A legjobb tippek az alvajárás ellen
Vigyázat, az alvajárók veszélyeztetik önmagukat és alvó társaikat! De van néhány egyszerű dolog, amellyel megakadályozhatja az éjszakai futás kényszerét, vagy legalábbis a kockázatok korlátozását.
Gyakran a gyermekek járnak alvás közben. Általában ez legkésőbb a pubertás után eltűnik. De nem mindegyiket kényszerítik éjszakai cselekvésre. Az összes felnőtt körülbelül négy százaléka alvajáró, korábbi tanulmányokat már bemutattak. Nemrégiben készült tanulmány dr. Yves Dauvilliers, a franciaországi Montpellier-i Gui-de-Chauliac Kórház alváslaboratóriumának igazgatója most újabb érdekes részleteket tárt fel az alvajárási jelenségről.
Az alvajárás örökletes
Tanulmányához 100 alvajáró alvási viselkedését vizsgálta, és kontrollként további 100 normál alvó viselkedését. Az alvajárók csaknem egynegyede kint van és kb. Minden este, majdnem fele hetente egyszer. A legtöbben kilencéves korukban kezdték el ezt a szokást, és sokan beszámoltak arról, hogy az alvajárás családias - apa, anya, nagybácsi vagy nagymama is érintett.
Több mint fele balesetet szenved
Ezenkívül minden alanyot megkérdeztek az éjszakai nyugtalanság állítólagos kiváltó okairól és egészségügyi problémákról. "Eszerint a nappali álmosság gyakori probléma az alvajáróknál" - mondja dr. Dauvilliers. De a depresszió és a szorongásos rohamok is gyakoribbak. Különösen problematikus: az alvajárók 58 százaléka öntudatlanul megsebesíti önmagát vagy társát. Harmadukban a sérülés olyan súlyos, hogy orvosi ellátásra van szükség. "Egyesek eltörik a lábuk, amikor alvás közben lemennek a lépcsőn" - mondja a tanulmány vezetője.
Hét tipp az alvajárás ellen
Tehát az alvajárás nem furcsa jelenség. Az erre való hajlam nem kapcsolható ki, de a kiváltókat viszonylag könnyű elkerülni. Az alvásszakértők legfontosabb tippjei:
Csökkentse a stresszt. Az állandó feszültség az alvajárás egyik fő kiváltó oka.
Igyon lefekvés előtt nincs nagy mennyiségű alkohol. A luxus ételek elősegítik az alvajárást.
Legjobb mindig egyszerre feküdni és reggel mindig ugyanabban az időben állítsa be az ébresztőórát. Ez létrehoz egy rendszeres alvás-ébrenlét ritmust, amely megakadályozhatja az alvajárást.
Hozz egyet Harang jar hálószobájának ajtaján úgy, hogy az minden alkalommal megszólaljon, amikor éjjel kilép a szobából - és nem kapcsolja ki.
Rögzítse az ablakokat, hogy éjszaka ne tudj kijönni.
A legrosszabb esetben hozza el mozgásérzékelő hogy az éjszakai séta megszakadjon.
Ha az alvajárás minden ellenintézkedés ellenére különösen gyakran fordul elő, beszéljen kezelőorvosával a kezelés alkalmazásáról Nyugtatók.
Az MRSA olyan baktériumok, amelyek rezisztensek az antibiotikumokkal szemben. A fertőzés életveszélyesebb lehet.
Napi néhány cigaretta nem árt, és a könnyű cigaretta egészségesebb? Minden humbug! több.
Kilincs és zsebkendő? A következők miatt: Az érintőképernyők az igazi vírusvetők.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.