges erősségű tányér" tehát ötvözi az evés örömét a jó táplálkozással, hogy feltöltse energiáját. Venesson és Bonnefont igyekezett minimalizálni a glutén és a tej jelenlétét a kínált ételekben, és a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, valamint a minőségi gabonaféléket részesítette előnyben. Ezek a különleges erő receptek különösen érdeklik a testépítő és a súlyemelő szakembereket.
Tartós táplálkozás - Dr. Hugues Daniel és Dr. Fabrice Kuhn
Hugues Daniel táplálkozási szakember együtt dolgozott Fabrice Kuhn sportorvossal és biológussal egy könyv elkészítésében, amelynek címe: "Kitartó táplálkozás". Csak ezt a címet hallva mindenki megérti, hogy a könyv tartalma kínál menüket az állóképességi sportokhoz. Ez a helyzet, de a szerzők úgy döntöttek, hogy további információkat nyújtanak erről a témáról.
Az Endurance Nutrition könyv.
A könyv nagyon hasznos gyakorlati tanácsokat tár fel, amelyeket figyelembe kell venni az étkezési tervvel párhuzamosan. Ezeket a tippeket használják:
- Készüljön fel fizikailag a verseny előtt;
- Legyen ereje az idő múlásával kitartani;
- Legyen hidratált edzés és verseny közben;
- Kerülje az intenzív fizikai erőfeszítésekkel járó kis egészségügyi korlátokat.
Ezt a 222 oldalas könyvet Thierry Souccar szerkesztette 2012 decemberében, és minőségi tartalmat kínál egyszerű szövegekkel, megértés nélkül. Összesen 60 választott receptre lesz jogosult edzés közben, egy speciális étkezési tervre az eseményeket megelőző héten, mintegy 30 frissítőre és 5 helyreállítási adagra.
Táplálkozási útmutatónk arra is megtanít, hogyan kell kezelni a vérben lévő cukor mennyiségét, hogy teste támogatni tudja az elhúzódó erőkifejtést. Meg fogja fedezni a szénhidráttartalékok optimalizálásának legjobb módját is a verseny előtti időszakban.
- táplálkozás | titok | teljesítmény | kitartás | emlékeztető
- Fabrice Kuhn (Szerző)
- 272 oldal - 2012.05.24. (Megjelenés dátuma) - Thierry Souccar (Kiadó)