A legtöbb kalóriát égető edzés, rangsorolva - Crumpe
További megjegyzések:
A kerékpározás a mozgás és a kalóriák elégetésének módja.
Végtelen módon lehet mozogni és mozogni (igen, annak ellenére, hogy az edzőtermek zárva maradnak). Ha az a gondolat, hogy rengeteg kalóriát éget el edzés közben, motivál, akkor utálom elmondani, de lehet, hogy túlértékeli a kalóriabevitelt. Különösen, ha olyan tényezők alapján ítéli meg, hogy mennyi kalóriát égetett el, például mennyit izzadt vagy mennyire volt nehéz .
Míg a verejtékezés és a megerőltetés két módon állapíthatja meg, hogy kihívást jelent-e Önnek, a kalóriafogyasztás mérésének egyetlen igazi módja a pulzusmérő, amely figyelembe veszi személyes tényezőit, például az életkorot, a test állapotát. Nem, súly és magasság.
Akár egy kifinomult pulzusmérőt, akár más Fitness Trackert használ, hogy megmondja a kalóriafogyasztást, mindig jó, ha van elképzelése arról, hogy a leggyakoribb gyakorlat hány kalóriát éget el edzés közben. Olvassa el, hogy megtudja, mennyi kalória ég el a közös testmozgás során, és hogyan határozhatja meg saját kalóriabevitelét az edzések során.
Egészség és Wellness hírlevelünk a legjobb termékeket, frissítéseket és tanácsokat adja a postaládájába.
Milyen tényezők befolyásolják a kalóriaégetést edzés közben?
Brooke Taylor professzionális edző elmagyarázza, hogy a fő tényezők, amelyek megkülönböztetik az edzés során elégetett kalóriák számát, a következők:
Pulzus edzés zóna: Érdemes megértenie a cél pulzusát és a maximális pulzus zónákat, hogy jobban megértse, mire kell törekednie edzés közben.
Nyugalmi pulzusszám: A normál pulzus nyugalmi állapotban 60 és 100 ütés/perc között van.
Súly: Általánosságban elmondható, hogy minél többet mér, annál több kalóriát éget el edzés közben.
A gyakorlat típusai: A kardió alapú edzések több kalóriát égetnek el, mint más típusú edzések, például a súlyemelés vagy a jóga.
Hány kalória ég el a közös gyakorlatokban, a legmagasabbtól a legalacsonyabbig rangsorolva
Bár mindenki más, általános becslések vannak arról, hogy mennyi kalóriát éget el edzés közben. Az alábbi becsléseket 130 font súlyú személy alapján számítják ki, az American Council on Exercise (ACE) kalkulátor alapján. Ezzel a számológéppel pontos becslést kaphat arról, hogy mennyi kalóriát éget el sok közös tevékenység során.