Növelje a hatékonyságot a Viagra MEN S Health nélkül

Növelje a hatékonyságot Hogyan lehet javítani az erekcióját - tabletták nélkül

A potenciaproblémák szinte minden férfit érintenek, és nem csak az idősebb generációt. A 30 év alatti férfiak titokban arra is kíváncsi, hogyan javíthatják vagy meghosszabbíthatják erekciójukat.

növelje

Megvannak a válaszok! Ez a 22 tipp megbízhatóan növeli hatékonyságát, és mindez a Viagra & Co nélkül.

Ebben a cikkben:

Mi természetesen növelheti a hatékonyságomat?

Nem akarunk tanácsot adni az olyan potencianövelő gyógyszerek ellen, mint a Viagra, de mielőtt ilyen mellékhatásokhoz folyamodna, próbálja ki ezeket a természetes módszereket.

  • kezdőknek és haladóknak
  • részletes edzésterv 6 edzéssel
  • 24 hatékony gyakorlat, csak súlyzókra van szükség
  • Nyomtatásra optimalizált
  • Több információ

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Növelje a potencia táplálkozás útján

1. A marhahús javítja az erekciót: A következő időpontban rendeljen egy perc steaket az étteremben. Magas cink- és vastartalma van, amelyek serkentik a tesztoszteron férfi nemi hormon termelését. Ráadásul a benne lévő cink tökéletesen felkészíti Önt a későbbi előjátékra, mivel különösen érzékenyen reagál a gyengéd érintésekre.

2. A tenger gyümölcsei meghosszabbítják az erekciót: A hal rendkívül nagy mennyiségű jódot tartalmaz, amely segít a pajzsmirigyben a hormonális anyagcsere fenntartásában. Sok argininnel is rendelkezik - aminosavval a nehezebb és hosszabb erekcióhoz. Kutatók szerint a fehérjekomponens ellazítja a pénisz izmait, és az erekciós szövetbe áramló véráramlás jelentősen javul.

3. A gyümölcsök növelik a hatékonyságot: A gyümölcs nemcsak egészséges, hanem szórakoztatóbbá teszi az ágyat is. Annak érdekében, hogy valóban teljes lendületbe hozza magát és kedvesét, gyakrabban kell összejönnie Eper, Dinnye és Mangó rágcsál. Mivel ezek a gyümölcsös finomságok magas mangántartalommal jelentősen befolyásolják az orgazmus képességét. kivi és Banán adja meg a testének a szükséges rúgást sok magnéziummal és káliummal, és megakadályozza az olyan idegesítő dolgokat, mint az izomgörcs. Egy felejthetetlen éjszaka utolsó simításaihoz ajánljuk Bogyó, Szőlő és Dátumok, mert a benne lévő rost és minden szükséges testrésznek megadja a szükséges állóképességet.

4. Dió, mint potencianövelő: A bennük található B6-vitaminnal a dió különösen biztosítja, hogy a nemi hormon szintje ne essen túl messzire. Ezenkívül kordában tartja a szeretteinek prolaktin-3 szintjét is, ami lelassítja a nő nemi vágyát. A mogyoró és a mandula elősegíti az endorfinok termelését, amelyek nagyon fontosak a teljes nemi élethez.

5. étcsokoládé merevedési zavarok esetén: Az étcsokoládé a merevedési zavarok kezelésére szolgáló természetes gyógyszer. Ez a növényi epikatechint tartalmazza, amely biztosítja, hogy az ereket kitágító fontos anyagok felszabaduljanak a szervezetben. Napi 45 g étcsokoládé elegendő ahhoz, hogy az erek tágulását 10 százalékkal növelje Kaliforniai Egyetem San Franciscóban.

Növelje a potencia edzéssel

6. A sport mint potencianövelő: Jó hír minden sportbarátnak! A Német Sportorvosi és Megelőzési Társaság (DGSP) több tanulmánya szerint a napi fél órás testmozgás körülbelül 40 százalékkal csökkenti a merevedési zavarokat. Csökkenti az artériák megkeményedését, ami rossz hatással van a hatékonyságra. Különösen jó a pénisz véráramlásának és az erekció működésének: a combizmok erőnléti edzése, mérsékelt sebességgel történő futás és intervall edzésprogramok a medencefenék izmainak. De légy óvatos: Ezek a sportok károsíthatják potenciádat.

7. Növelje a potenciát a medencefenék edzésével: Egy brit tanulmány szerint nyilvánvalóan a medencefenék jelentősen befolyásolja az erekció működését. Az 55 alany 40 százaléka, akik 6 hónapon át naponta edzették a medencefenék gyakorlatát, jelentősen erektilisebbek voltak utána.

