A legjobb táplálkozási tippek az egészséges megjelenésű hajnövesztő családok számára
Függetlenül attól, hogy természetes-e vagy tökéletesen stílusos-e, minden nőtípusnak más-más frizurája van - és ez jó dolog! De ahhoz, hogy ragyogóan szépnek tűnjön, a hajának - kívülről és belülről is - jó ápolásra van szüksége! Segítenek gyakorlati táplálkozási tippjeink.
Tipp a hajhoz: hal és más fehérjeforrások
A haj szinte teljes egészében fehérjéből áll, más néven tojásfehérjéből. Testünknek is szüksége van rá a haj regenerálásához. Az alacsony fehérjetartalmú étrend száraz fejbőrhöz, fakó, törékeny hajhoz, sőt a haj színének elvesztéséhez vezethet.
Ha lehetséges, ezt megelőzheti egyél halat hetente kétszer: Kiváló minőségű fehérjével teli és kevés telített zsírsavat tartalmaz, amelyeket testünk csípőaranyként tárol. A hal gazdag esszenciális omega-3 zsírsavakban, B-vitaminokban, D-vitaminban és vasban is - mindezeknek a hajunknak egészségesnek és fényesnek kell lennie.
És mit csinálnak ezek az anyagok? Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a fejbőr sejtmembránjában, a hajszálban és a fejbőrt és a hajat ápoló természetes zsírokban. A vas segít a vérnek oxigént szállítani a szőrtüszőbe. A vashiány a nők hajhullásának egyik fő oka.
Minden típusú hal jó a hajad számára. De a magas zsírtartalmú fajták, mint pl lazac, hering, Szardínia, Pisztráng és makréla, mert különösen gazdag omega-3 zsírsavakban.
Nem szeretik a halakat? pulyka, sovány vörös hús, Tojás és hüvelyesek szintén jó fehérjeforrások. És ha vegetáriánus módon akarja ellátni testét omega-3 zsírsavakkal, megteheti avokádó, Tökmagok és Dió.
Cikkünkben "9 Fatburn recept: Egyél finomat és legyél karcsúbb" finom ételeket talál pulykával, avokádóval és dióval.
A dió elősegítheti a haj növekedését
A dió szelénben gazdag: ez a nyomelem fontos az egészséges fejbőr számára. Például a szervezetben szükség van a sejtek védelmére. Egyes diófélék A-linolénsavat és cinket is tartalmaznak, amelyek táplálják a hajat és elősegítik a haj növekedését.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek az egészséges hajért
joghurt, tej, túró & Co. gazdag kalciumban gazdag, ami elengedhetetlen a haj növekedéséhez. Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú tejtermékek sok D-vitamint tartalmaznak, amely állítólag a gyökerén erősíti a hajat.