A legjobb zsírégető fitnesz órák ehhez képest
Mely fitnesz tanfolyamokat érdemes feltétlenül kipróbálnia 2020-ban, és melyik osztályban égeti el a legtöbb zsírt, hogy gyorsan formába lendüljön. Összehasonlítottuk a klasszikus és a trend sportokat.
Első számú újévi állásfoglalás: formálódj! Függetlenül attól, hogy ez fogyást vagy izomtömeg-növekedést jelent.
Hogyan működik ez a legjobban? Persze, a diéta és a testmozgás megfelelő kombinációjával.
Azok, akik alig vagy egyáltalán nem sportolnak, és nehezen tudják egyedül edzeni, egyszerűen kereshetnek egy megfelelő fitnesz tanfolyamot. A legtöbb stúdió hatalmas választékkal rendelkezik.
A tanfolyamok előnye: A közösségi képzés ösztönözheti a legjobb teljesítményt és hatalmas motivációt adhat.
Hiszen izzadás munka vagy az utolsó guggolás előtt sokkal könnyebb, ha megosztja tapasztalatait húsz hasonló gondolkodású emberrel.
Annak érdekében, hogy könnyebben megtalálja a megfelelő tanfolyamformátumot, összehasonlítottuk az Ön számára klasszikus és trend sportokat.
Melyik tanfolyamon van a legtöbb zsírégető potenciál? Melyik edzéssel lehet a lehető legrövidebb idő alatt közelebb kerülni álmai testéhez?
1. Step aerobic vs. Zumba step
Tanfolyam tartalom:
A step aerobic egy változatos kardiovaszkuláris edzés, amely különösen a lábakat és a feneket edzi. A Zumba Step viszont ötvözi a modern tánc tartalmát a jól ismert edzőpaddal, a Step-el.
Mi az értelme?
Mindkét változat javítja a koordinációt és az állóképességet.
Ellenőrizze a régi és az új elemeket:
Az aerobikban és a Zumbában is kibomlik a zene. A Zumba Step azonban lényegesen magasabb táncaránnyal rendelkezik, és a tánc (40 százalék), a fitnesz (30 százalék) és a lépésarob (30 százalék) keveréke. A lépcső még igényesebbé teszi az edzést, mint a klasszikus Zumba változat.
2. Aerobic kontra állati atlétika
Tanfolyam tartalom:
Az olyan fitneszórák, mint az aerobik, edzik a gyomrot, a lábakat és a feneket, hogy körültekintőek legyenek. Az állat atlétika az új testtömeg-edzés olyan mozgásokkal, amelyek különböző állatok, például rákok vagy leopárdok járását utánozzák.
Mi az értelme?
A fitnesz torna állóképességet, rugalmasságot, koordinációt és erőt edz. Az Animal Moves növeli a mobilitást, a stabilitást és a rugalmasságot, és különösen erősíti a központi izmokat. A cél egy mentális áramlás megtapasztalása.
Ellenőrizze a régi és az új elemeket:
Míg a fitnesz torna során gyakran használnak olyan felszereléseket, mint a lépcsők, az edzőszalagok vagy a labdák, addig az Animal Athletics felszerelés nélkül gazdálkodik, mivel kizárólag természetes mozgásmintákon alapszik. Így hirdeti saját testtudatát.
3. Spinning vs. lélek kerékpározás
Tanfolyam tartalom:
A beltéri kerékpározás határozottan több, mint pusztán kardió. Amikor a stúdióban kerékpározik, most motiváló klubi légkör kíséri Önt - vannak tanfolyamok kezdőknek és szakembereknek.
Mi az értelme?
A különböző edzésszintek edzik az alapvető állóképességet és aktiválják a zsíranyagcserét. A zsírégetés és a fitnesz tökéletes kombinációja.
Ellenőrizze a régi és az új elemeket:
Az amerikai lélekkerékpáros trend a beltéri kerékpározás elektromos ütemekre fényhatásokkal egy éjszakai klub légkörében. Ideális egy péntek estére - akkor mindkettő: kerékpározás és klubparti egyben! Előny: Másnap nem alkoholra panaszkodik, hanem legfeljebb a fájó izmokra.
4. Aqua fitnesz vs. úszó fit
Tanfolyam tartalom:
Teljes test edzés a vízen vagy a vízen. A medencetésztát aqua fitneszhez használták, ma a Floatfit deszkáján állsz.
