A legjobb turmixok 300 kalória alatt 【2019】
Íme néhány turmix recept, kevesebb mint 300 kalóriával
Ha profi vagy az edzésen, vagy ha edz, akkor nem elég, ha ismered a fitnesz trendek formában lenni. Noha ezek a gyakorlatok az izomtömeg növelésére, az állóképesség javítására és röviden a test optimalizálására szolgáló módszer kiemelt részét képezik, céljainak elérése érdekében nem csak ezt kell látnia.
A jó rutin kiválasztása mellett látnia kell, mit eszel, gyakori és biztonságos orvosi vizsgálatokat kell végeznie, hozzá kell adnia étrendjéhez a híres "turmixokat".
Mi az a turmix ?
A turmix egy keverék, amelyből készült gyümölcslé vagy gyümölcs- vagy zöldségdarabok, joghurt, tej vagy fagylalt és/vagy táplálék-kiegészítők hozzáadása.
Még akkor is, ha divatosak az utóbbi években, mivel egészséges italoknak tekintik őket, olyan keverékek, amelyek latin országokból származnak, amelyek sokáig részesültek a gyümölcsök frissítő és tápértékében. Ezek olyan országokból származnak, amelyek a trópusi éghajlat, amelyben sokféle gyümölcsöt találunk.
Nincs pontos dátum, amikor a bennszülöttek elkezdődtek hogy ezeket az ételeket vízben összetörje és összekeverje, kapok egy szép italt.
Egészséges turmixok
Már a évtized a 60-as évekből az akkori egészséges és vegetáriánus életmódban született turmix ötlete, a szénsavas italok kizárása az étrendből, gyümölcskeverékek készítése joghurttal és tejjel.
De a nevét akkor formalizálták, amikor egy tinédzser laktóz intolerancia, ezen keverékek előállításának különböző módjaival kísérletezett. Olyan sikeres volt, hogy saját vállalkozást indított Király turmix, aki vitaminok és fehérjék hozzáadásával népszerűsítette ezt a képletet.
Ezek az italok a egészséges élet új aromájúak és textúrájúak, amelyek zöldségeket és gyógynövényeket, például spenótot vagy sárgarépát tartalmaznak a fehérje és a vitaminok mellett, és amelyek szintén alacsony zsírtartalmúak.
Ezek a keverékek étrend-kiegészítők, de nem helyettesíthetik egyik étkezésedet sem
Finom kombinációk
Az összetevők kombinációjától függően a turmixok lehetnek:
- Alapján: sok gyümölcsből, joghurtból vagy mézzel édesített tejből áll.
- Tisztítószerek: ezek a keverékek tartalmaznak tisztító zöldségeket és gyümölcsöket is, például ananászt vagy uborkát.
- Antioxidánsok: a gyümölcsök mellett ez az ital antioxidánsokat és egészséges zsírokat tartalmazó szuperételeket (port) is tartalmaz
- Javítók: Ezek adják meg azokat a tápanyagokat, amelyeket elvesztettünk egy fárasztó testmozgás vagy verseny után.
Tippek a turmix készítéséhez
Olyan fontos tudni a turmixok típusait, mint ismerni néhány típust, hogy otthon helyesen elkészíthessük őket:
- Először meg kell válassza ki az ideális gyümölcsöt,érett. Jól meg kell tisztítania. Ha úgy gondolja, hogy túlérett, ne habozzon használni. Használja ki a szezonális gyümölcsök előnyeit, és távolítsa el a sötétebb részeket, és tökéletesen használható.
- Ha úgy dönt, hogy a összekeverjük a citrusokkal, javasoljuk, hogy a tejet cserélje természetes joghurtra vagy fagylaltra. Ez az opció nagyon krémes textúrát ad.
- Ha olyan gyümölcsöket választ, mint eper, alma vagy körte, az ideális az, ha tejjel, szójaitalral vagy fagylalttal keverjük őket sok jéggel. Spenóttal vagy nyers zöldségekkel is működik.
Kevesebb, mint 300 kalóriás turmixok
Ez a fajta keverék kevesebb, mint 300 kalória, ajánlott Bárki, tápanyagainak és alacsony klórtartalmának köszönhetően.
Itt megtudhatja, hogyan kell csinálni őket:
Zöld turmix
Az első hely a zöld turmixot foglalja el, amely nagyon népszerű ezen italok rajongói körében.