A legvastagabb Di; t-L; gen - Hamburger Abendblatt
Fogyás: Mi segít valóban és mi nem: Íme nyolc tipp a szakértőtől
Berlin. Bármilyen áron karcsúvá válni: Különösen nyáron, amikor a bikini vagy az úszónadrágot kiveszik a szekrényből, sokan szeretnének lefogyni. Azonban jó néhány diéta nem tartja be az ígéreteit. A Hamburger Abendblatt Isabelle Keller táplálkozási szakemberrel beszélt a Német Táplálkozási Társaságtól.
Mono diéták: Az olyan egyoldalú étrendeket, mint az ananászos étrend, gyakran a karcsú test megszerzésének egyik módjaként emlegetik. A siker azonban időben korlátozott. Az emberek állandó étkezési magatartással rendelkeznek, amely az évek során kialakult. Ez nem változtatható egyik napról a másikra. A mono-diétákhoz külön ételválasztás szükséges. Fontos tápanyagok hiányoznak. Amint a személy ismét normálisan eszik, a test a "hátsó égőre" megy, és óvintézkedéseket tesz. Az eredmény: zsírlerakódások képződnek.
Könnyű termékek: Ha egy terméket "könnyűnek" írnak le, akkor a fogyasztó számára gyakran nem világos, hogy mire irányul ez a kifejezés. A könnyű termékkínálat nagyon eltérő, és többnyire az alkohol- vagy zsírtartalomra, illetve a kalória- és cukortartalomra vonatkozik. Nem minden „könnyű” feliratú étel alkalmas étrendre.
hely: Hazugság, hogy aki sokat edz, azt ehet, amit akar. A súlycsökkenés csak akkor következik be, ha több energiát használnak fel, mint amennyit a szervezet ellát. A fél órás kocogás nem jogosítja fel a krémes sütemény fogyasztására.
zsír: Nem minden zsír egészségtelen, és az embereknek szükségük van rájuk, hogy meg tudják kötni a vitaminokat. Az, hogy a testnek mennyi zsírra van szüksége, függ az életkortól és a testmozgástól. Átlagosan napi 70-90 gramm ajánlott. Figyelni kell azonban a zsír minőségére. A németek túl sok telített zsírsavat esznek, amelyek főleg az állati termékekben találhatók. Ezek megterhelik a keringést. A növényi olajok, például a repce- és dióolaj viszont pozitívan hatnak.
Édesség: Nem minden finomság hizlal. Éppen ellenkezőleg: az az étrend, amely tilt bizonyos ételeket, nem lehet sikeres, mert az emberek egy idő után vágyakozásra képesek. Fogyáskor rugalmas kontrollokat kell gyakorolni, és az egyik vagy másik darab csokoládé megengedett. Tudatosan kell időt szánnia és élveznie az édességeket. A borgumi, az aszalt gyümölcs és a sörbet különösen alacsony zsírtartalmú.
Étkezés: Az ajánlott napi három főétkezés és két harapnivaló nem mindenki számára hasznos. Attól függ, hogy mit eszel, nem attól, hogy mennyit. Az étkezések közötti snackek csábítanak nassolni. Ehelyett alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztania, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Alacsony a kalóriatartalom, de feltöltenek.
Füst: Nem igaz, hogy dohányzással fogysz. Természetesen van egyik vagy másik, aki csokoládé helyett cigarettát vesz. De sok túlsúlyos ember is dohányzik. Bizonyított azonban, hogy a dohányosok a leszokáskor növelik a súlyukat. Az evés helyettesítő örömsé válik számukra.
Karcsúsító tabletták: "Csodatabletta" és étvágycsökkentő nem ajánlott. Nincs arany recept a sikerre. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy az ismert gyógyszerek egyike sem volt sikeres.