Sült svájci mángold tortilla recept; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot Tiéden Blogtáblázat tovább Pinterest. 😉
Mangold omlett a sütőben, egy finom omlett, tele vitaminokkal, egészséges és könnyű, ideális zöldségfélék megismertetéséhez a ház legkisebbjeivel. A svájci mángold azért is kiváló diétás zöldség, mert nagyon kevés kalóriát és sok tápanyagot tartalmaz, például növényi fehérjéket, kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot és E-vitamint.
A svájci mángolddal végtelen számú receptet készíthetünk, például népszerű mángold omlettet, mángold cannellonit vagy a következő receptet, egy omlettet, amely megérdemel egy vacsorát családjával vagy barátaival. Ha tetszik az ötlet, olvassa el és olvassa el a RecetasGratis oldalát hogyan készítsünk mángold omlettet a sütőben.
2 vendég
15m
Alacsony nehézség
További funkciók:
Alacsony költség, vegetáriánusoknak ajánlott, fogyáshoz ajánlott
Hozzávalók:
A recept követésének lépései:
180 ° C-on bekapcsoljuk a sütőt, hogy az felmelegedjen. Csináld, Megmossuk a mángoldotJól lecsepegtetjük és apró darabokra vágjuk.
Svájci mángoldot főzünk kevés vízzel vagy gőzzel. A párolás jobb, mert szárazabbak. Mindkét esetben 10 percig hagyjuk őket, hogy gyengédek legyenek.
Tálba tesszük Tojás és fehér, reszelt sajt és egy kis só. Ezeket az összetevőket jól összekeverjük. Attól függően, hogy a mángold omlettnek szaftosabbnak vagy kevesebbnek kell-e lennie, több vagy kevesebb energiával kell küzdenünk. Más szóval, a túrós omletthez azt javasoljuk, hogy a tojásokat jól habverje fel, hogy habosodjanak.
Vegyes tojás Adjuk hozzá a mángoldotfigyelembe véve, hogy e zöldségek mennyisége ízlésünknek megfelelő lesz. Mindent összekeverünk.
A keveréket egy megfelelő tálba tesszük a sütőbe, bemutatjuk és A sütőben svájci mángold omlettet készítünk egészen aranyszínűig. Nem adjuk meg a főzési időt, mivel minden a kívánt főzési ponttól függ. Ha jobban szeretjük a túrót, akkor inkább hagyjuk, míg ha a lédúsat szeretjük, akkor ellenőriznünk és meg kell böknünk, hogy kivesszük a sütőből, amikor.
Ha ízlésünk szerint megtesszük, kivesszük és tálaljuk. Ezt Kemencés mángold omlett recept Könnyű, könnyen elkészíthető és nagyon gyors, tökéletes vacsorához, de ebéd tálalásához más ételek, például sült rizsmagok vagy paradicsomos saláta kíséretében.
Ha tetszett a recept Mangold omlett a sütőbenJavasoljuk, hogy adja meg tortilla receptjeink kategóriáját.
Hogyan készítsünk mángold Tomelt - más receptek
A sült mángold domel, amelyet megtanultunk elkészíteni, az az alapvető recept, amely csak mángoldot és sajtot tartalmaz. Ugyanaz a recept azonban többféle változatnak is megfelel, így a következőket is elkészíthetjük:
- Svájci mángold és burgonyatortilla
- Svájci mángold és tonhal tortilla
- Mángold és cukkini omlett
A sütés egyikének elkészítéséhez kövesse az előző utasításokat. A mángold és a burgonya omlett esetében javasoljuk a burgonya mikrohullámú sütőben történő főzését, hogy az étel könnyű és alacsony kalóriatartalmú maradjon.
A mángold omlett előnyei
A recept során elmondtuk, hogy ez egy nagyon tápláló, teljes és könnyű omlett, de pontosan mi az előnye? Nos, ez egy omlett fehérjében gazdag, a tojás és a mángold miatt, ami ideális a vegetáriánus étrendben szenvedők számára. Is ásványi anyagokat tartalmaz mint a kalcium, a magnézium és a kálium, valamint az E és A. vitaminok. Meg kell jegyezni, hogy a svájci mángold is gazdag C-vitaminban, de a hő hatására eltűnik, ezért nem hangsúlyozzuk ezt a minőséget a svájci mángold omlett javára. Ennek a vitaminnak a megszerzéséhez nyers svájci mángoldot kell fogyasztania.
Táplálkozási értéke miatt ez az omlett ideális a gyermekek számára, mivel ösztönzi fejlődésüket és tökéletes a felnőttek számára.
Kemencében sült vegán mángold omlett
A vegán változathoz elkészíthetjük a mángold omlettet csicseriborsóliszttel. Ehhez körülbelül hét evőkanál lisztet keverünk össze egy pohár vízzel. Ez lesz a keverék, amely felváltja a tojást. A sajt közvetlenül eltávolítható a receptből, vagy bármilyen típusú vegán sajt használható.
A következő receptben lépésről lépésre megtudhatja, hogyan készítik ezt az omlettet: "Omlett Vegan Swiss Chard".
- USDA. Svájci mángold, nyers. Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma.