Fogyjon problémamentesen Vékony örökké - éhség nélkül
Ebben az évben a diéta után is fenntarthatja a testsúlyát. Mint? Receptjeink felhasználásával az úgynevezett jó baktériumok a belekben szövetségeseivé válhatnak.
Ugyanaz az eljárás, mint minden évben: Azoknak a kilóknak, amelyek az elmúlt tizenkét hónapban titokban csípőzték a csípőt, a gyomrot és a combokat, újra le kell esniük. Talán most azt kérdezi magától: Miért hízok tovább, miközben mások gond nélkül maradnak karcsúak? A rejtvény megoldása a bélben rejlik. Több mint 1000 fajú baktérium milliárdnyi, bélflóra vagy mikrobiom néven ismert telepedés. "Minél nagyobb a baktériumok sokfélesége a belekben, annál egészségesebb az emberek számára, és annál könnyebben maradnak karcsúak" - mondja Prof. Stephan C. Bischoff a stuttgarti Hohenheimi Egyetem Táplálkozási Orvostudományi és Megelőzési Intézetéből.
Pontosan ez a sokszínűség elvész a túlsúlyos embereknél. Ezenkívül a Firmicutes család egyes fajai ezután egyre inkább elterjednek a belekben. Igazi Hüftgold baktériumok, mert különösen jó takarmány-átalakítók. A céges személyek az emészthetetlen cellulózt cukormolekulákra és zsírsavakra bontják. A karcsú embereknél viszont több Bacteroidetes van, amelyek rossz takarmány-átalakítók, a mikrobiómában vannak olyan bifidobaktériumok is, amelyek megvédik a belet a nem kívánt behatolóktól, valamint az Akkermansia muciniphila, amelyek aktiválják a bélsejtekben lévő géneket, amelyek fokozzák a zsírégetést.
Az egészséges friss ételek tökéletes támaszt jelentenek
A jó hír a következő: "Egészséges, friss étrenddel elmozdíthatod mikrobiomodat az alakbarát baktériumok irányába, ezt bizonyítékokon alapuló tudomány bizonyítja" - mondja. Prof. Wolfgang Kruis, Mikrobiom kutató és főorvos a kölni Evangélikus Kalk Kórházban. "Változás már tíz-20 nap után várható." Az erjesztett élelmiszerek jótékonyan hatnak. Mivel élő baktériumokat tartalmaznak, amelyek támogatják a bélben lévő jó baktériumtípusokat. Ahhoz, hogy a fogyókúrás termelők ott gyorsan szaporodjanak, élelemre van szükségük. Ezt kapja meg, ha rengeteg növényi eredetű ételt fogyaszt nehezen emészthető szénhidrátokkal, például rostokkal és inulinnal. Egy tanulmány, amely összehasonlította az olasz és burkina fasói gyermekek mikrobiomját, kimutatta, hogy az afrikai gyerekek 73 százalékának Bacteroidetes és csak tizenkét százaléka Firmicutes volt a belében. Burkina Fasóban az emberek főleg zöldséget esznek, de csak kevés zsírt és állati fehérjét. A nyugati fehérjetartalmú és zsírban gazdag, alacsony rosttartalmú étrendet folytató európaiak esetében a könnyű baktériumok csak 27, de a hízó baktériumok 51 százalékát fedezték fel.
A kezdő lövés a könnyebb életért
Étrendünkkel élvezetesen átalakíthatja mikrobiomját sokszínűvé és karcsúsítóvá. A „Fogyás a béllel” című könyv alábbi receptjei nemcsak ízletesek, hanem rostokban is nagyon gazdagok, ezért nagyon töltelékesek.
Naponta három ételt választ, mindegyikben kb. 500 kcal. Tehát összesen 1500 kcal körül eszel. Ez soknak hangzik azoknak, akiknek összeomlik a diéta. De pontosan ez teszi a mikrobioma étrendet annyira hatékonyá. "Olyan tápanyagokban, energiában gazdag és mindennapi használatra alkalmas, hogy az étrend megváltoztatása lehetséges - és csak így maradhat karcsú" - hangsúlyozza Kruis professzor.
Milyen gyorsan tűnnek el a fontok? „Ezt nem lehet egyetemesen megnevezni. Mivel ez számos tényezőtől függ - például egy személy metabolikus aktivitásától és az alapanyagcserétől. A döntő tényező az, hogy valaki mennyit mozog, és milyen súlyával kezdi meg a diétát. ”Ha csak két vagy három kilót szeretnél leadni, akkor valószínűleg négy hét alatt megteheted. Ha még többet szeretne, akkor türelemre van szükség.