A lenolaj békésebbé teszi a gyerekeket
Ha a gyermekek észrevehetően agresszív viselkedést mutatnak, akkor ennek számos oka lehet. Az étrend még kis változása is jelentős változáshoz vezethet a viselkedésben.
A gyermekeknél különösen agresszív viselkedést társadalmi tényezők okozzák, vagy vannak fizikai okok? "Természetesen mindkettő" - mondja Jill Portnoy. "A biológia és a társadalmi környezet olyan komplex módon hat egymással, amelyet csak most kezdünk megérteni."
Portnoy a Massachusetts Lowell Egyetem csapatával együtt azt kutatja, hogy egyes étrendek milyen hatással lehetnek a gyermekek viselkedésére. Jelen tanulmányában omega-3 zsírsavakkal foglalkozott - mivel ezek fontos építőkövei az agy fejlődésének, amely 97 százalék zsírsavból áll.
A napi omega-3 zsírsavak "békésebbé" teszik a gyerekeket
Az amerikai kutatók magatartási gyermekeknek vagy omega-3 zsírsavakat tartalmazó gyümölcsitalt adtak, vagy ugyanazt az italt hozzáadott omega-3 zsírsavak nélkül. Sem a gyerekek és szüleik, sem a kutatók nem tudták, melyik gyermeknek melyik italt adták.
Hat hónap elteltével az omega-3 csoportba tartozó gyermekek szülei vagy gondozói az agresszív viselkedés jelentős csökkenéséről számoltak be. Ez kihatott az egész családi életre: a szülők is ritkábban veszekedtek és kevésbé agresszíven viselkedtek.
Korábbi tanulmányok azt mutatták, hogy az omega-3 zsírsavak napi bevitele „békésebbé” tette a gyerekeket. Egy 2016-ban közzétett tanulmány ennek megfelelő hatást tudott bizonyítani mindössze három hónap elteltével. Ez a tanulmány azonban azt is megmutatta, hogy a zsírsavakat tartósan kell fogyasztani a tartós hatás érdekében: Ebben a kísérletben a gyerekek csak hat hónapig kapták meg őket - utána visszatért eredeti agresszív viselkedésük.
Egészséges zsírok: Milyen zsírokra van szüksége a testemnek?
Hogyan juthat el omega-3 zsírsavakhoz az étel révén?
A lenmagolajat az omega-3 zsírsavak egyik legjobb szállítójának tartják. Egy evőkanál lenmagolaj már lényegesen több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a vizsgálatban használt gyümölcsital - és könnyen integrálható a napi menübe: pl. Salátaöntetben vagy kvark- és lenmagolaj müzliben.
Források: Portnoy, Jill és mtsai. (2018): Az intimpartneri erőszak csökkentése a gyermekek omega-3 zsírsavakkal történő kiegészítése következtében: Randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, rétegzett, párhuzamos csoportos vizsgálat, in: Agresszív viselkedés.
Raine, Adrian és munkatársai. (2016): Táplálékkiegészítők a gyermek agressziójának csökkentése érdekében: randomizált, rétegzett, egyvakú, faktoriális próba, in: Journal of child psychology and psychiatry.