A légzés szabályozásában a szív koherenciája a stressz kezelésében MMJ

Stressz, fáradtság, nehéz alvás ... Mi lenne, ha szabadon és egyszerűen megoldhatnánk ezeket a problémákat? A szív koherenciája, egy mindenki számára elérhető légzési gyakorlat, amely nem igényel mást, mint egy kis alkalmazást és szorgalmat, segíthet visszanyerni a nyugalmat és a derűt.

stressz

A stressz megszabadulása és a nyugodt alvás érdekében történő légzés szinte túl könnyűnek tűnik, és mégis ... A rendszeres légzőgyakorlaton alapuló szív koherenciája segít jobban kontrollálni érzelmeit, sőt hosszú távon hogy javítsa az egészségét. Egyszerű, ingyenes és ellenjavallatok nélkül bárhol és bármikor használható.

Egyezik a szív és az agy

Az Egyesült Államokban több mint húsz évvel ezelőtt kezdeményezték ezt a szabályozott légzési technikát Franciaországban David Servan-Schreiber professzor vezette be 2003-ban. Ezt követően a Stressz, szorongás és depresszió gyógyítása kábítószer és pszichoanalízis nélkül című könyvében tárta fel. Ez a "szív koherencia" néven ismert légzési módszer, amelyet egy adott belégzési és kilégzési ciklus szerint gyakorolnak öt percen keresztül, különösen lehetővé teszi a szívverés szabályozását. A rendszeres, ellenőrzött légzési ciklusok megszokása befolyásolja az agy működését is. Ha valaki erős érzelem szorításában van, az felgyorsult pulzusszámot okoz és megzavarja a légzést. Ezzel szemben a mély, lassú légzés hatással van a szívre, így a lassulás előtt egyenletesebben dobog, ami megnyugtatja az agyat. A szív és az agy így "összefüggésben" lépnek be.