Dr. Frank Sommer, hamburgi urológus és a férfiak egészségével foglalkozó egyetemi tanár, és ezek a testmozgási tippek készen állnak a jobb hatékonyság érdekében:

  • Hinta: Hozza a kezét a csípőjéhez, hajlítsa meg először kissé térdét, majd még jobban. Tolja előre a medencét, tartsa rövid ideig a feszültséget, nyomja vissza és végül vissza a kiindulási helyzetbe.
  • Ferde sík: Támogassa hátul a lábát és a könyökét, és nyújtja az egész testét, amennyire csak lehetséges. A növekedéshez emelheti az egyik lábát is.
  • Butt edzés: Csípje össze a fenekét. Tízszer reggel, délben és este, folyamatosan növekedve akár harmincszor.

Növelje a hatékonyságot otthoni gyógymódokkal

8. Természetes gyógymódok, mint hatékonyságnövelők: Nemcsak a Viagra segít, mert természetes alapon sok más segítő is van. Megvásárolhatja őket kenderboltokban, gyógyszertárakban vagy erotikus üzletekben:

  • Mandragóra: A gyökér az alkaloid kémiai vegyületet nagy dózisban tartalmazza. Erősen gátlónak és szexuálisan stimulálónak tekintik. Már a középkorban ismert volt afrodiziákum tulajdonságairól, és ették vagy borba tették.
  • Guarana: A dél-amerikai liana magjainak magas koffeintartalma miatt különösen erős stimuláló hatása van. Gyakran megtalálhatók csokoládéban, rágós cukorkákban vagy egy italban főzve. Guarana por
  • Muira Puama: A trópusi fa gyanta szexuálisan stimuláló vegyületeket tartalmaz. A fát és a kérget felforralják, majd vizet vagy alkoholos kivonatokat isznak. Muira puama
  • Ginkgo: A Ginkgo biloba fa anyagai elsősorban a vérkeringést elősegítik. Egy német vizsgálatban a súlyos impotenciájú férfiaknak 240 milligramm ginkgot kaptak naponta, és mind spontán és keményebb erekcióról számoltak be. Ginko kivonat tabletta formájában
  • Bételdió: Ázsiában a bételmogyoró darabjait gyakran reszelik, összekeverik fűszerekkel és mésszel, majd levélben feltekerik és megrágják. Stresszoldó, stimuláló és izgalmas hatást kell gyakorolnia.
  • Tökmagok: Sok létfontosságú anyagot tartalmaznak, beleértve a cinket és az E-vitamint. Segítenek a prosztata problémáiban. Ezen kívül illatuk stimuláló hatást fejt ki.
  • Johannis gyógynövények: Ez a növény csodaszer a szexuális vágy visszaesésére. Több mint 2000 éve használják gyógynövényként.
  • Fűrészpálma kivonat: A hatóanyag valójában egy gyógyszer, amelyet a megnagyobbodott prosztata leküzdésére használnak. Mivel ez szexuális problémákhoz vezethet, ha a péniszt tápláló idegek és erek megzavaródnak. A kivonat enyhítheti ezeket a problémákat, miközben hozzájárul a jobb erekció eléréséhez is. Fűrészpálma kivonat
  • Méh pollen és méhpempő: A méh pollen növeli a hatékonyságot, mert a méhpempő stimulálja és növeli a sperma termelését. Ez növeli a szexuális örömöt is. Óvakodjon az allergiától!

9. Erekciós segédeszközök a zöldség tapaszból: Ban ben spárga A teljesítménynövelő C-vitamin mellett létezik a rutin növényi anyag is. Ez az anyag védi a sejtfalakat, és "impotencia elleni növényi anyagként" is híres. Az utolsó simításokat a szükséges állóképességhez szükséges ásványi anyagok hozzáadása adja magnézium és kálium formájában. Együtt lencsék, paprika, Kukorica és Hagyma megadja a testnek az alapvető cinkdózist.

Könnyen tudnak lépést tartani zeller-Gumó. Ősidők óta védi afrodiziákum pozícióját, és a benne található illóolajok mind a keringést, mind az anyagcserét megmozgatják. spenót mangánt tartalmaz, amely jelentősen részt vesz a tesztoszteron termelésében - és ez nemcsak elindítja, hanem a kedvesed is.

10. Fűszerszag a jobb hatékonyság érdekében: Mostantól több van bazsalikom a paradicsomsalátán, mert a benne található illóolajok irritálják a húgycsövet, és akár merevedést is okozhatnak. Hasonló hatása is van petrezselyem, mert a szag rendkívül stimulálja a kismedencei régiót. Szintén gyömbér minden jó fűszergyűjteményhez tartozik, és hosszú távon javítja az ágyék vérkeringését.

