Az önhipnózis segít az álmatlanságban

Az álmatlanság a modern ember sajátos problémája, és a statisztikák azt mutatják, hogy 20% -kal kevesebbet alszunk, mint 100 évvel ezelőtt. A lakosság 30% -a szenved ebben a rendellenességben, a nőknél pedig kétszer nagyobb az álmatlanság, mint a férfiaknál. A szakemberek által azonosított okok sokfélék, de a leggyakoribbak a stressz, a növekvő függőség a technológiától és az agyunk növekvő zavara, amikor éjjel-nappal megkülönböztetünk. Mindezek a zavaró tényezők ébren tartanak minket, és gyakran tapasztaljuk, hogy csak hajnali 3 órakor alszunk el.

Az idő múlásával az álmatlanság nagyon komoly hatással van egészségünkre, mivel alvás közben a neurológiai funkciók nem tudtak helyreállni, hízni fogunk, szorongástól, gyakori memóriavesztéstől és világosság hiányától szenvedünk. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy mielőtt elkezdenénk szedni a vény nélküli altatókat, meg kell határoznunk, hogy álmatlanság lépett-e fel orvosi vagy pszichológiai okokból, és ha stressz miatt nem tudunk aludni, akkor van néhány gyors módja annak, hogy pihenhessünk és aludhassunk. csendes akár 8-10 óra is.

A Román Hipnózis Egyesület szakemberei évek óta alkalmazzák autohipnoza mint nagyon hatékony és gyors módszer, mellyel megszabadulhatunk az álmatlanságtól.

Itt van egy nagyon egyszerű önhipnózisos technika, amely segít jól aludni.

Legalább 30 perccel lefekvés előtt hagyja abba a telefon, táblagép, számítógép vagy TV használatát.
Olvasson könyvet gyenge fényben, például gyenge fényben.
Amikor aludni akar, csukja be a szemét, és figyeljen a légzésére.
Helyezze nyelvének hegyét a felső ínyére, közvetlenül a fogai fölé, és tartsa ott a gyakorlat során.
Lélegezzen ki teljesen a száján keresztül, és adjon enyhe hangot.
Csukja be a száját, és óvatosan lélegezzen be az orrán keresztül, négyig számolva. Tartsa vissza a lélegzetét a 7. számolással. Teljesen lélegezzen ki a szájába, 8-ig számolva, ugyanolyan hangot adva, mint az első kilégzéskor. Ismételje meg ezt a folyamatot négyszer.

Mindeközben nyugodtan kell tartania az elméjét és a figyelmét, mintha minden inspirációval fizikai és szellemi letargia érzését kelti testében és elméjében, egyre jobban ellazulva.

Az önhipnózist a testtömeg megváltoztatására, a dohányzásról való leszokásra, az önbecsülés és az önbizalom növelésére, a pánikrohamok, szorongás, fóbiák vagy stressz megszabadulására, a fájdalom kezelésére vagy kezelésére is használják., hogy javítsuk szexuális vagy érzelmi életünket.