A legjobb túrázó asztal - CNN
A túrázást általában nem tekintik tápláléknak, de az erdőben túrázáshoz sok kalória szükséges az energiád fenntartásához. Gyakran lehetetlen minden ételt magával vinni. Meg kell hoznia a döntéseket.
"A költségek, az íz, a súly és a táplálkozás egyensúlyának megteremtéséről van szó" - tanácsolja Amber Kostka az appalachi útvonalon.
Beszéltem egy maroknyi tapasztalt túrázóval, hogy meghatározzuk, milyen ételeket célozzunk meg. Függetlenül attól, hogy egy hétig vagy hat hónapig túrázik, vagy akár egy napig csak a nyomvonalon jár, íme néhány étel, amelyek segíthetnek a következő kalandban.
Nem készül a szendvicsed
Liszt tortilla, 10 ct (2,49 USD, target.com)
A túrázók imádják a csodálatos szendvicset az ösvényen, de nem lehet csomagolni egy kenyeret. Túl sok helyet foglal el, és hosszú utakon szokott formálódni. A liszttortillák azonban cseleznek: könnyűek. Nem foglal sok helyet. Örökké tart. Szeretünk mogyoróvajat vagy tonhalat csomagolni, de mindenképp liszttortillát vásároljon, ne kukoricatortillát, amely könnyen összezúzható.
Ne komplikáld túl
A távolsági túrázók beszámolnak arról, hogy két óránként esznek valamit. Nagyon sok étel van, és drága is lehet. Ez a hat túrázáshoz ajánlott tétel elsőbbséget élvez a költségek (hogy ne tönkretegye), a súly (hogy ne törje össze a hátad) és a kalória, így folytathatod a túrát egy teljes tankkal.
Szakértőink szerint két időintervallumban kell ütemezni őket a nap folyamán, hogy sok energiánk legyen az út célvonalának eléréséhez.
Pop-Tarts fagyasztott eper, 8 ct (1,99 USD), target.com)
Pop-Tarts fagyasztott eper, 8 ct
Valószínűleg éhes lesz, amikor felébred a sátrában. Mit kellene enni? A tanösvényeken kétféle gondolkodásmód létezik: a túrázók azt mondják, hogy szeretnének egy gyors falatot, hogy minél hamarabb visszatérhessenek az ösvényre. Mások inkább időt szakítanak valamire, hogy felmelegítsék őket. Ha gyorsaságot szeretne, a Pop-Tarts remek lehetőség. Könnyen elférnek egy zacskóban, cefre helyett cefre és magas a kalóriatartalom.
Lance szendvicssütők, Variety Pack, 8 ct (3,29 USD), target.com)
Lance Crackers szendvics, fajtacsomag, 8 ct
A túrák, amelyekről szerettünk volna beszélni ezekről a Lance szendvicsekről, mint egy délelőtti snack. Az aláírt mini szendvicsbe mogyoróvajat töltöttek két sajtos keksz közé, és egy hatos csomag 210 kalóriát tartalmaz - nem rossz egy ilyen könnyű ételhez. A Variety csomag tartalmazza a mogyoróvaj hagyományos opcióját, valamint a krémsajt és a metélőhagyma változatát, amelyek mindegyike ízletes és lendületes.
Jack To Go Snack Kupa, 8 ct (1,99 USD), target.com)
Jack To Go Snack Kupa, 8 ct
Egyes túrázók azt mondták, hogy a mogyoróvaj unalmas, mint napi snack egy hosszú túra során. Később a legtöbben beismerték, hogy tévedtek. A mogyoróvaj tökéletes kombinációja édes, sós és tele fehérjével, és kiválóan kitölti, ha tortillára tesszük. Ezek az egyedi csomagok lehetővé teszik, hogy annyit hozzon magának, amennyire szüksége van, és könnyen tárolhatók szemétként, amíg nem talál egy kukát.
Starkist Tuna Creations Bold Hot Hot Buffalo stílus (1,39 USD, target.com)
Starkist Tone Creations merész forró bivaly stílus
Tartsa kéznél az általam említett tortillákat, mert két órával a mogyoróvaj rágcsálása után itt az ideje egy tonhalat készíteni. Szkeptikusan várod az egyszerű hangot snackként? A Starkist valójában több tucat aromát készít, és a szárcsomagban találhatók a kedvenceink közé tartoznak. Az olyan lehetőségek, mint a Hot Buffalo és a Thai Chili, tele vannak ízekkel. Könnyen szállíthatók és nagyon sokáig frissek maradnak, így tökéletesek egy hosszú túrához.
Clif Builders fehérjeszelet, ropogós mogyoróvaj, 6 ct (6,99 USD, target.com)
Clif Builders fehérjeszelet, ropogós mogyoróvaj, 6 ct
Az egyik ilyen rúd 20 gramm fehérjét és esszenciális aminosavakat tartalmaz. Az Országos Biotechnológiai Információs Központ által közzétett tanulmány megállapította, hogy a ruha segít az izmok felépítésében és javításában, így kevésbé fájdalmas és készen áll a másnapi indulásra. (Vagy ha csak egynapos kirándulást tesz, holnap elmehet.) Kostka a textúrája miatt is szereti a Clif Builders-t. "Nagyon jó válságuk van" - mondja a nő. "És te nem vadulsz el úgy, mint a legtöbb más fehérjeszelet, amit kipróbáltam.".
Annie és Cheddar héja fehér makaróni és sajt, 4 ct (5,99 USD, target.com)
Shell Annie makaróni, sajt és fehér cheddar, 4 ct
A Kostka másik étele a makaróni és az Annie sajt. "A makaróni és a sajt megszállottja voltam" - emlékezik vissza féléves útjára. - Megnyugtató és meleg volt egy hosszú nap végén. Azt mondja, néha tonhalat vagy megfázást adott a keverékhez, hogy több fehérjét kapjon. Helytakarékosság érdekében tartsa a tésztát a nagyobb doboz helyett újrafelhasználható szilikon tasakban.
Legyen ínyenc
A rövidebb kalandok során tett túráknak kevés a bomlás. Természetesen nem olyan lesz, mint egy étkezés egy ötcsillagos étteremben, de egy-két napos túra egy kis kényelmet nyújt.
Íme hat étkezési lehetőség, amelyek megadják a szükséges táplálékot, nagyobb hangsúlyt fektetve az ízre.
Csomag Quaker Organic Instant zabpehelyhez, 8 ct (2,99 USD), target.com)
Azonnali Quaker Organic zabfajták csomagja, 8 ct
A bajnokok reggelije valószínűleg zabpehely. Tele van egészséges és összetett szénhidrátokkal, fehérjékkel és zsírokkal. Rosttartalma is magas és könnyen emészthető. Reggel több időt kell töltenie a főzéssel, de semmi sem tölt el bennünket, mint egy forró zabtál. Ez a kvaker fajták csomagja jó ízű lehetőségeket is kínál - ízletesek anélkül, hogy kihagynák a cukrot. Keverje össze a mogyoróvajat, és még egy erős reggelit is elfogyaszthat.
Ropogós mogyoróvaj bár (2,49 USD, target.com)
Ropogós rúd KIND mogyoróvajjal
A szénhidrátok és a fehérje fontos az étrend szempontjából, és ez a snack sok mindent tartalmaz, 14 gramm növényi fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz. Ez is elég kicsi ahhoz, hogy a zsebében maradjon, így megeheti anélkül, hogy egy pillanatra is megállna. A műfajnak sokféle íze van, de rajongunk a földimogyoróvajjal való ropogásért.
Smith nagymama nyers chips, nyers nagymama (4,29 USD, target.com)
Nyers chips Smith nagymamától nyersen
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek az egészséges étrend részét képezik, de sajnos nem mindig praktikusak a túrázáshoz. Elrontódhatnak a táskában és gyorsabban romolhatnak, mint a listán szereplő többi élelmiszer. Ezek a rohamok - többnyire dehidratált gyümölcsök, csak néhány extra összetevővel - különleges kompromisszumot jelentenek. Valójában gyümölcsízűek, körülbelül azonos a tápértékük, és nem szerepelnek a csomagolásban.
Duke füstölt rövid és meleg füstölt kolbászai (4,99 USD), target.com)
Kolbász Duke rövid, fűszeres füstölt gombájával
A szárított marhahús kiváló kiegészítője minden túramenünek. Könnyen szállítható és tele van fehérjével, de az íze nem mindig a kedvencünk. A herceg forró füstölt kolbásza megmutatta, hogy egyes szárított termékek olyan finomak lehetnek, amennyire praktikusak. Ez a 16 uncia zsák körülbelül 25 kis kolbászt tartalmaz. (Megjegyzés: egyes ügyfelek beszámoltak a filmből a csomagolásban, összekeverve a penészgombával, de valójában ragadós anyag és teljesen biztonságos.)
Jó és gyűjtsön fagyasztva szárított mangószeleteket (5,99 USD, target.com)
Good & Gather Freeze szárított mangó szeletek
Segít, ha van valami édes, ami stimulálja az energiát a délután közepén - és az édességnek nem kell mesterséges édesítőszerekké válnia. A Good & Gather szárított gyümölcsök egy visszazárható zacskóban vannak, amely hat adag gyümölcsöt tartalmaz, így nem kell egyszerre enni. Természetesen édes, kielégítő és nagyon ízletes.
Mountain House Chili Mac Beef (9,49 USD, cabelas.com)
Mountain House Chile Mac Marhahús
Az ételek elfogyasztásához a Mountain House-ban csak annyit kell tennie, hogy forrásban lévő vizet önt a zsebébe, és várjon 10 percet. Az ételeket fagyasztva szárítják a tápanyagok tárolása céljából, és nem tartalmaznak mesterséges aromákat, színezékeket és tartósítószereket. Mindegyik csomag két adagot tartalmaz, így ehet egyet, a többit megőrizheti későbbre, vagy egy üléssel megeheti mindkettőt. Nem fogunk ítélkezni - egy hosszú túrázás után megérdemli.
Megjegyzés: A fenti árak a kiskereskedők által a közzététel napján feltüntetett árakat tükrözik.