A legnépszerűbb saláták a diétás változatban 5 arany recept! Még a "Boeuf" salátának is van
A saláta nélkülözhetetlen étel az ünnepi asztalon, ez a legkeresettebb hideg snack. Ma a csapat Bucătarul.eu 5 legnépszerűbb ünnepi salátát készített, amelyek nélkülözhetetlenek az ünnepek idejére. Minden saláta diétás változatban kerül forgalomba, egészséges, hihetetlenül ízletes, tápanyagokban gazdag és kalóriatartalmú. A saláták nagyon étvágygerjesztőek és azonnal eltűnnek az asztalról. Készítsen egészséges salátákat szeretteinek, majonéz és zsírfelesleg nélkül!
1. Parizel saláta
összetevők
- 2-3 evőkanál konzerv kukorica
- 1 füstölt láb (bőr nélkül és csontozva)
Az elkészítés módja
1. Vágja az uborkát vékony csíkokra, és tegye a tálba.
2. Csomagolja ki a csirkecsíkokat, és adja hozzá az uborkához.
3. Vágja apróra a többi zöldséget, és adja hozzá a kukoricát.
4. A salátát sózzuk, borsozzuk, megszórjuk apróra vágott kaporral, hozzáadjuk a tejszínt és összekeverjük.
5. Az ízletes saláta készen áll.
Jegyzet: 100 g saláta csak 75,21 kcal-t tartalmaz.
2. Réteges saláta francia stílusban
összetevők
- kefir vagy joghurt ízlés szerint
Az elkészítés módja
1. Lereszeljük: tojás, sárgarépa, alma (hámozott) és sajt.
2. Apróra vágjuk a darált fokhagymát.
3. A hagymát apróra vágjuk, forraljuk fel forrásban lévő vízzel, majd 3 percig jeges vízben tartjuk, és egy kis szitába tesszük, hogy a víz kifolyjon.
4. Helyezze a salátát rétegenként: 1 réteg - hagyma, 2 réteg - alma, 3 réteg - főtt tojás, 4 réteg - sárgarépa + fokhagyma, 5 réteg - sajt. Ismételje meg a rétegeket.
5. Ízesítse a salátát kefirrel vagy joghurttal.
6. Hagyja a salátát 1-1,5 órán át ázni.
Jegyzet: 100 g saláta csak 83,99 kcal-t tartalmaz.
3. Könnyű „Marha” saláta
összetevők
- 1 doboz konzerv zöldborsó (315 g)
- 1 főtt csirkemell (500 g)
- 400 g friss uborka
- 1 teáskanál mustár (10 g)
Az elkészítés módja
1. Az összes hozzávalót finomra vágja, hozzáadja a zöldborsót és összekeveri.
3. Készítse el a mártást: keverje össze a joghurtot és a mustárt.
4. Adja hozzá a mártást a salátához, keverje össze és adjon hozzá további joghurtot és sót, ha szükséges.
Jegyzet: 100 g saláta csak 75,38 kcal-t tartalmaz.
4. Diétás saláta "Caesar"
összetevők
- 100 g saláta (én jégsalátát használtam)
- 4 fürjtojás (40 g) vagy 1 tyúktojás
- só és bors keverék ízlés szerint
Hozzávalók a mártáshoz
Az elkészítés módja
1. Mossa meg a salátaleveleket, szárítsa meg és tegye hűtőszekrénybe, amíg a salátát tálalja.
2. Vágja végig a csirkemellet, és pácolja só-bors keverékkel.
3. Fedje le a mellkasat fóliával és tegye hűtőbe 30 percre (vagy egy éjszakára).
4. Melegítse elő a sütőt 200 fokra.
5. Forraljuk fel a fürjtojásokat, és készítsük el a krutont: vágjuk le a kenyeret, távolítsuk el a héját, és süssük őket olajjal kikent serpenyőben 10-13 percig.
6. Készítse el a mártást: keverje össze a joghurtot és a mustárt, ízlés szerint adja hozzá a zúzott fokhagymát és a sót.
7. Helyezze a pácolt csirkét a sütőrácsra, tegyen alatta fóliával bélelt tálcát a zsír lecsepegtetéséhez. Süsse a csirkét 20 percig.
8. Az elkészített levelekből állítsa össze a salátát, szórja meg szószt és reszelje le a parmezánt.
9. Helyezze a tetejére az apróra vágott csirkemellet, és szórja meg újra szószsal.
10. Helyezze a krutont és megszórja mártással.
11. A tetejére parmezán sajtot reszelünk, meggyparadicsommal és fürjtojással díszítjük.
12. A salátát azonnal tálalja az asztalnál.
Jegyzet: 100 g saláta csak 100,72 kcal-t tartalmaz.
5. Higanysaláta
összetevők
- 300-400 g főtt csirke
- alacsony zsírtartalmú krém
Az elkészítés módja
1. Forrald le az aszalt szilvát és vágd le.
2. Vágja le a csirkét vagy vágja csíkokra.
3. Sütjük meg a hagymát és a gombát.
4. Rendezze el az összes hozzávalót a következő sorrendben: aszalt szilva, csirke, hagyma gombával, reszelt tojás, reszelt uborka.
5. Minden réteget kenjünk meg krémmel, kivéve a hagymaréteget gombával. Kívánatos minden réteget kicsit sózni.
Jegyzet: 100 g saláta csak 117,76 kcal-t tartalmaz.
Csapatunk sok szerencsét kíván szeretteihez!