A legvitatottabb fogyókúrák a fogyás érdekében Egészséges táplálkozás, diéták, különféle nők szabadsága
Minden oldalról tippeket és trükköket bombáznak a fogyás érdekében, amelyek hatékonyabbak és gyorsabbak. A korlátozó étrendek, a disszociált diéták, a folyadékbevitelen, a fehérjén alapuló diéták mind azt ígérik, hogy elérik az álomfigurát, de milyen áron? Még akkor is, ha ezek a diéták rövid időn belül működnek, az éhezés vagy egyes nurik nélkülözése negatív hatásai előbb-utóbb nem várnak sokáig.
"A legtöbb diéta gyors eredményeket hoz, mivel nagyon korlátozóak. Egy ilyen étrend nemrégiben jelent meg az online környezetben A dán étrend, amely 10-20 kg lefogyását ígéri mindössze 13 nap alatt, és nagyon szigorú, az étkezések összesen csak 600 kalóriát tartalmaznak naponta. Itt megemlíthetünk olyan étrendeket is, amelyek kizárnak bizonyos élelmiszercsoportokat - például, a Dukan étrend és a Ketogén diéta, disszociált étrendek, nedveken alapuló vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek stb.
Ezek a diéták nemcsak átmeneti megoldást jelentenek (az emberek 80-90% -a öt éven belül eléri eredeti testsúlyukat), hanem hosszabb ideig negatív egészségügyi következményekkel is járhatnak. A korlátozó étrend negatív hatásai a következők: nem megfelelő tápanyagbevitel, étrendi hiányosságok, ismételt ciklusok a fogyás és a hizlalás során (ami ártalmasabb lehet, mint maga a túlsúly), étkezési rendellenességek, koncentrációs nehézségek, fáradtság, kiszáradás, meggyengült immunitás, vese- és bélrendellenességek, és a lista folytatódik. A diétáknak is van egy közös vonása: a „jó” (vagy megengedett) és a „rossz” (vagy tiltott) ételek listája, ami téves megközelítés. Az élelmiszerek ilyen fekete-fehér címkézése negatív kapcsolatot hoz létre a „tiltott” ételekkel, ami viszont bűntudatot generál bizonyos élelmiszerek fogyasztásával kapcsolatban, és ezáltal befolyásolja az érzelmi egészséget ”- mondja. Simona Dumitrescu, táplálkozási szakember Bodyshape Transformation Center.
Tehát, ha a csoda diétákról van szó, jobb figyelmen kívül hagyni az ígéreteiket, és konzultálni kell egy szakemberrel, aki személyre szabott fogyókúrát tervezhet Önnek az egészséges fogyás érdekében, anélkül, hogy újra hízna.
Ne feledje, hogy minden ember más és más, ami a barátnődnek bevált, nem kell, hogy neked működjön. Ezenkívül a korlátozó étrendet követve egészségügyi problémákkal járhat, mivel a szervezet bizonyos tápanyagokat nélkülöz.
A szakember véleménye
„A tökéletes étrend nem létezik” - Simona Dumitrescu, táplálkozási szakember Bodyshape Transformation Center (www.bodyshapetransformation.com)
Az egészséges, éhezés nélküli és könnyen fenntartható fogyás érdekében az étkezési hibákat azonosítani és kijavítani kell, hogy hosszú távon egészséges étkezési szokásokat alakítsanak ki. Ne feledje, hogy a tökéletes étrend nem létezik, és nem azonos a barátnőjével. Mindannyian mások vagytok, és különbözőek az igényeid. Az étrendnek hosszú távon könnyen fenntarthatónak kell lennie, kellemesnek, változatosnak és az egyes emberekhez alkalmazkodó mennyiségben kell lennie. A táplálkozási szakember segít megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb megoldást, ellenőrzött módon fogyni és kiegyensúlyozott étrendet tartani, amelynek gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, halakban kell lennie, mérsékelt mennyiségű alkoholt és tejterméket tartalmaznia, valamint vörös húsban és a feldolgozott élelmiszerekben.