A legrosszabb keto tanács, amelyet figyelmen kívül hagyhat
hogy nem szabad hallgatnod. Sok téves ismeretet terjesztenek, különösen a táplálkozás terén, a keto sem kivétel, és rengeteg olyan tanács és információ kering, amelyek egyszerűen nem helytállóak. Egyesek bojkottálják a céljait, mások feleslegesen megnehezítik a keto-t. A ketogén étrend a legjobb példa erre, mert sok Facebook-csoport vagy mindentudó szeretné átélni saját életmódját és megközelítését a keto számára, és mindent, ami kissé különbözik, rossznak titulálja.
áttekintés
De kinek higgyen? Milyen tanácsot vegyen figyelembe? A legfontosabb az, hogy betartasz néhány apró szabályt, és végül megtalálod a hosszú távon megvalósítható módot. De különösen a kezdők számára gyakran megnehezíti, ezért szeretném elmagyarázni a legrosszabb keto tanácsokat, hogy ne kelljen aggódnia emiatt.
A kalóriák száma nem szükséges a keto esetében
Ez az állítás természetesen téves, mert a fogyás mint olyan nem rakétatudomány, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit végül elfogyaszt. Ez azt jelenti, hogy vagy kevesebbet kell enned és kalóriadeficitben kell maradnod, vagy végül többet égetsz, mint amennyit mozgás és aktivitás révén eszel. A keto nagy előnye, hogy a megnövekedett zsírtartalom miatt hosszabb ideig marad teljes, és így könnyebben eléri a kalóriahiányt.
Valószínűleg már hallottál róla, hogy fogyaszthatsz a ketóról anélkül, hogy számolnád a kalóriákat, mindaddig, amíg nyomon követed a szénhidrátokat. Sajnos a test nem így működik, és ha fogyni akar, akkor hiányban kell maradnia, mint mondtam.
Sok ketogén étrendet folytató ember gyakran akaratlanul kalóriadeficitben szenved és fogy a fogyatékosság miatt a keto kielégítő és éhségelnyomó hatása miatt.
Az exogén ketonok vagy a keto turmixok fokozzák a zsírégetést
Ahogy kevés fogyókúrás gyógyszer sem működik, úgynevezett exogén ketonok vagy keto-kiegészítők segítenek több zsírégetésben. A Keto-kiegészítők, mint például a Keto OS, nem más, mint egy többszintű marketing koncepció, és semmilyen előnyt nem hoznak a ketózis szempontjából. Ezek a termékek évek óta léteznek az Egyesült Államokban, és most lassan Németországba érkeznek, de végül mindez csak pénzkeresés, és keményen nyomja.
Ne hagyja magát elrontani csak azért, mert az emberek, akik részt vesznek ebben a többszintű marketingben, ezekből a jutalékokból élnek. A keto-hoz csak jó ételek és türelem kell, semmi más.
Abszolút téves az a kijelentés, miszerint az exogén ketonok lehetővé teszik, hogy a csalás-étkezés villámgyorsan visszatérjen a ketózishoz, még a magas szénhidráttartalmú étkezés után is. Ha megeszel két tekercset a pékségből és egy fánkot utána, a tested felszívja ezeket a szénhidrátokat, ezen semmilyen kiegészítő nem változtathat. A tested szénhidrátokat kapott és felhasználni fogja őket. Természetesen ezeknek a termékeknek a képviselői olyan fotókkal pózolnak, amelyek szerint a burgonya adagja és az azt követő keto-rázás után azonnal magas a vér ketonértéke, de ennyi, az értékek magasak, a kívülről történő bevitel miatt a szervezet továbbra is felhasználja a szénhidrátokat.
Az egyetlen dolog, ami számít, a ketonok, amelyeket teste természetes úton állít elő.
Igen, az exogén ketonok kissé növelhetik a teljesítményedet, de ha fogyni vagy a csalétkezések ellenjátékáról van szó, akkor a speciális keto termékek teljesen haszontalanok.