A legutóbbi hiperinzulinizmus és minden elveszett
Helló, azért hozom létre ezt a vitát, mert épp hiperinsulinizmust diagnosztizáltak nálam, miután hatalmas súlygyarapodás után (néhány év alatt + 30 kg és tovább növekszik) endokrin kontrollra mentem.
De semmi többet nem magyaráztak nekem, sem ha komoly volt, sem az, hogy honnan jött, sem az, hogy hogyan lehet lefogyni.
Jobbra és balra tudtam szerezni néhány információt, ezért megtudtam, hogy az inzulinszint csökkentéséhez csak alacsony glikémiás indexű ételeket kellett fogyasztania, de az interneten nem lehet megtalálni ezeknek az élelmiszereknek a listáját. amelyek megbízhatóak!
(Ezt leginkább azért mondom, mert éppen az egyik oldalon láttam, hogy a Nutella az alacsony indexű élelmiszerek közé tartozik.)
Egyébként, ha ugyanabban a helyzetben van, mint én, vagy ha van információja a témáról, érdekel. SEGÍTSÉG.
előre is köszönöm
Szia
a családomban 3 embernek ugyanazok az aggályai vannak, ha nem tévedek, csak a gyors cukrokat kell kerülni, felteszem nekik a kérdést, de nem gondolom, hogy külön rendszert kellene alkalmazni, másrészt hely Idõpontot fogok rendelni egy dietetikushoz, különösen, ha fogyókúrát tervezel diétázni
amint többet tudok, kapcsolatba lépek veled
szép napot
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Először a megvilágosodott emberek válaszait olvasom el, akik mögöttem fognak posztolni.
Az alacsony glikémiás indexű ételek:
- zsíros ételek (lehet szénhidrátokkal feltölteni, de a vér bevitelét a zsírok késleltetni fogják -> ezért a Nutella története. De mindenképpen jó elkerülni)
- a zöldségek összességében meglehetősen alacsony vagy semleges GI-vel rendelkeznek (a sárgarépa vagy a krumpli kivételével)
- a húsok (hát igen, nincsenek benne szénhidrátok, így nem változik gyorsan a vércukorszint ^ ^)
A tájékozódáshoz meg kell kérnie az endocrinót, hogy biztosítsa Önnek az egyik terápiás oktatási eszközt, amely emlékeztet az egyes ételek szénhidrátbevitelére és GI-jére (például a "glükokompteur" -ra).
Azt hiszem, néhány ember kijavít, vagy hozzáad dolgokat a listámhoz
Hasonló témák
a vércukorszint-mérők legújabb összehasonlítása
kicsit elveszett.
hiperinzulinizmus
Hiperinzulinizmus
nagyon köszönöm az üzeneteket! Továbbra is érdeklődni fogok.
Azt terveztem, hogy elmegyek dietetikushoz, de az, akinek az endokrinom azt tanácsolta, szabadságon van, és mivel nem akarok várni szeptemberig, amíg meg nem kezdődik, jól jöttem, hogy itt találjak információkat.
szia, igen a legjobb az lesz, ha elmegyek dietetikushoz
pontos tanácsai és személyre szabott programja lesz
addig itt van néhány információ (24 éve cukorbeteg inzulin, 5 éve inzulinpumpa, 2006 óta eszem hipokalóriát és 2008 óta alacsony GI-t is, nem sokkal a szivattyú előtt)
Megerősítem azt, amit Florent mondott: az alacsony GI ÉS alacsony kalóriatartalmú (kevesebb, mint 7% zsírtartalmú) ételeket részesítik előnyben:
- rostokban és/vagy vízben gazdagok (saláta) és alacsony szénhidráttartalmúak
- alacsony szénhidráttartalmú ételek, de magas fehérjetartalmúak lehetnek .
- szénhidrátban gazdag, de teljes vagy félig teljes kiőrlésű ételek "normálisan", "al dente" főzve, NEM TÚLFőzve
(basmati rizs, rizs keverék, tészta. a PRECUITS elkerülése, a "pasta 3mn" stb. változhat tészta, rizs, quinoa, búza. Burgonya, ha otthon főzzük, főleg nem készételek, kész burgonyapüré stb. .)
a zsírban gazdagok alacsony GI-vel rendelkeznek, de eseteinkben kerülni kell őket (túlsúly, pb hiperinzulinizmus, inzulinrezisztencia.), mert bármi, ami nagyon gazdag szénhidrátban és/vagy zsírban, sok inzulint igényel. tehát többet szekretálunk és/vagy injekciózunk, hízunk stb.
ezért nem túl sok zsír. olívaolaj, répaolaj étkezésenként 1-2 evőkanál + vaj vagy valami zsíros (sajt stb.) reggel pirítóssal, miért ne (egy pék bagettje jobb, mint a szendvicses kenyér vagy az ipari "gabonafélék")
ami a többit illeti, nem túl sok kész szósz. minden, ami ipari jellegű, gyakran előkészítve, cukorral, sóval, zsírral dúsítva .
csokoládé vagy más édesség, kicsit, de mértékkel
(WE, ha családjával vagy barátaival eszel. nem minden nap)
valójában kiegyensúlyozottan esznek, de alacsony GI-vel elég közel van a WW-hez
WW és alacsony GI, ez az egyetlen 2 diéta (kombinálható), amelyet cukorbetegek számára ajánlanak, mert kiegyensúlyozottak maradnak
ezért ajánlatos a teljes étkezést folytatni: keményítőtartalmú ételek VAGY kenyér, zöldség, hús vagy hal (napi 1-2 alkalommal) vagy tojás, gyümölcs 150g maxi (nem túl gyakran nagyon gazdag banán vagy szőlő, de a többi kevés jelentőségű probléma, nyáron élvezze a dinnyét, a vörös gyümölcsöket, a görögdinnyét stb.), és ha szeret egy kis tejterméket (nem gyakran, ha zsírosak)
inkább napi rendszeres étkezések száma, ha lehetséges (3-5), hogy elkerülje a sóvárgást és a nassolást .
csökkentheti a fagylaltot (inkább fogyasszon sörbét és ne túl gyakran), az édes és/vagy alkoholos italokat, amelyek nagyon magas kalóriatartalmúak (üdítők, gyümölcslevek, koktélok), sajtokat, süteményeket .
bátorság, az első 2-3 hónap nehéz, de megszokja, és utána, ha lefogy néhány kiló, sokkal jobb vagy .
őszintén szólva köszönöm, nagyon komplett!
Az endokrinom azt tanácsolta, hogy kerüljem a fehér kenyeret (a híres "pogácsás bagettet" és általában az összes gyors cukrot (tehát minden gyümölcsöt), de nekem ez hallucinál, szeretem a gyümölcsöket és nem hiszem, hogy képes leszek rá enélkül a napjaim végéig!:-(