A legjobb tippek a lapos hashoz EAT SMART
Aki nem utálja - az a szerep, amely a derékpánt felett alakul ki, amikor leül, és amelyet nehéz elrejteni. Sokan lapos hasra vágynak. Van tippünk arra vonatkozóan, hogyan lehet a magját formába hozni.
Tippek a lapos hashoz: a megfelelő étrend
Nem kap egyik napról a másikra állandóan lapos gyomrot, de megfelelő étrenddel legalább elkerülheti a duzzadt gyomrot. Megteheti, ha hüvelyesek, készételek és könnyű kenyér nélkül teszi. A lapos fejű káposztafajtákat szintén el kell kerülni az azonnali lapos hasi hatás érdekében. Ehelyett fogyasszon könnyen emészthető ételeket, például párolt zöldségeket, rizst és fehér halat.
Ellentétben azzal a feltételezéssel, hogy az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, felduzzasztják Önt, a rostok még a lapos mag esetében is hasznosak lehetnek. A napi 10 gramm rost (kb. Két almában található) több mint elég.
A só különösen veszélyes a lapos has esetén. Mivel a só megduzzasztja a testünket. Tehát ha korlátozza a sófogyasztást, akkor szilárdabb testtel jutalmazza. A só alternatívájaként egyszerűen fűszerezze ételét gyógynövényekkel. És vigyázzon a készételekkel, ezek gyakran sok sót tartalmaznak.
Lapos has = zsírmentesség? Nem feltétlenül! Minden a megfelelő zsíroktól függ. Telítetlen zsírsavak, pl. B. Az avokádó és a lazac jó nekünk. Jelzik a test számára, hogy az optimálisan táplálkozik, és ezért nem szükséges tartalékként a zsírt a hasban tárolni.
Tippek a lapos hashoz: a megfelelő ivás
A lapos mag iránti vágy együtt jár az alkohol feladásával. Mivel a bor, a sör, a koktélok és a hosszú italok nem csak rengeteg kalóriát tartalmaznak, az alkohol csökkenti a tesztoszteron termelést is. A hormon általában fokozza a zsírégetést.
Általában azonban fontos, hogy sokat igyunk. Mert csak azok kapnak feszes, rózsás bőrt és a méreganyagok kerülnek ki a testből, akik sokat fogyasztanak. A gyógyteák, mint például az ánizs, az édeskömény és a kömény, igazi gyomor- és bébiétel. Víznél használjon állóvizet, mivel a szénsavas gázképződés lehet. A Cola & Co. szintén nem ajánlott lapos has esetén.
Nagyszerű trükk: gazdagítsd a vizet citromlével és gyömbérrel. Ez fokozza a zsírégetést és az emésztést.
Tippek a lapos hashoz: Mozgás nélkül nem lehet
És most a rossz hír: Még akkor is, ha a tartósan lapos gyomor elérése érdekében betartja a fenti tanácsokat az ételek és italok helyes fogyasztásával kapcsolatban, továbbra is szükséges a testmozgás. Az erőnlét és az állóképesség kombinációja ideális.
Próbáld meg pl. B. Állóképességi sportok, például kocogás, úszás vagy kerékpározás 30 percig hetente háromszor, valamint ülések és ropogtatások, mint célzott erőedzés a hasizmok számára. Mert ha a mélyen ülő izmok túl gyengék, akkor a testsúlytól függetlenül általában lekerekített a gyomrod.
Tippek a lapos hashoz: lazítson
A stressz a lapos has ellensége. Mert ha a munkánk és a mindennapi életünk stresszel jár, akkor a test különösen jól tárolja a hasi zsírt. Ezenkívül, amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk a szükségesnél többet enni. Ugyanez vonatkozik a túl kevés alvásra is. Ebben az esetben is a test több hasi zsírt tárol.