A legnépszerűbb gyógymódok és étrendek tavasszal és nyár elején - ételfigyelő
A tavaszi kúra
A klasszikus tavaszi kúrák különösen népszerűek. Általában egy hétnél hosszabbak, és meghosszabbíthatók egy másikra. Jó tavaszi kúrával nincs éhezés. Három fő étkezés van reggelire, ebédre és vacsorára, valamint két kis snack minden nap.
Az ételek változatosak és frissek, ugyanakkor vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok az anyagcsere elindításához. Naponta körülbelül 1200 kcal van. Ez teljesen elegendő ahhoz, hogy feltöltsön, de nem elég 1-2 kilót leadni egy hét leforgása alatt, ha a szokásosnál kicsit többet edz.
Tippünk: sportolj minden nap. A testmozgás és a fizikai aktivitás miatt a font gyorsabban olvad. Növelje mindennap egy kicsit az edzésprogramját, és a kúra alatt teljesen szüntesse meg az alkoholt.
Az eper diéta
Az eper kiválóan alkalmas fogyásra. 100 g-ban 32 kcal-t tartalmaznak, jó töltelékkel rendelkeznek és jó ízűek. Az eper igazi vitaminbomba. Gazdag E-vitaminban, amely segít megvédeni a sejteket, a C- és B-vitaminokat. Tartalmazzák a fontos ásványi anyagokat is: káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat. Különösen a kálium segíti a fogyást - aktiválja a vesék aktivitását, és ezáltal elősegíti a szervezet kiszáradását. Az eper diéta csak három napig tart, különben túl egyoldalú lesz. Két hét múlva azonban megismételhető.
Tippünk: Az eper diéta ideális a dolgozó emberek számára. Egy adag eper elfogyasztása közben, vagy egy finom eper turmix elkészítése - ez minden irodában lehetséges. Ebédidőben friss gyümölcssaláta kerül felszolgálásra.
A spárga diéta
A spárga jó a karcsú vonal számára - a főtt spárga csak 13 kcal/100 g. A spárga is nagyon egészséges. 1,3% élelmi rostot tartalmaz, és ezáltal elősegíti az emésztést. A spárga gazdag a fontos B1-, B2-, C- és E-vitaminokban, és tartalmaz ásványi anyagokat: káliumot, magnéziumot és vasat. A spárga ideális tavaszi kúrákhoz - magas káliumtartalma segíti a kiszáradást. Ezért sokat kell inni a kúra alatt, hogy a test jól kipiruljon.
Tippünk: A spárga étrend változatos és nagyon kiegyensúlyozott. Öt napig tart, és halat és húst is tartalmaz. Az ételek elkészítése hosszabb időt vesz igénybe. A legjobb, ha ezt a diétát párjával együtt végzi.
A joghurt diéta
Fogyhat joghurttal. Nem csoda, hogy 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt kevesebb, mint 100 kcal. A tejsav termék egy tucat vitamint és fontos ásványi anyagot tartalmaz, például a csontépítő anyag kalciumot. A joghurt a diétás konyhában sokféleképpen használható. Ezenkívül a joghurt ideális az étkezések között. Azok, akiket alkalmaznak, felcserélik az ebédet vacsorára, és este valami meleget esznek. A joghurt diéta öt napig, legfeljebb egy hétig tart. Ehhez néhány hét múlva megismételheti a diétát.
Tippünk: Joghurt helyett írót, savanyú tejet és kefirt is használhat. A diéta során rengeteg friss gyümölcs, zöldség és gyógynövény van. Ez biztosítja a fontos vitaminok, ásványi anyagok és másodlagos növényi anyagok teljes körű ellátását.
Nappali kúrák
Nincs kedve egy több napos diétához? Akkor egy napos kezelés csak neked szól! A kulináris preferenciák szerint kiválaszthatja az egyes diétás napokat. Attól függően, hogy milyen kedve van, az előtérben a tészta, a burgonya, a rizs, a zöldségek, a hal, a saláta, a kvark, a gyümölcs vagy a nyers zöldség található. Ez sok változatosságot jelent. Ezért meghosszabbíthatja a súlycsökkentő programot két hétre.
Tippünk: Mindig tájékozódjon az évszakban. Aztán tavasszal van egy könnyű eper vagy spárga nap is. Megfelelő nappali gyógymódok találhatók például a www.1000diaeten.de oldalon.
A krétai étrend
Sok friss gyümölcs és zöldség, saláta, hal, kiváló minőségű olívaolaj, rengeteg fokhagyma, de kevés hús - ez a krétai étrend titka. Nem csoda, hogy Kréta népe olyan egészséges. Sokkal kevésbé valószínű a szív- és keringési betegségek kialakulása, mint az átlagos uniós polgároknál, és hosszabb a várható élettartamuk. Ez a változatos étrend öt napig tart. Meg lehet ismételni havonta egyszer vagy kétszer.
Tippünk: Hidegen sajtolt, szűz olívaolajat csak salátákhoz és hideg ételekhez használjon. Főzéshez és sütéshez hőálló olajra van szükség, például finomított olívaolajra. Ne spóroljon a friss fűszernövényekkel sem.