Növelje a hatékonyságot megfelelő ivással

11. Sör a jobb erekció érdekében: A sör nemcsak jó ízű, de segít abban is, hogy hatékony maradjon. Ez a sörföldről érkező hír zenének tűnik a sörrajongók számára. Pontosan ezt állítja Pavel Zemek cseh gerontológus: "Ha a férfiak naponta két sört isznak, megakadályozhatják az esetleges impotenciát."

A prágai Gerontológiai Intézet orvosa a vizsgálatok során kiderítette, hogy a sör szabadon mossa az artériákat. "A normál sörmennyiség csökkenti az érelmeszesedést, a merevedési zavar vagy az impotencia egyik okát" - mondta Zemek újságíróknak egy cseh újságban. Másrészt óva int a túlzott sörfogyasztástól a mottó szerint, ez sokat segít.

12. Víz nagyobb állóképességért: Megerőltető fizikai tevékenységek közben a kulacsnak mindig elérhető helyen kell lennie, ideértve a matracos sportokat is. A mögöttes alapelvet egyszerűen megmagyarázzák: a vastagabb vér a folyadékhiány miatt lassabban áramlik, és már nem tud olyan gyorsan áramolni az erekciós szövetbe. Tehát, ha óriási mértékben ringatta az ágyat, akkor egyensúlyba kell hoznia a folyadék egyensúlyát legalább 2 pohár vízzel. És ne aggódjon a húgyhólyag miatt: A nyomás, amely kezdetben nagyon kényelmetlenül érzi magát, növeli az örömérzetet, és még erőszakosabb orgazmusokat is biztosít.

Növelje a potenciát mentális trükkökkel

13. A meditáció növeli a potenciát: A stressz néha olyan, mint egy jéghideg zuhany a psziché számára. Erős fizikai feszültség esetén az adrenalin (adrenalin) stresszhormon az artériákba áramlik, és megkeményítheti az ereket.

A megoldás: Menjen naponta néhány percre magába, és koncentráljon az 5 érzékére. A kezed mozdulataira és fordulataira, a környezeted zajára, vagy nézd a melletted lévő autóban lévő csinos barnát. A meditatív figyelemelterelés csökkenti az epinefrin szintjét a szervezetben, és nagyobb valószínűséggel lesz erekciója.

14. Az akciófilmek növelik a hatékonyságot: A legközelebbi DVD-esten kedvesével biztos lehet benne, hogy ezzel az érveléssel elkapja a köröm alatt a filmválasztást! Mivel a cselekvés jelentősen növeli a tesztoszteron szintjét. Ez egy michigani kutatócsoport tanulmányának eredménye volt. Egy szerelmi történet viszont csak extra adag progeszteront biztosít az ember számára. A hormon a progesztinek csoportjába tartozik, és csak álmos hatású; nagyobb dózissal akár érzéstelenítőként is alkalmazható.

Intézkedések a mindennapi élet hatékonyságának növelésére

15. Akupunktúra a hatékonyság növelésére: Ne aggódjon, nem fogja szúrni a herét. Az akupunktúra kizárólag a hátán történik. Az akupunktúra segít a mentálisan okozott merevedési zavarok kezelésében - derül ki a "International Journal of Impotence Research" tanulmányából. Ha nem kap merev végtagot, annak oka lehet egy idegrendszeri rendellenesség. "A hagyományos kínai kezelések helyreállíthatják az idegrendszer egyensúlyát" - mondta Paul Engelhardt, MD. Vizsgálata szerint a résztvevők 64 százaléka akupunktúrával nyerte vissza szexuális teljesítményét.

16. Tartsa távol a laptopot: Potenciája érdekében a laptop ezentúl csak az asztalra tartozik. A Sheffield Egyetem tanulmánya szerint napi 4 óra vezeték nélküli szörfözés megölheti a magokat. A tudósok 29 egészséges férfitól vettek spermamintát, 2 edényre osztva. Az egyikük egy laptop mellett volt, amely WiFi-n keresztül csatlakozott az internethez. A másik ugyanazon a helyen, azonos körülmények között, csak technikai segédeszközök nélkül. A vizsgálat során kiderült, hogy a spermiumok a laptop mellett csökkent úszóképességet és genetikai felépítésüket is megváltoztatták.

Annak ellenére, hogy ismeretesek a spermiumok hőhajtásától, a kutatók kizárták a hő túlterhelését mint a normálistól való eltérést. Az energiaátvitelnek a laptopról a testre történő továbbítása és a rádiójelek sugárzása azonban oka lehet a változásnak.

