Hogyan fogyaszthatja békében a szalonnát az élelmiszer-adagok ellenőrzésével, ne változtasson túl sokat Don t
Írta: Change Pas Trop, 2019. április 29
Emlékszel a nevetségesen hatalmas telefonokra a 80-as évekből? Az első, 1983-ban megjelent Motorola DynaTAC 8000x volt. Ez több mint 5000 dollárba került, az akkumulátor élettartama fél óra volt, és két fontot nyomott. Ananász súlyáról van szó!
Annyi minden kisebb lett azóta: autók, kamerák, hintaszőr és a lista folytatható. De ami nagyobb lett, sajnos az étkezés adagjai egy személy számára.
A nagy adagok fogyasztása csodálatosnak tűnhet, de idővel elhízunk. És nem könnyítik meg számunkra mindazokat az izgalmas dolgokat, amiket szolgálnak nekünk! Mindezek mellett ezüst bélés van. Míg a nagy adagok hízhatnak, a kis adagok segítségével gyorsan és egyszerűen fogyhat.
Ételadagolás, nyerő formula
Mathieu Bédard ismeri az érme mindkét oldalát, amikor a részekről van szó. Körülbelül 50 nem kívánt fontra tett szert, ha túl nagy adag kenyeret, burgonyát és rizst evett. Aztán ennek a dupláját veszítette el mindössze nyolc hónap alatt azzal, hogy egyszerűen csökkentette az adagjait.
"A fogyás a mennyiségről szól, sokkal több, mint az étel típusa" - mondta a Montrealer. - Ehet bármit, amit általában eszik, de kisebb mennyiségben. Sokkal könnyebb, mint gondolnád. "
Mekkora a megfelelő adag?
Az adagok mérete az étel típusától függ. A kanadai Food Guide korábbi verziója szerint az embernek naponta 7-10 adag gyümölcsöt és zöldséget kell ennie; 7-8 gabonaalapú élelmiszertermék, például teljes kiőrlésű kenyér, tészta és barna rizs; és 5-6 adag fehérje étel, például hús, tojás és tejtermékek. (A kanadai Food Guide legfrissebb kiadása kevésbé az adagméretről szól, és inkább arról szól, hogy "különféle egészséges ételeket élvezzen minden nap".)
Segítő kézre van szüksége az adag méretének meghatározásához? Megvannak a szükséges eszközök! Igaz: Ez a csodálatos, útmutató útmutató a kanadai dietetikusoktól megmutatja, hogyan lehet egy kézzel mérni az ételadagokat. Például egy adag tészta akkora, mint egy ököl. Ragassza össze a hüvelykujját, és akkora lesz, mint egy adag mogyoróvaj.