A legmenőbb felfedezés; A kezed segít a helyes étkezésben
Nincs több kifinomult diéta, végtelen tornaterem. Felfedezték azt a módszert, amellyel ellenőrizheti étrendjét. A kezed segíthet a szükséges adag méretének mérésében. Ez a trükk elegendő lesz ahhoz, hogy egészséges étrendet tartson fenn, és ne hízzon.
Férfiak számára ajánlott, hogy súlyuk ne haladja meg a 2 tenyér méretét.
A nők számára ajánlott, hogy az étel része ne legyen nagyobb, mint egy maroknyi.
A tenyered megmondhatja, hogy mekkora legyen a fehérje adagja. Míg a magas fehérjetartalmú termékek, például a csirkemell, a hal, a tojás, a túró és a görög joghurt egészségesek, nem szabad túl sokat fogyasztani. Ezért jó, ha csak a tenyér méretének megfelelő adagot eszik meg.
A kezed megmondja, hogy hány szénhidrátra van szüksége a testednek. A kenyérben, gabonafélékben, rizsben, burgonyában vagy quinoában található szénhidrátok számát az összeszorított ököl méretére kell korlátozni. Így pontosan tudni fogja, hogy mennyi energiára van szüksége a testének, és nem fog hízni. A férfiak számára két összekulcsolt kéz segít pontosan megadni a megfelelő tésztamennyiséget. A nők számára ez csak egy kéz.
A kezed meg tudja mondani, hogy mennyi ételt kell enni
A sajt finom! Nem túl egészséges azonban, ha nagy mennyiséget eszel. Tehát egy kb. 2 ujjal megegyező rész elegendő lesz ahhoz, hogy élvezhesse és ne hízhasson.
Vaj, zsír - egy ujjhegy
Nem kell sok zsírt enni naponta. Ezért ujjbegye kiemeli a napi zsír elfogadható és maximális mennyiségét. Elég praktikus!
Gyümölcsök és zöldségek - 2 teljes kéz
A férfiak számára két teljes kéz ajánlott, míg a nők ehetnek másfél kezet. Naponta csak 150 ml szója vagy gyümölcslé megengedett.
A süteményeket is korlátozni kell. Így az összeszorított ököllel megmérheti - kedvenc desszertjének egy része nem lehet nagyobb, mint az összeszorított ököl mérete.
