A legnagyobb hibák, amikor diétát tartasz BABA MAGAZIN Szülőknek és gyerekeknek
Fogyókúrázol, és még mindig fogysz? Itt téved, és hogyan kerülheti el a legnagyobb hibákat, amikor diétázik.
Fogyasszon több kalóriát
Paradox módon, ha diétázunk, akkor a szokásosnál több kalóriát fogyasztunk. Mivel felkészítettük testünket a megszorítások időszakára, a diéta gondolata az étel iránti rögeszmét váltja ki, amelyről le akarunk adni, és ez olyan vágyakat és csalódásokat okoz, amelyeknek alig tudunk ellenállni.
Engedjük meg magunknak, hogy egy kicsit „megcsaljanak”, és észre sem vesszük, mennyi kalóriát adunk hozzá, szabotálva az étrendünket. Egy extra teáskanál öntettel, amelyet azért teszünk a salátába, mert úgy érezzük, hogy "büntetésnek" számítunk, ha üresen fogyasztjuk, kb. 100 kalóriát tartalmaz, egy teáskanál vajban kb. 107 kalória van, és az a szokás, hogy rágcsálják a gyerekeket. ha nem fejezzük be az étkezést, az napi kb. 300 extra kalóriát eredményez, amelyet nem veszünk figyelembe, ha meg vagyunk győződve arról, hogy diétázunk.
Íme néhány más étrendi hiba, amely szabotálja a fogyás erőfeszítéseinket
Túl heves vagy
A lazább hozzáállás és az a bizalom, hogy képesek leszünk, még lassabban is, de elveszíteni az extra kilogrammokat, a legmegfelelőbb stratégia.
Hagyja ki a reggelit
A legtöbbször, amikor diétázunk, kihagyjuk a reggelit - ébredés után nem vagyunk túl éhesek, és úgy gondoljuk, hogy megszabadulunk néhány kalóriától. De a kutatások azt mutatják, hogy ha kihagyjuk a reggelit, akkor elkerülhetetlenül naponta több kalóriát fogyasztunk. A magas fehérjetartalmú és rosttartalmú reggeli (tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy fél grapefruit) csak 250 kalóriát hoz, de délig energiát ad.
Túl sok folyadékot iszol
Ha diétát tartunk, hajlamosak vagyunk megnövekedett folyadékfogyasztással kompenzálni az alacsonyabb szilárd étel bevitelt. És bár a hidratálás elengedhetetlen és segít a toxinok eltávolításában, a folyadékok kalóriákat is tartalmaznak. A gyümölcslé, tea, kávé (tejjel) a napi elfogyasztott összes kalória több mint 20% -át felhalmozza. Tehát legyen óvatos, mit iszik, amikor diétázik. A víz a legjobb!