17. A dohányzás nem támogatja a potenciát: Még mindig dohányzik, annak ellenére, hogy tudja, hogy a dohányzás növeli a szívbetegségek, a tüdőrák és a hólyagrák kockázatát? Talán az impotencia gondolata jobban megijeszt, mint annak a kockázata, hogy fiatalon meghal! A dohányzás megkétszerezi az artéria elzáródásának kockázatát, ami teljes erekcióképtelenséghez vezethet - derül ki a Urológiai Közlöny.

Jó hír: "Ha a férfiak 50 körül abbahagyják a dohányzást, akkor általában csökkenthetjük az általuk okozott kárt" - mondta Andre Guay, MD. és vezetője Lahey Klinika a szexuális működésért Massachusetts-ben. Dr. Guay 10 impotens férfiban (átlagéletkor: 49 év) mérte meg az éjszakai erekciót. Észrevette, hogy 40 százalékos állapot javult, már csak egy dohányzásmentes nap után. Ismernie kell az impotencia ezen okait is.

18. Fogyjon le a hatékonyság növelése érdekében: A testtömeg-indexe (röviden BMI) meghaladja a 25-et? Ezután a test zsírja akadályozhatja az erekció működését. "Tudjuk, hogy az elhízott férfiak átalakítják a tesztoszteront ösztrogénné, és hogy a tesztoszteron alacsony vagy magas szintje káros hatással van az erekció működésére" - mondta Larry Lipshultz, orvos, férfi egészségügyi szakértő, a férfi termékenységi gyógyszerek és műtétek vezetője a Baylor Orvostudományi Főiskolán.

Szerencsére még egy kis súlycsökkenés is megszabadíthat az ösztrogén magas szintjétől, és visszaadhatja nemi életét. A des tanulmánya szerint az elhízott férfiak (BMI: 30 vagy magasabb) harmada, akik testsúlyuk 10% -át elveszítették, súlycsökkenéssel növelték erekciós funkciójukat. Az American Medical Association folyóirata.

19. Mindig álljon egyenesen: Nadrág és minden rendben van? Reméljük, hogy így van, mert azért, hogy a legjobb barátod ruha nélkül mozoghasson az ágyban, és éjjel egyenesen állhasson, akkor helyezd el úgy, hogy a hasa felé mutasson. Ez megkönnyíti a szalagokat és biztosítja a szükséges felhajtóerőt.

20. A horkolás negatívan befolyásolja az erekciót: Minden szövetnek oxigénre van szüksége az egészség megőrzéséhez. Különösen a fityma szövet nagyon érzékeny. Ha éjszaka horkol, megfosztja az érzékeny fityma szövetét az oxigéntől, és még azelőtt felkavarja a szeretkezést.

Növelje a hatékonyságot intim cselekedetekkel

21. Hőmasszázs a nagyobb hatékonyság érdekében: A heremasszázs olyan, mint egy tesztoszteron injekció időskorban. Csak néhány egyszerű shiatsu mozdulat serkenti a vérkeringést. Ez a három fő technika, amelyet a Nemzetközi Andrológiai Társaság (Férfi Orvostudomány) ajánl:

  • Keverje össze az ujjait: Fogja a spermiumkábeleket a hüvelykujj és a mutatóujj közé, és óvatosan simítsa lefelé a pénisz tövétől. Aztán fordítva.
  • Segíteni: Helyezze a hüvelykujja golyóit a herezacskó mindkét oldalára, óvatosan csúsztassa lefelé, és dörzsölje körbe a tenyere között.
  • Drukkolás:Helyezze mindkét hüvelykujját a herezacskó külső oldalára, használja őket mindkét mirigy ismételt bekarikázásához, majd csúsztassa lefelé.

22. A potencia növelése edzés kérdése: Elegendő oka van a szexnek. És minél gyakrabban érkezik a vonatra, annál jobb a hatékonysága. Mivel a szex stimulálja a tesztoszteron szintet és a pénisz véráramlását. És ezentúl nincs semmi baj a gyakori szóló szexkel sem. Épp ellenkezőleg: A fokozott maszturbáció lendületet ad a nemi életében. A Neuss urológus szerint dr. Jörn Witt itt éri el az edzéshatást. Robert Pollack amerikai biológus is megerősíti: "Akik korán kezdik, azok idősebb korban hosszabb ideig szexuálisan aktívak."

Minden tippünk, amellyel növelheti hatékonyságát, könnyen és feltűnés nélkül megvalósítható a mindennapi életben. Ne irritálja az alkalmi erekciós problémák, de teremtsen optimális körülményeket a péniszének.