A legnépszerűbb éttermek az éttermekben a lapos has számára
Thomas Bluhm - bestseller szerző és fitnesz szakértő
Ma szeretném megosztani veletek az éttermek legnépszerűbb ételeit, amelyek segíthetnek a lapos has kialakulásában.
És megtanul 1 ételt, amelyet feltétlenül kerülnie kell, ha karcsú és egészséges akar maradni (erről bővebben alább).
Ha szívesen étkezik, vagy élvezi a főzést a családja és a barátai számára, akkor szembe kell néznie a kérdéssel is:
- Mely ételek finomak, és nem érik a csípőt?
Csak mosolyognom kell egy kicsit, mert amikor kimegyek enni a barátokhoz vagy a családhoz, gyakran felmerül a kérdés:
"Thomas, mit ajánlasz nekünk ma?"
Mivel a barátaim is megkapják ezt a hírlevelet, szeretnék válaszolni erre a kérdésre ma és nekik them
1. lapos hasas étel
Ha óvatos az étrenddel kapcsolatban, vagy ha diétázol, az éttermekbe járás kényelmetlen lehet. Az egyik össze-vissza szakad. Sztrájkolnia és le kell állítania a diétát, vagy következetesnek kell maradnia?
Nem kell választania, mert mindkettő lehetséges!
Igen, éttermekben ízletes és jó ételeket kínálhat, és így is zsírégethet.
A következő étel a személyes kedvencem.
Diétázva kicsit másképp eszem, és minden alkalommal várom.
Az éttermekben a kedvenc étkezésem egy lapos gyomor számára a rimp steak nagy vegyes salátával
A far steak sok jó minőségű fehérjét tartalmaz, nincs szénhidrát és kevés zsír.
Egy tanulmány megállapította, hogy a fehérjetartalmú ételek mennyisége és minősége hatással van a hasi zsírra. Minél jobb minőségű és minél több fehérjét fogyasztanak, annál kevesebb hasi zsír volt a résztvevőknek. (Tanulmány: "A minőségi fehérjebevitel fordított összefüggésben van a hasi zsírral" Jeremy P Loenneke, Jacob M Wilson et al.).
Ez azt jelenti, hogy a far steak elősegíti a zsírégetést, csökkenti a sóvárgást és nagyon jól teljesít.
A zsír sok energiát és nagyszerű ízt biztosít.
A zsírégetés maximalizálása érdekében ne válasszon köretet. Ez azt jelenti, hogy kerülje a burgonyát, sült krumplit és hasonlókat. Ehelyett egyél egy salátát. Sok vitamint és rostot biztosít Önnek. A legtöbb étterem ezt gond nélkül és felár nélkül teszi.
Választhat gyógynövény vajat vagy borsszószt is. Felfedeztem magamnak valami újat: gombát
Kedvenc kombinációm azonban a paradicsomleveles spenót rump steakje (egyszerűen csodálatos és rendkívül ízletes). Ízlésem szerint a húst közepesen fel kell szúrni.
A salátával kombinálva van egy olyan étel, amely fantasztikusan ízlik, nagyon jó minőségű tápanyagokkal látja el és segít a lapos has kialakulásában.
2. lapos hasas étel
Egy másik nagyszerű étel az éttermekben: lazacfilé zöldségekkel. Az 1. számú ételhez hasonlóan ez a kombináció is sokféle változatban áll rendelkezésre. Friss lazacot ajánlok. Lehetőleg panírozatlanul.
De lazac helyett ehet pisztrángot, sima lepényhalat vagy süllőt is. Angolna, tonhal, osztriga és homár is lehetséges.
Kedvenc kombinációm a lazac friss spenóttal.
A lazac (vagy az említett egyéb halak) nagyon jó minőségű állati fehérjét, valamint sok egészséget elősegítő omega-3-ot tartalmaznak.
Az omega-3 zsírok a jó zsírok. Sokat ehet belőle. Csökkentik a krónikus gyulladásokat a szervezetben, csökkentik a szívrohamok kockázatát, javítják az anyagcserét, küzdenek az autoimmun betegségek, az Alzheimer-kór és még sok más mellett.
A lazacban található zsír és fehérje hosszú ideig jóllakik és elősegíti a zsírégetést.
Ne felejtse el a szokásos, szénhidrátban gazdag köreteket, például sült krumplit, burgonyát, rizst és kenyeret zöldségtálra vagy egy nagy, vegyes salátára cserélni. Csak így lehet biztosítani a hatékony zsírégetést.
A szénhidrátok blokkolják a zsírégetést és elősegítik a zsírépítést.
3. lapos hasas étel
Ez az étel nemcsak számos étteremben kapható, hanem a McDonalds-ban és sok más gyorsétteremben is. Ez egy egyszerű csirkesaláta.
Ez az étel ideális azok számára, akik éhesek. Természetesen helyettesítheti a csirkét halzal vagy tofuval (vegetáriánusoknak).
Ez teljesen rajtad és az ízléseden múlik 🙂
Azt javaslom, rendeljen egy vagy két tojást a salátához. Dióféléket és magokat jó éttermekben is lehet kapni.
A tökéletes salátaöntet egy ecet- és olajosöntet vagy egyszerűen olívaolaj.
A saláta sok vitamint és rostot tartalmaz, amelyek jót tesznek a testének és az emésztésnek.
A tojás és a csirke kiváló minőségű fehérjét biztosít Önnek, ami sokáig jóllakja Önt. A mag és a dió rengeteg egészséges zsírral látja el a testet. A megfelelő olaj finomítja az ízt és jelentősen javítja a jóllakottságot.
Mit ehetek?
Ha nem biztos abban, hogy mely ételeket lehet és mit nem fogyaszthatja, akkor nem vagy egyedül.
Olvasóimmal és én sok éven át hasonlóan éreztük magunkat.
Ezért álltam össze egy szakértővel. Több száz tanulmányt értékeltünk, hogy megtaláljuk a világ legjobb ételeit.
Összesen 111 olyan ételt fedeztünk fel, amelyek valóban egészségesek, és amelyeket valóban minden nap meg kell enni. Szuper egészségesek és segítenek a fogyásban.
A legjobb:
Ezek nem egzotikus termékek, inkább feltűnő ételek, amelyeket minden szupermarketben megtalálhat. Azért nevezem ezeket az ételeket „szuperélelmiszereknek”, mert tulajdonságaik annyira fantasztikusak.
Összefoglaltuk mind a 111 szuperélelmiszert egy útmutatóban. Ebben megtalálhatja többek között:
- 11 élelmiszer bizonyítottan segít a fogyásban
- 5 étel, amely hatékonyan stimulálja az anyagcserét.
- 23 elfogyasztandó étel, ha tónusú izmokat akar felépíteni.
Kattintson a kék gombra a következő oldalra lépéshez és mind a 111 szuperélelmiszer megismeréséhez:
Aktiválja a YouTube-ot?
Legalább egy YouTube-videó található ezen az oldalon. A weboldal cookie-jait elutasítottuk. Ez azt jelenti, hogy a YouTube-videók már nem jeleníthetők meg, mivel a YouTube nem működik sütik és nyomkövető mechanizmusok nélkül. Még mindig aktiválni szeretné a YouTube-ot?