A legvitatottabb étrendek
Alacsony kalóriatartalmú/magas fehérjetartalmú étrend
Az ellentmondásos étrend egyik példája a híres Atkins, amely az első héttől gyorsan lefogy, mert elősegíti a víz eltávolítását a szervezetből.
A vízeltávolítást összekeverik a zsíreltávolítással, ezért a kilogrammok ismét lerakódnak, amint abbahagyták az étrendet.
Ez egy olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy karcsú legyél, mert csak olyan termékeket eszel, amelyek kiszáradnak. A sportolók, a táncosok nem tartják be az ilyen étrendeket, mert energia nélkül hagynak benneteket, és mivel amint nagyobb erőfeszítéseket tesz, hidratálásra is szükség van.
Az ilyen étrend szédülést, depressziót okozhat. krónikus kiszáradás és rendkívül veszélyes magas vérnyomásban szenvedők vagy vese- vagy szívproblémák esetén.
A magas fehérjebevitel kalciumvesztést is okoz, növelve a törések és az oszteoporózis kockázatát. Mivel ez a fajta étrend kiküszöböli az egészséges rostokat és vitaminokat, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban, kiteszi magát a rákos megbetegedések kockázatának vagy a különböző emésztési problémáknak.
Gyorsan égő étrend és fokozott anyagcsere
Kerülnie kell minden olyan terméket, amely elméletileg hozzájárul a kalóriák gyors égetéséhez, mivel efedrint tartalmaznak, amely veszélyes gyógyszerré válhat. Az anyag életveszélyes, mert növeli a szívrohamok számát.
Vízhajtóként is működik, ezért teste fogyni fog a víz kiküszöbölésével, másrészt dehidrációt okozva. Az efedrin veszélyesebbé válik, ha koffeinnel kombinálják.
Általában, amint abbahagyja a termékekkel való kezelést, hogy fokozza az anyagcserét, tegyen vissza mindent, amit visszatett.
Zsírmentes étrend
A zsírot nem fogyasztó étrend akkor válik problémássá, ha hosszabb ideig szándékozik követni, mert a zsírok továbbra is szükségesek. A zsírok esszenciális zsírsavakat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek fenntartják a test megfelelő működését.
A zsírbevitelt korlátozó nők hormonális egyensúlyhiányban, termékenységi problémákban, száraz hajban és bőrben szenvednek. Testének zsírra van szüksége a rák vagy a hajproblémák megelőzéséhez.
Diéta az étel megszüntetésével
Rendkívül egészségtelenek a diéták káposztalevessel, almaborral vagy grépfrúttal, mert ezek csak bizonyos típusú termékek fogyasztását követelik meg, kizárva az étrendből az egyéb hasznos ételeket.
Az ilyen étrendek nem adják meg a testének szükséges egyensúlyt, és mivel ennyi kalóriát fogyaszt, nem lesz elegendő energiája a normális működéshez.
Sőt, az étrend, amely kiküszöböli az ételt, csak dehidratál és depressziót okoz. Ezenkívül az elveszített fontokat azonnal, mindössze néhány hét alatt visszahelyezik.
Magas étrend nem ajánlott
A következő két diéta nemcsak nem jó, de drága is. Nem teszik lehetővé, hogy normális életet élj, és kevés az egészséges élethez szükséges tápanyag.
Diéta fogyókúrás termékekkel
Ha csak fogyókúrás tablettákat "eszel", a fehérje turmixokat, fennáll annak a veszélye, hogy ha vissza akar térni a szokásos étkezési rendjéhez, akkor több kilót fog leadni, mint amennyit leadott.
Mivel nem kapja meg a szükséges kalóriamennyiséget, az anyagcsere lelassul, ezért az égés is lassabb lesz.
Csomagolt étel
Azok az étrendek, amelyek megkövetelik az ételek csomagolását, kissé egészségesek lehetnek, de a kezelés befejezése után megnehezítik a fenntartást.
Ezek drágák is, attól függően, hogy mit kell elkészítenie magának, a rendelkezésre álló időtől (ezért nem megy el a szupermarketbe egy zacskó félkész borsót vásárolni, de teljes egészében meg kell küzdenie elkészítése).
Egészséges étrend megközelítés
A legjobb diéták valójában nem diéták, hanem hosszú távú tervek az egészséges életmódra.
Alacsony glikémiás indexű diéták
Az alacsony glikémiás indexű termékek alacsony cukortartalmúak. A testsúlyát kordában fogja tartani, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyekben nincs sok cukor, inzulinszint és étvágy. A diéta magában foglalja a zöldségek, gyümölcsök, rostok fogyasztását, és semmiképpen sem korlátozza a kalóriákat, de csak a cukorbetegség, a szívbetegségek megelőzésében segít.
Kisebb adagok
A táplálék kisebb adagjai és a kevesebb sport a legjobb összetevő az egészséges és tónusú test számára. Ez egy olyan étrend, amely segít racionálisan, apránként fogyni. Megpróbálhatja diétázni egy barátjával, a kölcsönös támogatás pedig további elem, amely sikeres étrendhez vezet.