A legjobb testzsíregyensúly-áttekintés a legjobb 2019-es impedancia mérőn - hosszú ideig fut
A hagyományos fürdőszobai mérleg napjai kétségtelenül meg vannak számlálva. A régimódi mérleg nem tehet mást, mint hogy leolvassa a súlyát. A modern mérlegek mérik a testzsírt, a zsigeri zsírszintet, a csonttömeget, a testvíz százalékot, az anyagcsere korát és még sok mást.
Most már meg lehet állapítani, hogy fennáll-e a jövőbeni egészségügyi problémák kockázata. Egyes testzsír-elemzők Wi-Fi-kapcsolattal rendelkeznek, és lehetővé teszik a különböző mérések online megtekintését és nyomon követését. Ez egy növekvő piac, több száz versenytárssal, ezért folytassa az olvasást, hogy megtalálja a legjobb mérlegeket, valamint megvásárolhatja az Ön számára legmegfelelőbb mérleget.
Összehasonlítás: A legjobb testzsír-elemző
Mik azok a testzsír mérlegek ?
Ezek egyre kifinomultabb gépek, amelyeket az egészségeddel és a fittségeddel kapcsolatos paraméterek széles skálájának mérésére terveztek. Míg a régi mérlegek csak a súlyát tudják mérni, a modern testösszetételes mérlegek képesek mindent megvizsgálni a testzsírszázalékától az anyagcsere koráig.
A fent említett Wi-Fi kapcsolat lehetővé teszi, hogy vizuálisan olvassa el az előrehaladást. Miután létrehozott egy online fiókot, nyomon követheti az előrehaladást, és sok felhasználó számára ez az a bátorítás, amelyre szükségük van az egészségesebb út folytatásához.
Miért van szükségem testzsírmonitorra ?
Míg a "tükör teszt" mindig nagyszerű módja az előrehaladás mérésének, elkeserítő lehet, ha nem látunk észrevehető változásokat a skálán. Hatalmas különbség van a fogyás és a zsírvesztés között. Egy régimódi mérleg akár 9 kg-os fogyást is mutathat, de semmivel sem figyelmezteti Önt a testösszetétel vagy az általános egészségi állapot drasztikus változásaira. Ezzel szemben előfordulhat, hogy a skála nem mutat fogyást annak ellenére, hogy jelentős mennyiségű testzsírt fogyhatott.
Ezzel szemben a modern testzsírmérlegek áttekintést nyújtanak az egészségedről, és statisztikai formában egyértelműen mutatják a testalkat pozitív és negatív változásait. Íme néhány fontos mérés, amelyet ezek a skálák kínálnak:
A testzsír és a testösszetétel százaléka
Ez a testben lévő zsírmennyiség. Átlagosan a nőknél több a testzsír, mint a férfiaknál. Itt van egy ötlet a testzsírtartományokról:
- Alapvető zsírok: Férfiak (2–5%), nők (10–13%). Ez a minimális zsírmennyiség, amelyre szükségünk van a túléléshez. A hivatásos testépítők általában ebbe a tartományba esnek, de ez elviselhetetlen szint, és rendkívül veszélyes megpróbálni egy ideig fenntartani a testzsír ilyen százalékát.
- Sportos felépítés: Férfiak (6-13%), nők (14-20%). E tartományok alsó végét rendkívül nehéz elérni, és a legtöbb ember a fenti számok átlagában láthatja hasizmait.
- Fitness: Férfiak (14-17%), nők (21-24%). Ez egy sor egészséges testzsír. Segíthet elkerülni számos orvosi problémát a későbbi életben, ha a testzsírját ezen határok között tartja.
- Átlag: Férfiak (18-24%), nők (25-31%). Ön még mindig "helyesnek" számít ezekben a tartományokban, de nyilván jobb, ha az alacsonyabb számoknál tartunk.
- Elhízott: Férfiak (25% +), nők (32% +). Veszélyes terület. Ha megengedi magának, hogy ezen a testzsírszinten maradjon, akkor a lehetséges egészségügyi problémák egész sorát veszélyezteti, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, agyvérzéseket és a szívrohamokat.
Zsigeri zsír
Háromféle zsír létezik: intramuszkuláris (az izmok között), a szubkután (a bőr alatt) és a zsigeri (a szervek körül). A zsigeri zsírok messze a legveszélyesebbek, mert ezek a legközvetlenebb hatással vannak az egészségre, és nehezen mérhetők. A bőr alatti zsír az a fajta, amelyet láthat és érezhet, amikor "hüvelykujját szorítja".
Ha túl sok zsigeri zsír van, ez megszakíthatja a normális hormonális kommunikációt a szervek között, és olyan állapotokhoz vezethet, mint a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és az inzulinrezisztencia, ami a cukorbetegség kezdete.
Izomtömeg
Ide tartoznak a vázizmok, a "sima" emésztési és szívizmok, valamint az ezekben az izmokban lévő víz. Minél több izomtömeg van, annál gyorsabban éget el kalóriát. Bár csak a súlyok növekedését láthatta a régi mérlegeken, a modern monitorok lehetővé teszik, hogy megnézze a hízás "típusát".
A víztömeg százaléka
Testünk nagy részét víz alkotja. A hidratált állapot elengedhetetlen a sportteljesítmény javításához, és az ivóvíz segít a hulladék kiürítésében a testből. A nőknek a testzsír-százalékukat 45-60% között kell tartaniuk, míg a férfiaknak 50-65% -ra kell törekedniük.