A legjobb zöld turmix receptek a fogyáshoz - ősi házi gyógymódok

Szeretné elkezdeni, és lefogyni? Aztán természetesen elsősorban a sok testmozgásra kell gondolni, mert a sport és a torna még mindig a legégetettebb zsír. De nem szabad elhanyagolnia az étrendjét sem, mert nemcsak elkerüli a túl sok szerencsétlen kalória fogyasztását, hanem felgyorsíthatja az anyagcserét is. Ennek szinte zsírmentes és az értékes tápanyagok felszívódásának egyik módja a zöld turmix. Elmagyarázom neked, mire kell figyelned, és bemutatok 4 finom és hasznos zöld turmix receptet is.

Egészséges, ízletes és mindenekelőtt előnyös az anyagcserének

Turmixokat vannak: Nem csoda, hogy akkor Gyümölcslé bárok és szupermarketek most tele vannak velük. A legegyszerűbb módja annak, hogy valami jót csináljon magának Gyümölcs turmixok: Szintén mint piros turmixokat ismertek, többnyire különbözőekből állnak Gyümölcsfajták, ami különösen növelheti a vitamin-egyensúlyt.

Azonban ilyen alkotásokkal a Kalóriák be: Mert a gyümölcsnek természetesen vége sok fruktóz túl sok ilyen keverék ismét hátrányos lehet - különösen, ha további cukorral vagy tartósítószerekkel dúsítják, mint néhány készterméknél szokásos.

A kalóriatartalom csökkentésére ezért jó módszer zöld turmixokat. A „zöld” nemcsak a színre utal, hanem arra is fogalmazás.

Míg a gyümölcsök a gyümölcs turmixok összetevőiként dominálnak, a zöld turmixok általában népszerűbbek a turmixgépben apróra vágott zöldségek. Ez nem jelenti automatikusan azt, hogy gyümölcs nélkül kell tennie - a zöldek többsége is tartalmaz gyümölcsöt -, de ezeket a turmixokat elsősorban zöldségtartalmuk miatt készítik el.

Különösen akkor profitál belőle, ha arról van szó Sújt veszteni megy: Mert a Kalóriatartalom a legtöbb zöld turmix örvendetesen alacsony. Azonban magasabbra esik Táplálkozási tartalom tól: A tartalmazott zöldségek általában bőségesek fontos ásványi anyagok és nyomelemek.

Tehát könnyebb átélni a napot életben maradni n és tudod a sporttevékenységek jobban cselekedni.

A zöld turmixok második előnye is hozzájárul ehhez: mivel sok zöld összetevő is hozzájárul ehhez forgalmasabb anyagcsere nál nél. A spenót például valójában nem tartalmaz zsírt, de sokkal többet növényi fehérjék és rostok.

A zöld turmixok egyéb népszerű összetevői Avokádó vagy dió azonban értékeset tartalmaznak telítetlen zsírsavak, amelyek nem telepednek le a testben, de gyorsan megégnek, és így több energiát szolgáltatnak.

Erős keverő szükséges

Ugyanakkor azt is szem előtt kell tartania, hogy zöld turmixokat készít egy kicsit összetettebb mint amit a gyümölcskeverékektől megszokhat. Végül is a zöldségek kicsit nehezebb aprítani mint a legtöbb nagyon vizes gyümölcs.

Ezért, ha azt tervezi, hogy rendszeresen eltalál egy zöld turmixot, mindenképpen jelentkezzen be egy hatalmas Smoothie mixer befektetni. Nagy teljesítmény és fordulatszám mellett alkotásai nemcsak gyorsabban, de jobbak és finomabbak is lesznek, hogy ne legyen apróra vágott zöldet, hanem folyékony italt fogyasztani.

Tehát, ha hosszú távon megváltoztatja étrendjét, és egyszerre rengeteget mozog, akkor a zöld turmixok is lehetnek hasznos kiegészítés lenni. De mely turmixok nemcsak segítenek a fogyásban, de viszonylag könnyen elkészíthetők is? Annak érdekében, hogy tudd, milyen lehetőségeid vannak itt, hoztam példákat 4 finom és hasznos zöld turmix recept fogyáshoz összeállított.

4 recept a zöld turmixokhoz fogyáshoz

1. Krémes és egészséges: Zöld avokádó spenót turmix

Alig van zöldebb összetevő, mint Avokádó és spenót. Néhány egyéb összetevővel ők is készítenek egyet finom, krémes és mindenekelőtt egészséges étrend turmix. Mert nem csak ezt hozzák anyagcsere a lábujjukon, hanem támogatni is Ciklus és egyéb A test funkciói. És hogy az íze ne legyen túl súlyos, adunk hozzá néhányat a turmixhoz krémes vagy édesítő extrák mint menta vagy kisebb mértékben egészen anyagcserét elősegítő Csokoládé és mandulatej - tette hozzá.

kb. 50 gramm spenót, lehetőleg biogazdálkodásból
½ avokádó
kb. 30 ml mandulatej, cukrozatlan
kb. 30 ml vizet
2 kis darab fekete csokoládé is
a kívánt ízhez: valami tetszés szerint édesem és vagy borsmenta.

Vágja fel a spenótot, hogy a turmixgép munkáját kissé megkönnyítse. Most magozza be az avokádót, és tegye a turmixgépbe a spenóttal együtt. Most adjuk hozzá a mandulatejet és a vizet, morzsoljuk meg a csokoládét és tegyük a turmixgépbe is. Most, ha akarja, hozzáadhatja a mézet és/vagy a mentát. Most hagyja a keverőt működni, amíg a keverék sűrű, zöld és folyékony nem lesz.

