A légzés paraméterei, normák, eltérések
Feladta dr. Artour Rakhimov, alternatív egészségügyi oktató és szerző
- Orvosi szempontból felülvizsgálta Naziliya Rakhimova, MD
A normális légzési sebesség felnőtteknél 12 légzés/perc. A normális légzés, amelyet itt megvitatunk, szigorúan nazális (be és ki), főleg rekeszizom (azaz hassal), lassú (frekvencia) és észrevehetetlen (vagy alacsony/sekély térfogatú).
- normál Av (árapálytérfogat): 500 ml;
- normál Af (légzési sebesség): 12 légzés percenként;
- Belégzés: kb. 1,5-2 másodperc;
-Kilégzés: kb. 1,5-2 másodperc, majd automatikus szünet (1-2 másodpercig nem lélegzik)
A légzési paraméterek grafikusan láthatók (görbe diagram)
Az idővonal normális légzési mintája
Ez a diagram mutatja a nyugalmi állapotban lévő normális légzési paramétereket, vagy a tüdő térfogatának dinamikáját az idő függvényében, és látható, hogy ez korrelál a normál légzési sebességgel (12 légzés/perc).
Figyelem: Nem tudjuk mérni a normális légzési sebességünket vagy mintázatunkat, mert a légzésünk azonnal megváltozik, amint ráirányítjuk a figyelmünket. Ezután lassabban és mélyebben lélegzünk. Tehát az eredmény 2-3-szor alacsonyabb lehet, mint a tényleges számok az alap légzési mintánk során nyugalmi állapotban (például az ember 7 légzést/percet számít, bár a valóságban, majd öntudatlanul 18-20 lélegzetet vesz igénybe.) Ez azt jelenti, hogy a valóságban gyorsabban tud lélegezni, mint a normál légzési sebesség, és még mindig megvan az (ön) teszt eredménye, hogy az ember a normánál lassabban (12 Az/perc) lélegzik. Ez gyakori hiba.
A normális légzés egyéb paraméterei
Ha egy személy normális kilégzés után visszatartja a lélegzetét, körülbelül 40 másodpercbe telik, mire a légzés újra elkezdődik (McArdle, 2000). Ennek eredményeként a normál légzésben visszatartott lélegzetek száma körülbelül 40 másodperc (közvetlenül a szokásos kilégzés és a kilégzés után). Ez a sejtek és szövetek normális oxigénellátását jelzi.
A tüdő vagy a vér alveolusaiban a CO2-nyomás általános orvosi normája 40 Hgmm. Ezt a normát Charles G. Douglas és John S. Haldane (Oxfordi Egyetem) híres brit fiziológusok állapították meg körülbelül száz évvel ezelőtt. Ezeket az eredményeket 1909-ben a Journal of Physiology „A normális légzés szabályozása” című cikkében tették közzé.
Mi ismert más normális légzési tényezőkről? Nem látható (szinte nincs mellkasi vagy hasi mozgás), rendszeresen, nem hallható (nincs sípolás, sípolás, sóhaj, ásítás, tüsszentés, köhögés, nincs mély belégzés vagy kilégzés.
Gyermekkori légzési paraméterek
(Táblázat újszülöttek, kisgyermekek és gyermekek számára)
(A táblázat forrása: A gyermekek normális légzési aránya; Forrás: health.man.com)
Csoport és életkor Normál paraméterek
Újszülöttek 6 hónapos korig 30-60 lélegzet/perc
6 - 12 hónapos 24 - 30 lélegzet/perc
1 - 5 évesek 20 - 30 lélegzet/perc
6 - 12 évesek 12 - 20 lélegzet/perc
Fontos megjegyzés: A klinikai bizonyítékok arra utalnak, hogy egészséges gyermekek légzési paraméterei az alsó határ közelében vannak, vagy még az alatt is vannak.
Hogyan lehet mérni a saját légzését?
A saját légzési mintájának felmérése érdekében a test oxigénellátását vagy a légzés visszatartásának idejét szokásos kilégzés után mérik, de csak addig, amíg az első stressz bekövetkezik. Miután elvégezte ezt az úgynevezett CP-tesztet, a Buteyko egészségügyi diagram segítségével felmérheti egészségét.
A normál légzésű személynek körülbelül 40 másodperc áll rendelkezésére erre a tesztre. Krónikus túl légzés esetén a lélegzetvisszafogási idő rövidebbé válik (lásd az alábbi tanulmányok linkjeit).
A betegeknek éjjel-nappal mély és gyors légzésük van, és csökkent a szervezet oxigénellátása (általában 10-20 másodpercnyi oxigén van a szövetekben). Súlyos és kritikus állapotú betegeknél az oxigénellátás gyakran kevesebb, mint 10 másodperc.
Itt vannak a normál légzésszámai:
- normál perc szellőzés: 4 l/perc
- normális árapálytérfogat: 500 ml
- normál légzési sebesség: 8 légzés/perc
- automatikus szünet (vagy az a fázis, amelyben az ember nem lélegzik a kilégzés után): 4 másodperc
- Lélegzetmegtartási idő (normál kilégzés után és stressz nélkül): 60 s
- CO2 koncentráció az artériás vérben vagy az alveolusokban: 6,5% vagy kb. 46 Hgmm (tengerszinten)
Itt található a most aktivált link további hasznos információkért. (jelenleg még mindig angolul, hamarosan lefordítják): http://www.normalbreathing.com/good-sleep-hygiene.php
Hivatkozások
Buteyko KP, A mély légzés önkéntes megszüntetésének módszere, Buteyko módszer [oroszul], Buteyko módszerrel. Alkalmazása az orvosi gyakorlatban, szerk. K.P. Buteyko, 2. kiadás, 1991, Titul, Odessa, 148-165.
Castro M. A légzés ellenőrzése. In: Physiology, Berne RM, Levy MN (szerk.), 4. kiadás, Mosby, St. Louis, 1998.
Douglas CG, Haldane JS, A normális légzés szabályozása, Journal of Physiology 1909; 38. o. 420-440.
Ganong WF, Az orvosi fiziológia áttekintése, 15. kiadás, 1995, Prentice Hall Int., London.
Guyton AC, Az emberi test fiziológiája, 6. kiadás, 1984, Suanders College Publ., Philadelphia.
McArdle W.D., Katch F.I., Katch V.L., A testedzés fiziológiájának alapjai (2. kiadás); Lippincott, Williams és Wilkins, London 2000.
Straub NC, V. szakasz, A légzőrendszer, az élettanban, szerk. RM Berne & MN Levy, 4. kiadás, Mosby, St. Louis, 1998.