CSID Mi történik Orvos Az antioxidánsok fenntartják az egészséget, és extra energiát és energiát biztosítanak
Hamarosan a nyár teljesen a helyén lesz! Használja ki a hátralévő időt, és élénkítse egészségét antioxidánsokkal, amelyek extra energiával és szépséggel segítenek Önnek megfelelni a nyári szezonban!
Az antioxidánsokban gazdag étrend meghatározó szerepet játszik az öregedési folyamat megelőzésében és lassításában, az immunrendszer erősítésében, a szabad gyökök elleni védelemben (felelős a ráncok megjelenéséért) és a szív egészségének megőrzésében. A jó hír pedig nem áll meg itt: jelentős mennyiségű antioxidáns asszimilálható még a napi étrendből is.
Értékes antioxidáns források
Q10 koenzim - "Egészséges szív antioxidánsának" is nevezik, mert helyreállítja a sérült DNS-t, és a szívbetegségek kezelésében és megelőzésében használják. Ugyanakkor segít megelőzni az Alzheimer- vagy a Parkinson-kórt, részt vesz minden energiatermelő folyamatban és a sejtek energiatárolásában, elősegítve a máj működését. A Q10 koenzim jelentős mennyiségben van jelen a szójaolajban, a szardíniaban, a mogyoróban, a marhahúsban és a tenger gyümölcseiben.
C-vitamin - Ez egy másik antioxidáns, amely fontos szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében és serkenti a szervezet regenerálódási képességét. Ezenkívül segít megelőzni a prenatális szövődményeket, és kulcsszerepet játszik a bőr kollagéntermelésében. Az ajánlott napi adag nemenként változik: férfiaknál 90 mg, nőknél 75 mg. A legfontosabb C-vitamin-források a finom citrusfélék, a papaya, a kivi, a görögdinnye, a brokkoli és a feketeribizli.
E-vitamin - Valódi antioxidáns, ez a vitamin megállítja az öregedést, segít hidratálni a bőrt, csökkenti a hegeket és az égési sérüléseket, valamint erősíti a szem egészségét. Az E-vitamin-hiány legegyértelműbb jelei az emésztési problémákkal, a bizsergéssel, a karok vagy a lábak zsibbadásával és a sebgyógyulás lelassulásával kapcsolatosak. Valójában ennek a vitaminnak a hiánya növeli a prosztata és az emlőrák kockázatát is. Az E-vitamin olyan élelmiszerekből asszimilálható, mint búzacsíraolaj, napraforgó- és mustármag, mogyoró, dió, tojássárgája és vaj.
Béta karotin - Különleges szerepe van a rák megelőzésében, a szabad gyökök megsemmisítésével és a rákos anyagok "feloldásával" a külső környezetből. Fontos szerepet játszik az érelmeszesedés elleni küzdelemben is, mivel megakadályozza az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL-koleszterin) oxidációját, csökkentve ezzel a betegség és következésképpen a miokardiális infarktus kockázatát. A béta-karotin öregedésgátló hatással is rendelkezik, védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól és segít megelőzni az öregedés által okozott számos betegséget. Megtalálható itt: sárgarépa, édesburgonya, spenót, tök, sárgabarack, őszibarack, nektarin, mangó, papaja.
Resveratrol - Ennek az antioxidánsnak rendkívül erős hatása van: 4-5-szer erősebb, mint a béta-karotin, 50-szer erősebb, mint az E-vitamin, és 20-szor erősebb, mint a C-vitamin. Elismert antioxidáns, amely reagál a stresszre, gombás fertőzések és ultraibolya sugárzás, ennek az anyagnak a tulajdonságai kiterjednek a szervezet koleszterinszintjének kiegyensúlyozására, javítják a vérkeringést, fenntartják a bőr rugalmasságát és enyhítik az allergia okozta tüneteket. A resveratrol főleg a vörös szőlőben, az áfonyában, a szederben, a borban és a mustban található meg.
Liponsav - Ez egy zsírsav, amely természetesen megtalálható a test minden sejtjében, amely segít átalakítani a glükózt energiává és semlegesíti a szabad gyökök káros hatását. A liponsav különleges tulajdonsága, hogy más antioxidánsokkal ellentétben mélyen hat mind a vízben, mind a zsírban, így a szervezet könnyebben asszimilálódik. Csökkenti a stroke, a szürkehályog, a szívbetegségek kockázatát és megvédi a májat a különféle toxikus hatásoktól. A liponsav sok ételben nem található meg nagyon gazdag mennyiségben, de könnyen megtalálható spenótban, brokkoliban, borsóban, sörélesztőben, kelbimbóban és vörös húsban.
Sajnos a szervezet számára szükséges antioxidánsok mennyisége nem egészíthető ki csak étellel, mert a test nem mindig asszimilálja őket teljes mértékben. Ezért javasolják a szakemberek az étrend kiegészítését étrend-kiegészítőkkel.