A legolvadóbb sportok - Le Parisien

Ahhoz, hogy ezen a nyáron a legjobb legyen a strandokon, íme azok a tevékenységek, amelyek miatt - biztosan - kalóriát veszít.

Ahelyett, hogy bűnösnek éreznéd magad, miután összeverted magad, inkább tornázz! De valójában melyik sportágat részesítse előnyben? "A testsúlycsökkenésnél nem minden fizikai aktivitás egyforma" - emlékeztet William Chanconie, a VIP Trainers csapatának otthoni sportedzője. A hatékonyság királya, az evezés akár 1000 kalóriát is elégethet egy óra gyakorlás során. Ez az egyetlen sportág, amely szinte minden izmot megdolgoztat: a karoktól a lábakig, beleértve a hasat és a hátat is. Messze laksz egy vízponttól? Mindig visszaeshet a beltéri evezősre, ami jó alternatíva 800 kalória elégetéséhez egy óra alatt. A gyors eredmények biztosítása érdekében rendszeresen három heti húsz perces edzés ajánlott.

parisien

Egy másik kalóriaigényes gyakorlat, a tök népszerű a maximális energiafelhasználás érdekében. Egy órás intenzív edzés körülbelül 900 kalóriától szabadulhat meg. A fontos az időszakos erőfeszítések támogatása. Több kalóriát éget el azáltal, hogy nagyon gyakran megváltoztatja támogatását és változtatja a tempóját. Az otthonosabbak értékelni fogják az ugrókötelet, kiváló is (átlagosan 750 kalória óránként). Ez egy olcsó gyakorlat is, amelyet könnyű mozgatni. Vigyázzon azonban arra, hogy néhány perces kis sorozatokkal kezdje, mielőtt erős borjak alakulnának ki. Egy nagyszerű klasszikus, úszás, óránként leégett 600 kalóriájával gyorsan finomítja alakját. Változtasd a lehető legtöbbet: első csúszás, mellúszás, hátúszás, pillangó ... és ne felejtsd el a bemelegítést a görcsök elkerülése érdekében. Ami a teljesítményt illeti, úgy gondoljuk, hogy a hosszú erőfeszítéseket kell támogatnunk, de nem túl intenzíveket. Egyébként a test elsősorban az izmokban tárolt tartalékokat használja fel.