Mi az értelme?
Mivel nagyon kíméli az ízületeket, a vízi edzést még mindig gyakran használják a rehabilitáció során. A Floatfit viszont javítja az egyensúlyt és aktiválja a mély izmokat.
Ellenőrizze a régi és az új elemeket:
Az Aqua fitnesz klasszikus - és tökéletes kezdőknek. Az igényesebb Floatfitben levegővel töltött szőnyegen edz. Ez megnehezíti a gyakorlatot és fokozza az edzést. "Rendkívül kimerítőnek, mega hatékonynak" tekintik - és nem ok nélkül nagy intenzitású edzésről van szó.
5. Tae Bo vs. Strong Zumba által
Tanfolyam tartalom:
A Tae Bo ötvözi a harcművészetet és az aerobikot a kickbox, a karate és a taekwondo elemeivel, pl. B. Ütések és rúgások. Ez a 90-es évek állóképességi és koordinációs trénere volt, és Billy Blanks kezdő edző révén vált ismertté. A Strong by Zumba egy új, funkcionális teljes testedzés, amely a Zumbát guggolással és deszkával ötvözi.
Mi az értelme?
Mindenekelőtt az Strong by Zumba erősíti izmait és fokozza a zsírégetést.
Ellenőrizze a régi és az új elemeket:
A Strong by Zumba edzésének csak tizenöt százaléka táncelemekből áll. A harcművészeti elemek itt ritkábban fordulnak elő, de sok fekvőtámasz és burpee.
6. Hatha jóga vs. légi jóga
Tanfolyam tartalom:
A Hatha jóga alkalmas kezdőknek, és lassú, nyugodt alapgyakorlatokból áll. A légi jóga a jóga, az akrobatika és az erőnlét kombinációja.
Mi az értelme?
A jóga erősíti az energia áramlását, és integrálja a tudatos légzési gyakorlatokat és a kikapcsolódás pillanatait az edzésbe. A jógában végzett mozgások elősegítik a mobilitást és erősítik a mély izmokat.
Ellenőrizze a régi és az új elemeket:
A hagyományos jógával ellentétben a légi jóga nem a földön zajlik, hanem inkább egy kendőn a levegőben lóg. Az új fitnesztrend célja a gyomor és a hátsó részek nyújtása és megerősítése a törülközőben fekve, állva vagy ülve.
7. Pilates kontra PHIIT
Tanfolyam tartalom:
A Pilates egy teljes testből álló edzés, amely a hát, a has és a medencefenék izmainak speciális gyakorlatait tartalmazza. Az egyes izmok is megnyúltak. A PHIIT körkörös edzésen az erőgyakorlatok, például a kettlebell, a kikapcsolódás érdekében váltakoznak a Pilates fázisokkal.
Mi az értelme?
A test és az elme klasszikus edzésmódszere segít javítani a testtartást és edzeni a koordinációt. A nagy intenzitású változat viszont biztosítja a megfelelő zsírégetést és a magas pulzust.
Ellenőrizze a régi és az új elemeket:
A PHIIT ismét a régi iskolai edzést népszerűsíti a csípő edzésen, amely meghódítja a londoni stúdiókat.
Milyen fitnesz órák a legjobb zsírégetők?
Felmérések szerint minden második stúdió-ügyfél klubja fitneszóráit használja. A FIT FOR FUN megbízásából a kölni Prevenciós és Utógondozó Intézet (IPN) szakértői tesztelték a legnépszerűbb fitnesz tanfolyamokat.
A hangsúly nem az olyan kritériumokon volt, mint a koreográfia és a zene megválasztása, hanem a pulzus, az energiafogyasztás és a zsírégetés.
Az erőnléti erőfeszítéseknek köszönhetően a pulzus erősen megemelkedett, és röviden elérte a 200 ütem/perc határértékeket.
A thai boksz, a latino tánc és a step aerobic mutatta a legnagyobb kalóriafogyasztást. Ezek az erőnléti órák óránként akár 465 égett egység csúcsát regisztrálták. Sajnos a zsírégetés mellőzött.
A jobb zsírgyilkosok mérsékelt pulzusú fitnesz órák. A centrifugálás itt egyértelmű nyertes: óránként 400 teljes kalória, amelynek fele zsírból származik!
Hány kalóriát éget el a sportod? Csak matekozzon: