Spratt, nyers tápérték - Élelmiszer és táplálkozás
Makro-tápanyagok
A spratt, nyers 100 g-onként sok fehérjét és mérsékelt mennyiségű lipidet tartalmaz. A benne lévő makrotápanyagok elősegíthetik a csont- és izomszövetek felépítését és fenntartását, valamint a csont- és izomszövetek felépítését és fenntartását. Gazdag táplálkozási értékek amelyeket később bemutatunk.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cukorral | 0 g | - - |
| Fehérje | 186 g | 19,6% 25,1% |
| Lipidek | 11,9 g | 12,3% 18,0% |
| Rostok | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Víz | 66,7 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | 1,07 mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A spratt, nyers közel 100 g-os kiszerelésben 186 kalória, ez elég magas kalóriabevitelt jelent.
Ha a fogyás a cél, akkor releváns az étel glikémiás indexére hivatkozni (ezeket a tápértékeket az oldal alján találja meg). Ha azonban a hízás a kívánt cél, kiegyensúlyozott étrendre van szükség az összes makrotápanyag megfelelő mennyiségű (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) fogyasztásával.
Ez az ábrázolás összefoglalja az átlagos kalóriaigényt. Ez a kalóriaigény ingadozhat a személy fizikai aktivitásától és jellemzőitől (például nemtől vagy testalkattól) függően.
Lipidek
A lipidösszetétel elmondja, hogy a tartalmazott zsírsavak többsége egyszeresen telítetlen zsírsav.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 3,32 g | 41,5% 41,5% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 5,44 g | 27,2% 27,2% |
| - Omega-9 | 1,4 g | 2,8% 3,5% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 3,16 g | 63,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,46 g | 11,5% 11,5% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,42 g | 52,5% 52,5% |
| - DHA | 1,39 mg | 556,0% 556,0% |
| - EPA | 0,75 mg | 300,0% 300,0% |
Omega-3/omega-6 arány
A spratt, nyers omega-3/omega-6 aránya 0.2. Ez a jelentés azt mutatja, hogy az omega-3 jelentős részét tartalmazza. A nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsav ismeretében fontos lesz egyensúlyban tartani étrendjét azáltal, hogy nagyobb mennyiségű omega-3-tartalmú ételt fogyaszt.