Ha kicsit hűvösebb és üdébbnek tetszik, adhat hozzá néhány jégkockát is.

2. Frissítő és élénkítő: Vanília lime turmix

Ha inkább enyhén üdítő akkor ez a zöld turmix is lehet valami az Ön számára. A főbb összetevőket, amelyek a nevét adják, tartalmazzák Lime és vanília: A lime sokat tartalmaz Az antioxidánsok, mint a C-vitamin. és nemcsak aktiválja a anyagcsere, de főleg reggel dolgozzon nagyon élénkítő. A vanília viszont viszonylag enyhe ízű, de mégis ízesítő fűszer pozitív hatással van az anyagcserére, hasonlóan a paprikához és a chilihez.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy tiszta gyümölcs turmix. A zöld növényi pecsétet főleg azért kapja, mert az is tápláló spenót, amely különösen hasznos a diétákban tartalmaz. Egyéb összetevők Tej és joghurt, amely, hacsak nem szenved laktor intoleranciában, annak laktobaktériumai miatt Az emésztés elősegítése tud. És hogy egy kis kellemes édesség kerüljön a turmixba, adunk is egy keveset magas káliumszintű banán és méz - tette hozzá.

75 gramm (kb. ½ csésze) Vanília joghurt
½ teáskanál vanília kivonat
1-2 mész
kb. 30 gramm spenótlevél
100 ml tej
½ banán és
2 teáskanál méz.

Vágja a fél banánt apró darabokra (a legjobb, ha előző este a fagyasztóba teszi, hogy frissítő fagylaltot érjen el), és tegye a turmixgépbe. Most apróra vágja a spenótot, és tegye azt is a tartályba.

Most nyomja össze a mesz (eke) t és adja hozzá a levét. Ezután először adjuk hozzá a joghurtot, majd vanília kivonatot és mézet. Most töltse fel a keveréket a tejjel, és hagyja a turmixot addig keverni, amíg krémes és folyékony lesz, és halványzöld színű lesz.

Ha egy kicsit hidegebbnek tetszik a turmix, akkor adjon hozzá még néhány jégkockát, majd hagyja a keverőt újra működni körülbelül 10 másodpercig.

3. Zöld és frissítő: brokkoli grapefruit turmix

brokkoli van az egyik legsokoldalúbb zöldség: Nem csak nagyon tápláló, de képes is Anyagcsere és immunrendszer elindul. De sajnos sokan nem szeretik íz. De ez nem azt jelenti, hogy nélküle is meg kell tennie, mert az egyikben a gyümölcsös zöld turmixban található, alig egyáltalán megízleli.

Csak próbáld ki ezt Grapefruit brokkoli turmix ahonnan szintén telítetlen zsírsavak mandula tej formájában egy pedig a kiegyensúlyozott ízért enyhe banánjegy tartalmaz.

Hozzávalók 1-2 pohárhoz:

Kb. 150 gramm nyers brokkoli
½ grapefruit, kevésbé savanykás íz vagy intolerancia miatt 1 narancssárga
1 banán és
hozzávetőlegesen, körülbelül 250 milliliter mandula.

A brokkolit apróra vágjuk. Most hámozza meg a grapefruitot és a banánt, és vágja darabokra vagy szeletekre. Most tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, és töltse fel mandulatejjel. Most hagyja a keverőt működni, amíg a turmix világoszöld színű lesz és az összetevők összeolvadnak.

4. Különösen reggel egy csemege: zöld kivi spenót turmix

Ez a turmix az reggelire különösen ajánlott. Ugyanis ötvözi a C-vitamin bomba egyáltalán, kiwi, az előnyökkel nyers spenót. És így Emésztés és anyagcsere hogy még animáltabb legyünk, tegyünk hozzá valamit Joghurt, banán és lenmag az anyagcsere fokozására - tette hozzá. Egynek kiegyensúlyozott ízű, ami biztosítja, hogy valószínűleg nem is fogja észrevenni a spenótot, és hogy a kissé keserű kivi aroma fehérre meszelt, gondoskodik valamiről is Almalé.

Hozzávalók 1-2 pohárhoz:

2 kivi
kb. 30 gramm spenót
75 gramm joghurt
½ banán
100 ml almalé
1 teáskanál lenmag valamint ha szükséges
hozzávetőlegesen, körülbelül 10 jégkocka.

Hámozzuk meg a kiviket, és aprítsuk apróra. Most tegye ezt a turmixgépbe az apróra vágott spenóttal együtt. Most hámozza meg a banánt, és adja hozzá az összetevőkhöz. Most keverje a lenmagot a joghurtba, mielőtt mindkét összetevőt hozzáadná a turmixgéphez. Most töltse meg a keveréket az almalével, és hagyja a keverőt futni, amíg a turmix el nem éri a kívánt állagot.

Ha jeget akar hozzáadni, akkor keverje a jégkockákat a kész turmixba, majd kapcsolja be újra a turmixgépet körülbelül 10 másodpercig.

Következtetés

Tehát látja: A zöld turmixoknak nem feltétlenül kell zöldségízzel bírniuk, de annál jobban segíthetnek a fogyásban.

Tudsz más recepteket, amelyek segítettek a fogyásban? Akkor örülnék, ha meghallgatnám: Kérem, írjon megjegyzést.

Megjegyzés: Az ezen az oldalon található egészségügyi tippek nem pótolhatják az orvos látogatását. Súlyos vagy nem egyértelmű tünetek esetén elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával .