A lemez kiemelkedésének okai, tünetei; Elsősegélynyújtási tippek
A porckorong kitüremkedése (porckorongnyúlvány) a porckorongsérv előzetes szakasza. A csigolyaközi porckorong rostgyűrűje a gerinccsatorna irányába ível - a prolapsussal ellentétben ez azonban nem szakad el. A csigolyaközi porckorong kocsonyás magja sem kerül elő.
Ezért a kitüremkedést hiányos herniated lemezként is ismerik. Súlyos esetekben súlyos fájdalom jelentkezik, amely a lábakba is sugározhat, vagy befolyásolhatja a karokat. Inkább A kiálló lemez okai, tünetei és azonnali intézkedések megtalálja itt.
Nyúlvány (más néven protúzió)
A mi gerincünk az a test központi támasztórendszere és védi a gerincvelőt is. Szükségünk van rájuk a test szinte minden mozgásához.
De az is Csigolyatárcsák a csigolyatestek között fontos szerepet játszanak - ezek a pufferek a csigolyák között, és egy puha kocsonyás magból (nucleus pulposus) és egy környező rostos porcgyűrűből állnak.
De amikor az izmok, szalagok és ízületi kapszulák ezt már nem tudják kezelni Biztosítson megfelelő támaszt a gerincnek stressz alatt, akkor a lemez kitüremkedése előfordulhat.
A a zselatinos szövet magjától kifelé dudorodó legyengült rostos gyűrű. Ha az erő túl nagy, a csigolyaközi porckorongok elmozdulnak a helyzetükből vagy megsérülnek. Az örvényszakértők tudják:
Az intervertebrális lemez kiemelkedése vagy a herniált porckorong mindig akkor fordul elő, ha aránytalanság áll fenn a terhelés, a test statikája és a gerinc stabilizálása között. Azok, akik ezeket a tényezőket ismét kiegyensúlyozott egyensúlyba hozzák, hosszú távon elkerülik a hátproblémákat is ” (schoen-kliniken.de)
Előugró intervertebrális lemez fordulhat elő a mellkasi gerincben (mellkasi gerinc) és ritkán a nyaki gerincben (nyaki gerinc). De az ágyéki gerinc (ágyéki gerinc) leggyakrabban érintett a negyedik és ötödik csigolyatest között (L4/L5).
A kidudorodó korong okai
A lemez kiemelkedésének okai főként a következők lehetnek degeneratív szerkezeti változások a rostgyűrű területén.
Ezeket a rossz testtartás, az elhízás és a nehéz terhek kényelmetlen cipelése és emelése okozza.
A kötőszövet alkotmányos gyengesége szintén felelős lehet a kidudorodó korongért. A a szövet elégtelen táplálkozása egyértelműen elősegíti a kúszó degenerációt.
Más esetekben baleset lehet az oka, vagy a szokatlan mozgás, például egy új sport révén.
Ezenkívül a zselatinos mag vízraktározási képessége az életkor előrehaladtával természetesen csökken. Ez a folyamat 20 éves kor körül kezdődik. Ennek következménye: a csigolyaközi porckorongok törékennyé válnak és kevésbé bírja a stresszt.
A kidudorodó korong tünetei
A dudorodó korongnál számos fájdalmas tünet jelentkezhet. A kitüremkedés helyétől és súlyosságától függően rúgjon Kellemetlenség a test különböző részein tovább.
Előfordulhat azonban az is, hogy egyáltalán nincs fájdalom és a A lemez kiemelkedése észrevétlen maradványok. Ha a dudor túl kicsi ahhoz, hogy károsítsa a gerincvelő ideggyökereit, akkor ez lehet a helyzet. Ez még a porckorongsérvre is vonatkozik.
Fájdalmas korongnyúlványt okoz Fájdalom az érintett csigolya szegmensben. Ha az ágyéki gerincben kiemelkedés lép fel, akkor a tünetek általában megtalálhatók a csípő területén, de képes is sugárzik a lábakon.
A terápiás intézkedések általában elegendőek a porckorong kinyúlásának kezelésére
A fájdalom hasonló a lumbágóéhoz, de itt az ülőideg is szerepet játszik. Ha a nyaki gerinc érintett, fájdalom jelentkezik a vállakon amely a karokba is sugározhat.
A fejfájás, gyakran a fej hátsó részén, szintén tipikus tünet. Bizsergő érzés vagy érzékenységvesztés is előfordulhat. Súlyos esetekben érzésvesztés lép fel. Gyakran tüsszögés vagy köhögés súlyosbítja a tüneteket.
A sérvlemezzel ellentétben, amely súlyos esetekben műtétet igényelhet, a A lemez kiemelkedését nem kezelik műtéttel akarat.
A konzervatív terápia a legtöbb esetben itt teljesen elegendőnek kell lennie. Erről alább olvashat bővebben a következőkben öt sürgősségi intézkedés.
Segítsen az intervertebrális lemez protúziójában
Végül itt találja a mieinket 5 azonnali intézkedés egy fájdalmasan kiálló lemezért. Kérjük, előzetesen mindig beszélje meg orvosával ezeket az ajánlásokat, különösen a felsorolt gyakorlatokat:
stabilizáció
A fájdalomcsillapítás mellett a korong kiemelkedése után a legfontosabb lépés a A hát stabilizálása. Általában a kezelőorvos végzi gyógytorna gyakorlatok, valamint a Izomépítő tréning előírt.
Az úszás különösen kíméli a hátfájást
Szintén az ún Vissza iskola a csigolyaközi porckorong kidudorodása után a konzervatív terápiához tartozik. Biztosan lesz egy A fizioterápia formája ajánlott a fájdalom leküzdésére.
Is fog rendszeres testmozgás ajánlott az egyiknek hogy megakadályozza a megújuló kitüremkedést. Általában ajánlott olyan testmozgás, mint úszás, kocogás vagy speciális tornaterem.
A nordic walking jelenleg különösen szelíd állóképességű sport. Különösen fontos, hogy rendszeresen sportoljon, még a felépülés után is. Az ágynyugalom általában nem ajánlott - akár negatív hatása is lehet.
Dolgozzon ergonómikusan
Szerezzen be egy ergonomikus irodai széket az Ön igényeinek megfelelően.
Kényeztesse magát egy professzionális ergonómiai tanácsok a munkahelyéhez. Ha olyan munkája van, amely vagy sok üléssel jár, vagy kézműves vagy építőmunkát végez, akkor a gerinc nagyon valószínű szabályos Helytelen terhelések kitett.
Ez növeli a kidudorodó korong - és ennek következtében a sérvkorong - kockázatát is. Manapság ezeket általában műtét nélkül is lehet kezelni - de igen A megelőzés mindenképpen a legjobb megoldás.
Használja ki az alkalmat, hogy használja a A lehető leghátrabarátabb munkakörnyezet beállít. Az ilyen jellegű konzultációkat sokféle szolgáltató kínálja, beleértve bizonyos speciális klinikákat is.
Támogatják például a képernyő magasságának megfelelő beállítását, vagy kedvezőbb munkapozíciókat és jobb (ergonomikus) székrendszereket mutatnak.
Célzott gyakorlatok
Itt talál kiváló gyakorlatokat is, amelyekkel javíthatja a hátának egészségét. Kipróbálhatja a következő hátgyakorlatokat is: kúszás, hackelés, macska púp, könnyű üreges hát, csomag, oldalra fekvés, I. és II. Túlfeszítés, vagy bevált Lépcsős ágy elhelyezése segíteni neked.
