A legjobb típusú boksz a fogyáshoz!
2019. október 23. ∙ 7 perc olvasási idő
- A feleségem annyira sovány, hogy amikor olívaolajat nyel, úgy néz ki, mintha terhes lenne. (névtelen poén).
Az ökölvívás hasznos a kardió stimulálásában, az alak finomításában és a testtömeg csökkenésében. Nyilvánvalóan nem a sportolás kérdése, hogy lefogyjon olyan mértékben, hogy terhes nőnek tűnjön, amint lenyeli az olajbogyót.
Inkább cserélje le a zsírtömeget izomtömegre.
Az elhízás és a túlsúly számadatai tanulságosak: a Futura Santé blogon azt olvashattuk, hogy Franciaországban 2015-ben a túlsúly minden második felnőttet érintett, a férfiak 54% -a és a nők 44% -a.
Az elhízás a maga részéről a francia lakosság 17% -át érintette.
Az ökölvívás nagy intenzitású sportgyakorlatot biztosít, amely számos előnye mellett lehetővé teszi, hogy elveszítse a felesleges kilókat a test megformálásával.
Itt vannak a gondolataink arról, hogy milyen dobozok teszik lehetővé a fogyást.
Túlsúlyt legyőzni ökölvívással ?
Észrevette már, hogy egy boksz edzőteremben rendszeresen gyakorló orvosok voltak elhízottak? ?
A válasz egyszerű: az ökölvívás erős védőfal a túlsúly ellen.
Láttál már elhízott ökölvívókat? Ez ellentmondásos !
A fogyás szükségessége több tényezőből és motivációból fakadhat.
Valójában:
- Finomítani szeretné testét terhesség után,
- Lapos has és faragott hasizma legyen,
- Szüntesse meg a narancsbőrt,
- Sújt veszteni,
- Nyereség izomtömeg,
- Hosszú távon fogyjon le néhány plusz kilót,
- Csökkentse az alapanyagcserét,
- Csökkentse a derékvonalát,
- Visszanyerje az egészséges súlyt.
Számos egyéb okot is felsorolhatnánk a fogyáshoz.
Rendszeres fizikai aktivitása segít a fogyásban.
De az amatőr ökölvívás az egyik legjobb sport ennek eléréséhez.
Az ökölvívás típusai - a francia francia, az angol, a thai boksz (vagy a Muay Thai), a kickbox - és a harcművészetek (taekwondo, brazil jiu-jitsu, krav maga) segítenek csökkenteni a testtömegindexedet (BMI).
A BMI az egészséges testsúlyú edzők és táplálkozási szakemberek mércéje a fogyás elősegítésében.
Ez az index lehetővé teszi az egyén testtulajdonságának hét szint szerint történő meghatározását nem (férfi vagy nő), életkor, magasság és súly szerint:
- BMI kevesebb, mint 16: étvágytalanság vagy alultápláltság,
- BMI 16,5 és 18,5 között: vékonyság,
- 18,5 és 25 között: normál felépítésű,
- 25 és 30 között: túlsúlyos,
- 30 és 35 között: közepes elhízás,
- 35 és 40 között: magas elhízás,
- 40 év felett: kóros elhízás.
Ha ezt a cikket olvassa, akkor talán 25-nél nagyobb BMI-vel rendelkezik.
A bokszklubhoz való csatlakozás kétségtelenül megoldást nyújt kínjaira.
Ez a harci sport mély izomerősítést tesz lehetővé, serkenti a test összes izmát és fejleszti a fizikai tulajdonságokat:
- Kitartás,
- Légzés és légzés,
- A kardió és a szív- és érrendszer,
- A mozgékonyság,
- Rugalmasság,
- Reflexek,
- A koordináció,
- Segít a stressz enyhítésében,
- Önuralom,
- Motoros készségek (ugrással),
- Önbizalom,
- A sztrájkok ereje stb.
Azonban, ha a súlycsökkenést több alkalom után is megfigyelik, elengedhetetlen a helyes étkezési szokások elfogadása annak érdekében, hogy ezt a karcsúsító programot (a sport révén) fenntarthatóan hajtsák végre.
Miért égeti el a boksz kalóriát? ?
Akár angol boksz gyakorlása (csak ököllel), akár boksz ököllel (francia ökölvívás, thai boksz vagy kick-boksz), ezek a sportágak intenzív edzéssel járnak a forma fenntartása érdekében.
Itt van az ökölvívó gyakorlók ellensége: A fogyáshoz egészséges táplálkozásra is szükség van !
Még jobb, ha az ökölvívó edzés növeli a fizikai kondíciót, lehetővé teszi az izmok felépítését, miközben lefogy a zsír visszanyerése nélkül.
Ez azt feltételezve, hogy egészséges táplálkozást folytatunk, anélkül, hogy falatoznánk az étkezések között, és hogy nincsenek felesleges cukrok, szénhidrátok vagy zsírok.