A lenmag meglepő előnyei - Doctor Farm
A lenmag meglepő előnyei
A lenmag fontos alfa-linolénsav forrás, a jól ismert családból származó anyag Omega 3 zsírsavak, nélkülözhetetlen a test számára, mert védi a sejtmembránt.
A lenmagokban is gazdag foldható ibre, jótékony hatással a székrekedés elleni küzdelem. A lenmagok rostjai főleg a magházban találhatók. Étkezés előtt elfogyasztott rost a lenmagokban csökkenti az éhségérzetet.
A lenmag előnyei:
én segítek nekedbonyolult fogyni - mivel egészséges zsírokban és rostokban gazdag, a lenmag sokáig fenntartja a jóllakottság érzését. Tehát kevesebb kalóriát fog fogyasztani, és a felesleges kilók fokozatosan megszűnnek.
Alacsonyabb "rossz" koleszterinszint - Egy tanulmány szerint a lenmagok természetesen csökkentik a rossz LDL-koleszterin szintjét. A kutatók úgy vélik, hogy a lenmag rostja befolyásolja a koleszterin működését és megakadályozza annak felszívódását a szervezetben. A lenmag oldható rostja csökkenti a koleszterinszintet, segít megelőzni az artériák plakk-felhalmozódását.
A lenmag segít a vér hígításában, csökkentve ezzel a érelmeszesedés. Ez csökkenthetivérnyomás, megakadályozza a stroke és a szívroham kialakulását. Ugyanakkor a lenmag rostja csökkenti a vércukorszintet, ami nagyon fontos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
Ők gazdagok tn antioxidáns amelyek megakadályozzák az öregedés jeleit, de a hormonális egyensúlyhiányt is. A polifenolok ösztönzik a probiotikumok szaporodását a belekben, és segítenek megelőzni az intim fertőzéseket.
Serkenti az emésztést - A lenmagokban mind oldható, mind oldhatatlan rost található. Rendkívül hasznosak az emésztés szempontjából. Két teáskanál lenmagot, lehetőleg közvetlenül fogyasztás előtt őrölve, az avasodás elkerülése érdekében, 5 gramm rostot kell bevinni, ami elegendő az egyenletes emésztéshez.
Gazdag Omega-3 zsírsavakban - A lenmag gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyekről ismert, hogy sok egészségügyi előnye van.
Enyhíti a menopauza tüneteit - A szakemberek megállapították, hogy van kapcsolat a menopauza tüneteinek enyhülése és a lenmag fogyasztása között. Hormonálisan kiegyensúlyozzák a testet, és megakadályozzák az oszteoporózis kialakulását is.
- Fokozott immunitás - olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladást és lehetővé teszik az immunrendszer jobb működését. Az előzetes kutatások szerint a lenmag enyhítheti az autoimmun rendellenességek tüneteit, mint például a rheumatoid arthritis, pikkelysömör, lupus stb.
Megakadályozzák a rákot - Az Amerikai Rákkutató Intézet 2005-ben végzett tanulmánya szerint a lenmag csökkenti az emlőrák kockázatát. A kutatók úgy vélik továbbá, hogy a lenmag csökkenti a petefészek- és prosztatarák kockázatát.
Csökkentse a vérnyomást - előnyösek a magas vérnyomásban szenvedők számára. Görög kutatók szerint a lenmag folyamatos fogyasztása csökkenti a vérnyomást.
Hatékonyak a depresszió kezelésében - Japán kutatók úgy vélik, hogy a lenmag rendkívül hatékony a depresszió kezelésében, amelyet az orvos által ajánlott kezeléssel párhuzamosan fogyasztanak. Szerintük a depresszióval diagnosztizált betegek az eikozapentaénsav hiányában szenvednek, amely egy omega típusú zsírsav, amely bőségesen megtalálható a lenmagokban.
Hasznos májbetegségek esetén - a lenmag megvédi a májat a betegségektől, sőt azoknak is ajánlják, akiknek problémái vannak alkohollal.
Hogyan vezethető be a lenmag az étrendben?
A tortatésztában - beépíthet lenmagot az elkészített házi sütemények tésztájába.
Turmixokban és turmixokban - Minden otthon készített italhoz őrölt lenmagot adhat a helyszínen. Ez a szuperétel növeli a turmix tápértékét.
Joghurtban - tegyen 2 teáskanál lenmagot a reggelire vagy snackként fogyasztott joghurtba.
Krémlevesekben - lenmagot adhat a zöldségkrémleveshez.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a lenmagok (kb. 50 g naponta) gyakori fogyasztása hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez az embereknél hiperkoleszterinémia.
A lenmag fogyasztása biztosítja szív- és érrendszeri védelem, megakadályozza az oszteoporózis előfordulását és csillapítja menopauzás tünetek. Emésztési szinten lenmag segít megelőzni, sőt megszüntetni az epeköveket.
A lenmagnak van jótékony hatással van az idegrendszerre is, hozzájárulva a fáradtság elleni küzdelem.
Lenmag - szépségápolási előnyök
Olaj formájában a lenmag azonos hatékony a haj és a köröm egészségére, felgyorsítja a bőrelváltozások gyógyulását.
Lenmagolaj nemcsak vegetáriánus étrendben hasznos (sikeresen helyettesítheti a halolajat), hanem a benne lévő tápanyagok: vitaminok és ásványi anyagok, de különösen zsírsavak miatt is nagy hasznot hozhat a hajnak.
Helyezzen kis mennyiségű lenmagolajat a tenyerébe, és egyenletesen ossza el a fejbőr teljes felületén, de a haj hosszában is.
A gyulladásos bélbetegségben, például a Crohn-betegségben szenvedőknek hashajtó hatásuk miatt kerülniük kell a lenmagokat. A terhes nők és a szoptató anyák nem fogyaszthatnak lenmagot, csakúgy, mint a mióma, az endometriózis vagy a policisztás petefészek-betegség. Azok a férfiak, akiknél nagyobb a prosztatarák kockázata, kizárják a lenmagokat az étrendből. Fontos, hogy orvosa jóváhagyja, mielőtt lenmagot adna étrendjéhez.
* Az ezen az oldalon található anyagok tájékoztató jellegűek. Bármilyen természetes kezelés megkezdése előtt allergiás tesztet kell végeznie az adott terméktípuson. Ha krónikus betegségekben szenved, vagy gyógyszeres kezeléseket követ, javasoljuk, hogy a kúra vagy a természetes kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.