Tippek az intervertebrális lemez egészségére
Étrendünk szorosan összefügg a hátunk egészségével. Elég folyadék köztudottan segít megelőzni a csigolyaközi porckorongok kopását. Ezen kívül az egyik segít vitamin- és kalciumban gazdag étrend csontok állapota:
Egyél kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrendet
kalcium felelős a mozgásszervi rendszerünk felépítéséért és stabilitásáért -D-vitamin kulcsszerepet játszik a kalciumbevitel szabályozásában.
A-vitamin segíti a csontok növekedését, K-vitamin a csontanyaghoz szükséges fehérjék (osteocalcin) kialakulásában. C vitamin támogatja a kollagén képződést a kötő és tartó szövetben. Ezért itt táplálkozási tippjeink:
- kalcium: Kemény sajtok (parmezán, ementáler), alacsony zsírtartalmú tejtermékek, friss zöldségek, gabonatermékek, gyümölcs, ásványvíz, gyümölcslé kalciummal.
- A-vitamin: sárga gyümölcs és zöldség, például sárgarépa, őszibarack, sárgabarack, valamint búza, tej és máj.
- D-vitamin: különösen erősen koncentrálódik zsíros típusú halakban (hering, angolna, lazac), tojásban, tejtermékekben és ehető gombákban is. napfény!
- K-vitamin: zöld zöldségek (brokkoli, spenót) és zöld saláták.
- C vitamin: Homoktövis, fekete ribizli, acerola cseresznye, paprika, petrezselyem, citrom, paradicsom, alma, spenót, narancs, kelbimbó.
Ételek, amelyek den Közvetlenül vagy közvetve akadályozza a csontképződést vagy a Elősegítse a csontvesztést, főleg alkohol és zsír. Az alkohol befolyásolja a csontsejteket és a májat, amely felelős az aktív D-vitamin termeléséért. A zsír akadályozza a kalcium felszívódását a belekben és elősegíti az elhízást.
Jegyzet: A dohányzás az intervertebrális lemezeket is károsítja, ezt a tényt gyakran figyelmen kívül hagyják - de a szakértők tudnak róla a nikotin negatív hatásai Értesítés:
„A dohányzás káros hatással van az intervertebrális lemezek tápanyagellátására. Ha leszokik a dohányzásról, a hátsó problémák személyes kockázata jelentősen csökken. "
Házi gyógymódok hátfájásra
melegség
Lazítja a hátsó izmokat és elősegíti a vérkeringést. A legjobb, ha megenged magának egy pihentető fürdőt - a stressz csökkentése is nagyon hatékony.
Adja hozzá illóolajok izomlazító hatású hozzá: árnika, kakukkfű, rozmaring, kámfor, boróka és borsmenta ajánlott.
A rendszeres masszázs további hőkezeléssel is csodákra képes a fájdalom ellen. Bizonyos masszázsokat akár orvos is előírhat.
hideg
Ez az alkalmazás csak akkor működik, ha gyulladás van a fájdalom mögött. Ha nem, akkor jobb, ha kitart a hő mellett.
Relaxációs gyakorlatok
Különösen fontos a stressz megszabadulása is. A progresszív izomlazítás, a jóga vagy az olyan technikák, mint a taiji és a meditáció segítenek.
Széna virág sört
Ezt párnának lehet használni, amelyet vízzel megnedvesítenek és a hátán lévő fájdalmas területre helyeznek. Másrészt fürdőszobában is használható. Ehhez keverjen össze 25 gramm széna virágot egy liter vízzel. Forraljuk, és hagyjuk meredek 20 percig.
Chili tömörítés
Készítsen borítékot nedves ruhából, amelyre chili pelyheket szórtak. Az izomfájdalmat a kapszaicin alkotórészével lehet enyhíteni. A hatás fokozása érdekében tegyen a tetejére forró vizes palackot vagy gabonapárnát.
Gerald Bacher
Sporttudományi mesterképzésként és a domború csigolyatárcsákról szerzett tapasztalataim alapján nagy tudást és szakértelmet szereztem a hátproblémák területén.